Uključujući biokemijske procese u tijelu, što je katabolizam?
“Katabolizam je ono što se događa kada tijelo probavlja hranu, a zatim razgrađuje molekule za energiju u tijelu. Razumijevanje katabolizma može pomoći tijelu da učinkovitije trenira da izgubi masnoću i dobije mišiće.”
, Jakarta – Razgovor o katabolizmu ne može se odvojiti od metabolizma. Metabolizam je niz procesa koji reguliraju kako tijelo proizvodi i koristi energiju.
Što god radili, vaše tijelo uvijek radi i koristi energiju. Ova energija dolazi iz konzumirane hrane i pića. Metabolizam kontrolira koliko energije tijelo koristi. Dakle, gdje je uloga katabolizma u tijelu?
Razumijevanje uloge katabolizma u metaboličkom sustavu
Metabolizam se dijeli na dva procesa, a to su anabolizam i katabolizam. Anabolizam je proces pohranjivanja energije, podržavanja novih stanica i održavanja tjelesnih tkiva. Katabolizam je suprotnost, koji razgrađuje energiju za kretanje, zagrijava je i daje energiju tijelu.
Katabolizam je ono što se događa kada tijelo probavlja hranu, a zatim razgrađuje molekule za energiju u tijelu. Velike i složene molekule u tijelu razgrađuju se na manje i jednostavnije. Primjer katabolizma je glikoliza. Ovaj proces je gotovo obrnut od glukoneogeneze.
Pročitajte također: Upoznajte sustav izlučivanja i njegove funkcije u ljudskom tijelu
Razumijevanje anabolizma i katabolizma može pomoći tijelu da učinkovitije trenira da izgubi masnoću i dobije mišiće. Odmor je također dio njihovog posla, metabolizam radi i kada spavate.
Hormoni igraju važnu ulogu u procesima katabolizma kao i anabolizma. Katabolizam uključuje hormone adrenalin, kortizol, citokine i glukagon. Bilo koji poremećaj u gore navedenim hormonima, kao što je stanje štitnjače, može utjecati na proces katabolizma.
Rad na katabolizmu može izgubiti težinu
Budući da su anabolizam i katabolizam dio metabolizma, ti procesi mogu utjecati na tjelesnu težinu. U anaboličkom stanju tijelo gradi i održava mišićnu masu, dok u kataboličkom stanju tijelo razgrađuje ili gubi ukupnu masu, i masnoću i mišiće.
I anabolički i katabolički procesi mogu dovesti do gubitka masti tijekom vremena. Ako puno radite anaboličke vježbe, sklonit ćete gubiti masnoću i održavati ili čak dobiti mišiće. Mišići su gušći od masnog tkiva, tako da vaša tjelesna težina i indeks tjelesne mase i dalje mogu biti veći, čak i ako ste mršaviji.
Pročitajte također: Jelovnik zdrave prehrane za brzo mršavljenje
S druge strane, katabolička tjelovježba može vam pomoći da izgubite težinu gubitkom masti i mišića. Smršavit ćete, ali ćete imati i puno manje mišićne mase. Poznavanje ovog procesa može vam pomoći da shvatite kako izgubiti ili dobiti na težini.
Ako planirate smršaviti, vrsta vježbe koju možete raditi je aerobna ili kardio. To uključuje trčanje, plivanje i vožnju bicikla. Ako obratimo pažnju, ova vrsta kataboličke vježbe ima tendenciju dovesti vas u stabilno aktivno stanje na relativno dugo vremensko razdoblje.
Pročitajte također: 4 prava koraka za treniranje mišićne snage
Broj otkucaja srca, krvni tlak i disanje se povećavaju tijekom kataboličke vježbe. Tijelo razgrađuje glikogen tijekom znojenja kako bi ga koristio kao gorivo. Kada vam ponestane pohranjenih ugljikohidrata, tjelesni kortizol koristi aminokiselinu za stvaranje energije.
Kataboličke vježbe mogu vam pomoći da izgradite zdravo srce i pluća. Također, može pomoći u smanjenju tjelesne mase, mišića i masti. Katabolička vježba s vremenom učinkovito razgrađuje mišiće. Neki od ovih mišića mogu se obnoviti tijekom spavanja ili odmora osam sati ili više kroz spontane anaboličke procese.
Ako trebate preporuke kako smršaviti od zdravstvenog stručnjaka, obratite se svom liječniku izravno putem aplikacije . Uz konzultacije s liječnikom ili nutricionistom, možete dobiti uvid jasno planiranje zdravog mršavljenja. Dođi, preuzimanje datotekaprimjena sada na vašem telefonu!
