, Jakarta - Jedna od stvari kojima se treba radovati tijekom Ramazanskog bajrama su njegove posebne kulinarske poslastice. Gotovo svaka obitelj priprema poseban bajramski jelovnik, kao što je pileći opor, čili umak, rendang, uz ketupat.

( Pročitajte također: Prednosti ukusnog pilećeg Opor okusa, ne vjerujete? )

Postoji još jedna stvar kojoj se inače radujemo, a to su peciva koja se pripremaju kao poslastica za posjet obitelji i rodbini. Zbog svoje male veličine nastar torte, torte od sira i snježne torte izgledaju kao poslastica.

Često ga jedemo u kontinuitetu jer nas ne zasiti brzo. Međutim, jeste li znali da ova navika može dovesti do nakupljanja masti? To je zato što je kalorična bajramska torta prilično visoka za užinu.

Dnevne potrebe za kalorijama

Kalorije su pokazatelj energetskog sadržaja sadržanog u hrani ili piću. Svatko ima različite potrebe za kalorijama. Nekoliko čimbenika koji utječu na dnevne potrebe osobe za kalorijama uključuju spol, dob, stil života, visinu i težinu.

To znači da građevinski radnik ima veće kalorijske potrebe u odnosu na uredskog radnika čija je dnevna tjelesna aktivnost minimalna. Međutim, kada uredski radnici koji češće sjede rade napornu tjelesnu aktivnost, njihove su potrebe za kalorijama tog dana veće nego inače.

Na temelju spola i dobi, dnevne potrebe za kalorijama za odrasle muškarce su oko 2500 kilokalorija, a za odrasle žene oko 2000 kilokalorija. U međuvremenu, tinejdžeri imaju dnevne potrebe za kalorijama između 1400 i 3200 kilokalorija dnevno.

Bajramski kolač kalorija

Sada, nakon što znate kolike su vaše dnevne kalorijske potrebe, morate znati broj kalorija bajramskih kolača koje jedete, kako biste mogli kontrolirati svoj unos hrane tijekom Lebarana.

( Pročitajte također: Zdrave grickalice dok se vraćate kući, bilo što? )

Nastar kolač

Ova peciva punjena pekmezom od nastara zaista su nezaobilazna grickalica za Bajram. Čini se da je Bajram nepotpun bez nastara. Mješavina slanog, slatkog i kiselog okusa pomiješanih u jedan, otežava nam da stanemo dok ga jedemo. Onda se odjednom ispostavi da smo pojeli pola staklenke nastara.

Jeste li znali da jedno voće nastar sadrži 75 kilokalorija? To znači, ako pojedete dvadeset nastar kolača dnevno, zadovoljili ste više od polovice dnevnih potreba za kalorijama. Ove kalorije se sastoje od 2,14 grama masti, 12,66 grama ugljikohidrata i 1,14 grama proteina. Dakle, postotak je 68 posto ugljikohidrata, 26 posto masti i 6 posto proteina.

Cheesecake ili Kaastengels

Za ljubitelje sira, kaastengela ili kolača od sira, naravno, ne možete propustiti Bajramsku tortu kod kuće. Prilikom posjeta domovima rodbine i rodbine, ljubitelji sira bit će znatiželjni probati poslužene kolače od sira. Onda, ne izgleda kao da su ovi ljubitelji sira cijeli dan potrošili deset kolača od sira.

Jeste li i vi jedan od njih? Ako da, to znači da ste svoje dnevne kalorijske potrebe zadovoljili samo snack kolač od sira. To je zato što svaki komad kolača od sira sadrži 257 kilokalorija koje dolaze iz 18 grama masti, 20,4 grama ugljikohidrata i 4,4 grama proteina.

Za razliku od nastar torte, torta od sira ima visok udio masti, što čini 62 posto ukupnih kalorija. U međuvremenu, ugljikohidrati i proteini činili su 31 odnosno 7 posto ukupnih kalorija cheesecakea.

Snjeguljica torta

Snjeguljice također gotovo uvijek nadopunjuju nastar kolače i kaastengele tijekom Bajrama. Jedan snježno bijeli kolač od oko 6 grama ima oko 22,5 kilokalorija kalorija. U usporedbi s nastar tortom i tortom od sira, snježno bijela torta je klasificirana kao 'sigurna' za korištenje kao međuobrok. Međutim, ipak ne biste trebali jesti previše, u redu?

Torta s mačjim jezikom

Osim peciva od margarina, žumanjaka, mlijeka i šećera iznad, tu je i još jedan Lebaran kolač koji nije ništa manje ukusan, a to je mačji jezik. Ovaj tanki i hrskavi kolač sadrži oko 18 kilokalorija po voću.

Čokolada

Uz pecivo, za vrijeme Bajrama obično se služi i čokolada. Jedan mali čokoladni plod težine 20 grama općenito sadrži 131 kilokaloriju. Međutim, taj se kalorijski sadržaj može povećati ako je količina šećera pomiješanog tijekom kuhanja veća. Da biste bili zdraviji i manje kalorijski, možete koristiti tamna čokolada uz malo šećera kao podlogu.

Nakon što znate kalorije iz pet vrsta bajramskih kolača, ne trebate se zbuniti i bojati se ponovnog udebljanja nakon Lebarana. Jer sada ste svjesniji kontrolirati svoj dnevni unos.

( Pročitajte također: 4 savjeta za održavanje prehrane tijekom Bajrama)

Ako želite saznati više savjeta o prehrani tijekom Bajrama, možete se obratiti liječniku putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!