Razlozi važnosti tjelovježbe i zdrave prehrane za prehranu
, Jakarta – Ne samo za dijetu, zdrava prehrana ima mnoge prednosti. Dobra prehrana dovest će do boljeg sna, više energije i bolje koncentracije.
Osim što regulira prehranu, tjelovježba također igra ulogu u prehrani koja pomaže u mršavljenju sagorijevanjem većine masti. Vidite, sama dijeta neće uspjeti postići idealnu težinu. Vježbanje također pomaže u povećanju metabolizma. To znači da ćete tijekom dana sagorjeti više kalorija.
Pročitajte također: Evo savjeta za dosljednost pri dijeti
Kombinacija tjelovježbe i zdrave prehrane
Zašto su tjelovježba i zdrava prehrana nužni za dijetu? Zdrava, uravnotežena prehrana može vam pomoći da dobijete kalorije i hranjive tvari koje su vam potrebne za ispunjavanje svakodnevnih aktivnosti, uključujući redovitu tjelovježbu.
Konzumiranje zdrave hrane također može poboljšati performanse vježbanja što će u konačnici učiniti vašu prehranu uspješnom. Prema zdravstvenim podacima koje je objavio Centar za istraživanje raka Freda Hutchinsona Kada je u pitanju gubitak težine i tjelesne masti, dijeta i tjelovježba su najučinkovitiji kada se uzmu zajedno, a ne oboje.
Još uvijek u istoj studiji, navedeno je da ljudi koji poboljšavaju prehranu i redovito vježbaju gube u prosjeku gotovo 11 posto svoje početne tjelesne težine. Osim gubitka težine i sprječavanja debljanja tijekom vremena, redovita tjelovježba i zdrava prehrana mogu poboljšati ravnotežu, snagu i kondiciju.
No, osim tjelovježbe i zdrave prehrane, pokazalo se da su za dugoročno planiranje prehrane važni i psihološki čimbenici. Jedan od njih, koja je svrha osobe na dijeti. To se radi tako da se osoba sjeća izvornog plana i redovito ga prakticira.
Više informacija o važnosti kombinacije tjelovježbe i zdrave prehrane pri dijeti možete pitati izravno na . Možete pitati bilo što, a liječnik koji je stručnjak u svom području pokušat će dati najbolje rješenje. To je dovoljno preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Zašto je važno održavati idealnu tjelesnu težinu
Prekomjerna tjelesna težina i pretilost glavni su čimbenici rizika za niz kroničnih bolesti. Prema zdravstvenim podacima koje je objavio Sestrinstvo u praksi , više od polovice muškaraca i žena izloženo je velikom riziku od raznih zdravstvenih problema uzrokovanih lošom prehranom.
Pročitajte također: Saznajte svoj stil prehrane kako ne biste propustili dijetu
Stope pretilosti djece također su zabrinjavajuće. U Velikoj Britaniji jedno od 10 djece je pretilo prije polaska u školu. Do trenutka kada napuste osnovnu školu, gotovo 20 posto djece je pretilo s rizikom od 75-80 posto da adolescenti postanu pretili u odrasloj dobi.
Pretilost u djetinjstvu također je povezana s većom vjerojatnošću pretilosti, prerane smrti i invaliditeta u odrasloj dobi. Danas djeca i adolescenti unose oko 40 posto više dodanog šećera od preporučenog dnevnog unosa. Veliki dio dolazi od grickalica i slatkiša.
Pretilost može skratiti životni vijek za osam do 10 godina. To je jednako cjeloživotnom pušenju. Pretilost se može spriječiti utjecajem na prehranu i tjelesnu aktivnost.
Pročitajte također: Pun izazova, isprobajte vegetarijansku prehranu
Shvativši to, zato je vrlo važno regulirati prehranu i redovito vježbati. Evo nekoliko preporuka koje možete učiniti da biste započeli:
1. Ograničite prerađenu hranu (prerađene žitarice, prerađeno meso i hranu bogatu šećerom, zasićenim mastima i soli) i slatke napitke.
2. Povećajte tjelesnu aktivnost.
3. Ograničavanje "vrijeme sjedenja".
Hajde, počni živjeti zdravo od sada!
