Je li istina da jedenje Nasi Uduka uključuje zdrav doručak?
, Jakarta – Doručak je važno obaviti kako biste zadovoljili prehrambene i energetske potrebe prije nego što se podvrgnete jednodnevnim aktivnostima. Nasi uduk je jedan od omiljenih jelovnika za doručak za Indonežane. Nasi uduk je riža koja se kuha s kokosovim mlijekom kako bi se dobila slatkiji okus.
Jedna porcija nasi uduka uglavnom se sastoji od jaja, tempeh oreka, pilećih rezanaca ili vermicella, umaka od čilija i krekera. Možete odabrati razne vrste priloga po želji. Uz razne priloge, je li Nasi Uduk idealan hranjiv doručak ili nije zdrav doručak?
Pročitajte također: Važno za zdravlje tijela, evo 4 prednosti doručka
Je li istina da je Nasi Uduk zdrav doručak?
Nasi uduk je hrana kuhana s kokosovim mlijekom i poslužena s raznim prilozima. Dakle, naravno, ovaj jelovnik je vrlo zasitan. Međutim, nasi uduk nije zdrav doručak. Zdrav doručak mora paziti na porciju i nutritivnost hrane u sebi, kako bi osigurao dovoljno energije za vaše aktivnosti tijekom dana.
Sudeći po serviranim prilozima, Nasi uduk već sada sadrži dosta ugljikohidrata zbog kokosovog mlijeka u sebi. Kada se uduk od riže usporedi s raznim drugim prilozima, možete li zamisliti koliko ćete puta ugljikohidrata dobiti u jednoj porciji nasi uduka? Osim toga, dodatna pržena hrana također povećava razinu masti u tijelu.
Jesti nasi uduk za doručak s vremena na vrijeme nije problem, ali ne dopustite da vam to postane navika, OK? Počnite paziti na porciju i prehranu u svakoj hrani koju jedete kako biste zadovoljili prehrambene potrebe u tijelu.
Pročitajte također: Redoviti doručak, dobar za zdravlje?
Savjeti za zdrav doručak koje možete isprobati
Ako ste još uvijek zbunjeni oko odabira jelovnika za doručak, pokušajte se osvrnuti na postojeći jelovnik za doručak. Pokretanje iz Svakodnevno zdravlje, Evo nekoliko ideja za pravi početak slobodnog dana:
- Žitarice. Žitarice su bogate vlaknima koja povećavaju energiju i čine da se duže osjećate siti. Možete dodati žitarice uz posipanje granole, banane i nemasnog mlijeka ili običnog jogurta. Ova kombinacija osigurava dobar unos vlakana, proteina te kalcija i kalija.
- Jogurt. Jogurt sadrži probiotike koji su korisni za probavu. Da ne bi bilo previše monotono, jogurt možete pomiješati s bobičastim voćem, medom i zaprškom od badema. Ove namirnice bogate su bjelančevinama koje vam pomažu da se duže osjećate sitima.
- Smoothie. To je hrana bogata proteinima, kalcijem i zasitom. Možete odabrati bilo koje voće koje želite napraviti smoothieji. Za bolji okus dodajte jogurt, med ili malo šećera.
- Jaje. Plitka jaja, kajgana ili omleti su jelovnici za doručak koji se jednostavno pripremaju. Za dodatnu ishranu omlet napunite povrćem ili mesom.
- Povrće. Pirjano povrće ujutro također može biti jednostavna ideja za zdrav doručak. Možete napraviti prženu brokulu, kelj, špinat ili druge vrste povrća koje volite.
Pročitajte također: Možete li ostati zdravi čak i kada jedete Nasi Padang?
To je ideja za zdrav meni za doručak koji možete isprobati. Ako imate zdravstvenih problema, razgovarajte s liječnikom putem aplikacije vezano za rukovanje. Nema potrebe ići u bolnicu, možete razgovarati s liječnikom bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka sada!
Referenca:
