7 namirnica koje mogu smanjiti želučanu kiselinu kod trudnica
“Trudnice vrlo često doživljavaju GERB. To je zbog hormonalnih promjena i fetusa u razvoju, što uzrokuje pritisak u trbuhu. GERB tijekom trudnoće može se ublažiti jedenjem hrane kao što su banane, zeleno lisnato povrće, nemasno meso i cjelovite žitarice. Jesti šest obroka dnevno s malim porcijama također je bolje nego jesti 3 puta dnevno.”
, Jakarta – Refluksna bolest kiseline ili GERB je bol s osjećajem peckanja oko prsne kosti. Ovo stanje nastaje jer se želučana kiselina kreće iz želuca u jednjak. Žgaravica ili bol u prsima često su simptom bolesti refluksa kiseline ili GERB-a.
GERB tijekom trudnoće obično je uzrokovan hormonalnim promjenama ili rastom fetusa. Visoke razine progesterona uzrokuju opuštanje ili slabljenje mišića između jednjaka i želuca. Dobra vijest je da je majke mogu ublažiti jedući određenu hranu i usvajajući pravi način života.
Pročitajte također: Prepoznajte razliku između dispepsije i GERB-a
Hrana za ublažavanje GERB-a u trudnica
Trudnice se snažno ohrabruju da jedu cjelovitu hranu, jedu puno voća i povrća i jedu hranu pripremljenu kod kuće. Evo nekoliko zdravih namirnica koje mogu ublažiti simptome GERB-a kod trudnica:
- Đumbir
Đumbir može prevladati jutarnje mučnine i simptome GERB-a kod trudnica. Ove namirnice djeluju protuupalno i mogu ublažiti neugodne simptome GERB-a. Mama može dodati đumbir smoothieji zelenog ili čaja, ribanjem u njega. Ili ga umiješajte u bistro povrće.
- Banana
Banane su dobar izvor kalija i sposobne su se boriti protiv želučane kiseline koja raste. Pojedite bananu za doručak ili je jedite kao međuobrok prije velikog obroka.
- Zeleno lisnato povrće
U drugom i trećem tromjesečju, kada se jutarnje mučnine obično povuku, a majka ima veći apetit, jedite više zelenog lisnatog povrća. Zeleno lisnato povrće bogato je hranjivim tvarima, vlaknima i lužnato je, tako da ne uzrokuje GERB. Kelj, špinat i celer odličan su izbor.
- grčki Jogurt
grčki Jogurt je izvrstan izvor proteina i kalcija i može spriječiti GERB tijekom trudnoće. Odaberite grčki obični jogurt i dodati voće poput borovnica ili maline koji sadrže vlakna.
Pročitajte također: Nemojte podcijeniti 3 opasnosti želučane kiseline
- Cijelo zrno
Izvori složenih ugljikohidrata kao što su zobene pahuljice i smeđa riža sadrže visoku količinu vlakana, tako da ćete se osjećati sitima i ublažiti GERB.
- Bademovo mlijeko
Mlijeko kod nekih ljudi može uzrokovati želučane smetnje. Međutim, bademovo mlijeko je alkalno i dobar je izvor kalcija. Za doručak popijte čašu bademovog mlijeka.
- Nemasno meso
Nemasna piletina ili govedina dobar su izvor proteina. Jedenjem mesa osjećat ćete se siti i može ublažiti GERB. Provjerite je li meso koje jedete uklonjeno s kože. Obradite dok se savršeno ne skuha kako biste izbjegli štetne patogene za majku i fetus.
Pridržavajte se pravila dobre prehrane tijekom trudnoće
Osim što jedu gore navedene namirnice, trudnice se također trebaju pridržavati pravila dobre prehrane tijekom trudnoće. Imajte na umu da prejedanje može pogoršati GERB. Kada su trudnice, u želucu ostaje malo prostora za proširenje. Pridržavanje zdrave prehrane ne samo da kratkoročno sprječava GERB, osobito tijekom trudnoće.
Sigurnije dobivanje na težini tijekom trudnoće također može staviti veliki pritisak na želudac. To je ono što može izazvati GERB tijekom trudnoće. Umjesto da jede tri puta dnevno, bilo bi bolje da majka jede šest puta dnevno s malim porcijama u jednom obroku. Jesti male porcije hrane tijelo je lakše probavljivo. To će zasigurno ublažiti simptome GERB-a tijekom trudnoće.
Pročitajte također: Izliječite želučanu kiselinu s ovih 5 namirnica
Nakon jela, pokušajte ne ležati odmah ili raditi aktivnosti koje zahtijevaju da se sagnete. Ova aktivnost može uzrokovati podizanje želučane kiseline u jednjak. To je ono što trudnice trebaju znati o GERB-u tijekom trudnoće.
Ako dođe do problema tijekom trudnoće, ne ustručavajte se odmah kontaktirati liječnika putem aplikacije . Hajde, preuzmite aplikaciju sada!
