Upoznajte se s prednostima papaje za osobe s dijabetesom

“Papaja ima ocjenu 60 na glikemijskom indeksu, tako da ne podiže prebrzo šećer u krvi. Zato je ovo voće sigurno za osobe s dijabetesom. Međutim, izbjegavajte ga prekomjerno konzumirati. Konzumiranje drugog voća također je sigurno sve dok je u umjerenim porcijama i bez dodanog šećera.”

, Jakarta – Papaya je poznatija kao vrsta voća koja je dobra za održavanje zdravog probavnog sustava, odnosno poboljšava probavu i sprječava zatvor. Međutim, pokazalo se da konzumacija ovog voća može pružiti i niz drugih dobrobiti za zdravlje tijela. Osim toga, konzumacija papaje također može pružiti zdrave koristi za osobe s dijabetesom.

U jednoj papaji, sadržane su razne zdrave hranjive tvari. Ovo voće slatkog okusa bogato je vitaminom C, čak i više od naranče. Papaja također sadrži puno vitamina A, B1, B3, B5, E, K, vlakana, kalcija, folata, kalija i magnezija. Iako sadrži šećer, ovo voće je još uvijek sigurno i dobro za osobe s dijabetesom.

Pročitajte također: To je razlog zašto je dijabetes doživotna bolest

Povezanost voća papaje s dijabetesom

Dijabetes melitus je bolest koja nastaje zbog povišene razine šećera ili glukoze u krvi. Dijabetes je kronična bolest, koja se javlja dugoročno i ne može se izliječiti. Kod osoba s dijabetesom tijelo ima poteškoća, ne može niti sagorijevati niti prerađivati šećer u krvi u energiju. To onda uzrokuje da šećer u krvi postane pretjeran.

Stoga je za osobe s dijabetesom vrlo važno održavati zdravu prehranu i izbjegavati unose koji mogu povećati razinu šećera u krvi. S druge strane, osobe s poviješću dijabetesa trebale bi jesti zdravu hranu koja sadrži puno vlakana, poput povrća i voća. Jedna vrsta voća koja je dobra za dijabetičare je fermentirana papaja.

Smatra se da redovito konzumiranje fermentiranog voća papaje pomaže u snižavanju razine šećera kod osoba s dijabetesom. Preporuča se odabrati fermentiranu papaju, jer je sadržaj šećera u ovom voću stabilniji. To ne znači da svježu papaju ne smiju konzumirati dijabetičari. Budući da sadrži vodu i šećer koji imaju tendenciju da budu visoki, papaju se ne smije konzumirati previše.

Pročitajte također: Zašto je papaja korisna za tijelo?

Općenito, osobe s dijabetesom redovito uzimaju lijekove koji mogu kontrolirati i sniziti razinu šećera u krvi. Stoga ovo voće ne biste trebali konzumirati u prevelikoj količini, jer postoji bojazan da može uzrokovati prenisku razinu šećera u krvi i tako izazvati stanje zvano hipoglikemija.

Sadržaj u papaji

Neki ljudi s dijabetesom zabrinuti su da konzumacija voća može povećati razinu glukoze u krvi. Zapravo, voće je zapravo dio zdrave prehrane i u redu ga je jesti umjereno.

Pa, evo sastojaka sadržanih u papaji.

Ukupni šećer u papaji

Šalica svježe papaje sadrži oko 11 grama šećera. Osobe s dijabetesom trebale bi ograničiti unos dodanog šećera kako bi regulirale svoju težinu i zadržale šećer u krvi unutar ciljanog raspona.

Glikemijski indeks

Glikemijski indeks je vrijednost koja se dodjeljuje različitim namirnicama kako bi označila koliko brzo određena hrana podiže šećer u krvi. To će pomoći osobama s dijabetesom koji pokušavaju zadržati šećer u krvi unutar ciljanog raspona. Papaja ima 60 bodova na glikemijskom indeksu, tako da ne podiže šećer u krvi prebrzo.

Potencijalne prednosti

Papaja nije dobar izbor samo za osobe s dijabetesom zbog svog umjerenog glikemijskog indeksa. Konzumiranje papaje također može sniziti šećer u krvi. Prema nekim studijama, papaja može imati hipoglikemijski učinak na tijelo. Ovo voće sadrži flavonoide, koji su prirodni antioksidansi koji mogu regulirati šećer u krvi.

Vrste voća koje su dobre za osobe s dijabetesom

Jesti voće je dobra stvar za osobe s dijabetesom, sve dok se to radi na pravi način. Nekoliko je stvari koje treba uzeti u obzir prije nego što odaberete voće koje se konzumira, a posebno sadržaj glukoze u voću. Osim papaje, postoje i druge vrste voća koje su dobre za osobe s dijabetesom, uključujući:

Grožđe, ovo voće može pomoći povećati sposobnost tijela da obradi inzulin.
Jabuka, prema American Journal of Clinical Nutrition , jabuke su dobre za osobe s dijabetesom. Konzumacija ovog voća može pomoći u smanjenju rizika od napada dijabetesa.
Lubenica, sadržaj likopena u lubenici je koristan za osobe s dijabetesom.
Naranče, ovo voće je odavno poznato po svom sadržaju vitamina C i može pružiti zdravu korist za tijelo. Po svemu sudeći, redovita konzumacija agruma preporuča se i osobama s dijabetesom jer može pomoći metaboličkom sustavu u tijelu.

Pročitajte također: Ovo je razlog zašto Papaja može pomoći posvijetliti kožu

Saznajte više o dobrobitima papaje i drugog voća za osobe s dijabetesom pitajući liječnika u aplikaciji . Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor. Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!

leftforwork.com