leftforwork.com

, Jakarta – Sve što se radi prekomjerno može imati loše posljedice, uključujući i sport. Preporuča se redovito vježbati kako bi vaše tijelo bilo zdravo i snažno. No, nemojte ni pretjerano vježbati, jer to može negativno utjecati na tijelo.

Mnogi ljudi pretjerano vježbaju kako bi se cilj ili cilj brzo postigli. Međutim, to je pogrešan način. Pretjerano vježbanje zapravo će učiniti tijelo iscrpljenim i izloženo riziku od raznih zdravstvenih problema. Postoje dugoročni i kratkoročni učinci koje možete osjetiti ako pretjerano vježbate.

Kratkoročni učinak

• Umor

Prekomjerna tjelovježba dovodi do iscrpljivanja energije i tijelo će osjećati slabost, mučninu, pa čak i više nema energije za druge aktivnosti. Ako i dalje nastavite vježbati, tada možete doživjeti sindrom kroničnog umora.

• Bol u mišićima

Predugo vježbanje zasigurno će zaboljeti mišići u tijelu. Zglobovi, kosti i neki dijelovi tijela će se osjećati bolno, čak i ozlijeđeno ako se neki od mišića pretjerano koristi. Stoga, bilo da odaberete kardio ili dizanje utega, pobrinite se da svom tijelu date vremena da se odmori kako bi se moglo oporaviti.

• Bol u leđima

Pogotovo ako se bavite sportom koji uključuje puno mišića leđa, poput dizanja utega, trbušnjaka , itd., izvršit će veliki pritisak na kralježnicu, uzrokujući bol u leđima.

• Nesanica

Za prevladavanje nesanice korisna je vježba koja se radi u granicama normale. Međutim, pretjerana tjelovježba zapravo može uzrokovati probleme sa spavanjem i nesanicu. Previše vježbanja opterećuje tijelo i tjera ga da proizvodi višak kortizola pa vam se ne spava i teško se opustite, a kamoli zaspati.

Dugoročni učinak

• Slabljenje imunološkog sustava

Tijelo će se oporaviti od umora nakon vježbanja kada se noću odmarate. No, ako ste ovisni o tjelovježbi koja na kraju uzrokuje poteškoće sa spavanjem noću, s vremenom će vaš imunološki sustav pasti. Kao rezultat toga, postajete osjetljivi na kašalj, glavobolje, groznicu i još teže bolesti.

• Osteoartritis

Također poznat kao bolest degeneracije zglobova, osteoartritis uzrokuje oticanje zglobova u tijelu. Jedan od čimbenika koji uzrokuju ove zdravstvene probleme je previše vježbanja.

• Nije dobro za zdravlje srca

Na temelju istraživanja znanstvenika iz Njemačke, vježbanje visokog intenziteta može povećati rizik od smrti od srčanog ili moždanog udara moždani udar kod osoba sa srčanim oboljenjima. Osim toga, pretjerana tjelovježba također može oslabiti vaše srce. Ako to ne nadoknadite unosom dovoljno hranjivih tvari, tada ste u opasnosti od zatajenja srca.

• Menstrualni poremećaj

Pogotovo kod žena, umorno tijelo nakon pretjeranog vježbanja može poremetiti menstrualni ciklus. Ako se to nastavi dulje vrijeme, nije nemoguće da se povećava rizik od neplodnosti.

• Seksualni poremećaji u muškaraca

Osobito za muškarce, preintenzivna tjelovježba može izazvati hipogonadizam, što je stanje kada su spolni hormoni koje proizvode spolne žlijezde ispod normalnih količina. Kao rezultat toga, muškarci će imati poteškoća s postizanjem erekcije, sve do neplodnosti jer testisi ne mogu proizvesti dovoljno sperme. Tjelesni umor zbog pretjerane tjelovježbe također može smanjiti muško spolno uzbuđenje.

Dakle, trebali biste vježbati u normalnim granicama, na primjer 15 minuta, 30 minuta ili sat vremena svaki dan ili tri puta tjedno. Ako imate zdravstvenih problema zbog pretjeranog vježbanja, možete se obratiti svom liječniku i putem aplikacije zatražiti zdravstveni savjet . Također možete kupiti zdravstvene proizvode i vitamine koji su vam potrebni . Boravak narudžba i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.