6 učinkovitih savjeta za prevladavanje navike grickanja noktiju
Jakarta – Grickanje noktiju jedna je od loših navika koja je prilično česta. Ova navika obično se automatski ostvaruje kada se osoba osjeća nervozno, tjeskobno ili dosadno. Zato se kaže da je grickanje noktiju usko povezano s psihičkim problemima.
Međutim, naviku grickanja noktiju treba odmah prekinuti, jer može biti opasna. Na primjer, ako ugrizeni nokat nije čist, klice će ući u tijelo i uzrokovati infekciju. Da ne govorimo o problemima s noktima koji se mogu pojaviti. Zatim, koji je učinkovit način za razbijanje ove navike?
Pročitajte također: Zdravstveni problemi se vide po obliku noktiju
Isprobajte ove savjete kako biste prevladali naviku grickanja noktiju
Prekinuti naviku svakako nije lako. Međutim, ako to želite odmah zaustaviti, morate odmah početi. Evo nekoliko savjeta koji se mogu primijeniti kako biste prevladali naviku grickanja noktiju:
1. Saznajte što ga uzrokuje
Prije nego počnete ograničavati naviku grickanja noktiju, prvo biste trebali saznati što vas uzrokuje na tu naviku. Prema kliničkom psihologu i osnivaču Institut za kognitivno-bihevioralnu terapiju u Kaliforniji, Paul DePompo, uobičajeni čimbenik koji uzrokuje da netko grize nokte nije želja o nečemu pretjerano razmišljati, razmišljati o problemu ili navika kao što je žvakanje nečega.
Stoga se pokušajte ponovno sjetiti kada ćete početi gristi nokte, jeste li pod stresom na poslu, dok gledate televiziju ili kada se osjećate tjeskobno. Nakon što saznate uzrok, morate smanjiti naviku grickanja noktiju koja se pojavljuje kada ste u toj situaciji. Naravno, to treba raditi polako.
Pročitajte također: Nokti se često lome, možda je ovih 5 stvari uzrok
2. Zatražite pomoć bliskih ljudi
Ako se želite promijeniti na bolje, možete započeti osvješćivanjem i ozbiljnom predanošću prestanku pušenja. Jedan od načina je da zamolite najbliže ljude poput prijatelja i obitelji da vas zaustave kada počnete izgledati kao da želite gristi nokte. To će povećati vaše šanse da uspješno prekinete naviku grickanja noktiju.
3. Pazite da vam nokti uvijek budu kratki
Navika grickanja noktiju često se javlja kada su nokti dugi pa ih je lako gristi. Stoga, pokušajte uvijek skratiti nokte, pa ćete ih teško gristi.
4. Manikura za nokte
Osoba koja provodi tretman manikura obično će se više brinuti i održavati svoje nokte. Ako pokušavate prekinuti naviku grickanja noktiju, manikura je jedan od načina na koji možete pokušati spriječiti naviku grickanja noktiju. To je zato što vrijeme, sredstva i trud koji se žrtvuju prilikom izvođenja manikure mogu spriječiti želju za grickanjem noktiju.
5. Koristite lak za nokte
Osim što ćete napraviti manikuru, uljepšajte svoje nokte korištenjem laka za nokte u boji, također vam može pomoći da prevladate naviku grickanja noktiju. Korištenje laka za nokte učinit će da nokti postanu neugodni i čak će biti gorki kada se ugrizu.
Pročitajte također: Loš utjecaj navika grickanja noktiju na zdravlje
6. Usredotočite se na samo jedan prst
prema Američka akademija za dermatologiju Ako vam je teško prekinuti naviku grickanja noktiju ako ga nanesete izravno na sve nokte, ovu naviku možete prekinuti polako, s jednog prsta na drugi. Nakon što ste uspješno prekinuli ovu naviku na jednom noktu i potrajali dulje vrijeme, pokušajte prijeći na sljedeći nokat.
Ovo su neki savjeti kojima možete pokušati prevladati naviku grickanja noktiju. Ako ste uspjeli prekinuti ovu naviku, zadržite je. Jer, ova navika bi se mogla ponoviti u budućnosti. Ako vam je teško prevladati naviku grickanja noktiju, u aplikaciji možete zatražiti savjet psihologa bilo kada.
