Voće koje može pomoći rastu djece
, Jakarta – Tijekom razdoblja rasta djeca trebaju jesti voće. Razlog je jasan, ove zdrave namirnice pružaju mnoge korisne hranjive tvari za njihov rast i razvoj. Mnogo je važnih nutrijenata koje tijelo ne može proizvesti samo, ali ih mora dobiti iz zdrave hrane.
Pa, voće je poznato kao super hrana koja osigurava razne vitamine i minerale koji su važni za dječji rast, u rasponu od vitamina A, B, C, E, kalcija, željeza, cinka do folne kiseline. Sljedeće voće koje pomaže optimizirati rast djeteta:
1.Avokado
Avokado je dobar izvor vitamina E koji zadovoljava 6 posto preporučene dnevne vrijednosti. Vitamin E igra važnu ulogu u pomaganju rastu djece, jer je koristan za zaštitu stanica od oštećenja slobodnih radikala, kao i za jačanje njihovog imunološkog sustava.
Osim toga, svijetlozeleno voće također sadrži veći udio masti od drugog voća. Dobar sadržaj masti u avokadu sastoji se uglavnom od oleinske kiseline, mononezasićene masne kiseline koja je važna za razvoj mozga.
Pročitajte također: Prednosti avokada za rast djece
2.Bobičasto voće
Razne vrste bobičastog voća, kao što su borovnice, jagode, kupine i maline, bogate su esencijalnim hranjivim tvarima. Što je pigment tamniji, to je bobica hranjivija. Bobičasto voće sadrži visoku razinu antioksidansa, posebno vitamina C koji može potaknuti rast stanica i popravak tkiva. Vitamin C također povećava sintezu kolagena, koji je najzastupljeniji protein u tijelu. Prema studiji, kolagen može povećati gustoću kostiju i zdravlje, tako da može pomoći djeci da rastu.
Bobičasto voće je također dobra hrana za mozak. Nekoliko studija je također pokazalo da ekstrakti bobica mogu pomoći poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije. Dakle, ako želite poboljšati djetetovu moć mozga, dajte djetetu više bobičastog voća za međuobrok.
3.Jabuka
Ne samo da djecu može držati podalje od liječnika, prehrana koju pružaju jabuke također pomaže djeci da ostanu jaka i zdrava, tako da mogu raditi razne stvari koje vole, kao što su penjanje, skakanje i vježbanje.
Postoje mnoge prednosti koje jabuke mogu pružiti za rast djeteta. Prvo, sadržaj pektina u jabukama koji su dijetalna vlakna koja pomažu stimulirati rast dobrih bakterija u crijevima dok se bore protiv loših bakterija koje tamo pokušavaju živjeti.
Drugo, jabuke također sadrže mineral zvan bor koji je koristan za rast dječjih kostiju i zuba kako bi ostali jaki i zdravi. Osim toga, jabuke su također bogate vitaminom C. Samo jedenje jedne jabuke može zadovoljiti četvrtinu djetetovih potreba za vitaminom C. Jabuke također pomažu u zaštiti majke i bebe od raznih bolesti, poput srčanog udara, raka, oštećenja vida, dijabetesa i tako dalje.
Pročitajte također: Redovita konzumacija jabuka, to su dobrobiti za tijelo
4.Banane
Jeste li znali da sportaši jedu puno banana zbog visokog sadržaja ugljikohidrata koji pomažu u povećanju mišićne snage? Naravno, mališani ne jedu banane da bi povećali snagu mišića, ali su im ugljikohidrati potrebni kao izvor energije.
Ovo svijetlo žuto voće također je bogato vitaminom B6 koji je dobar za zdravu kožu, živčani sustav i proizvodi energiju potrebnu tijelu. Osim toga, banane su također bogate dijetalnim vlaknima, vitaminom C i kalijem koji pomažu u održavanju zdravlja i snage srca vašeg mališana.
5.Narančasta
Ovo voće je poznato po visokom sadržaju vitamina C. Pojesti samo jednu naranču dovoljna je za zadovoljenje djetetovih potreba za vitaminom C dva dana. Naranče su također bogate vlaknima, nekim beta karotenom i puno karotenoida. Kada se pomiješaju s mrkvom, sok od naranče i mrkva dobri su sokovi koji pomažu jačanju imunološkog sustava djeteta.
Pročitajte također: Je li vašem mališanu teško jesti voće? Evo kako to prevladati
Pa to je voće koje je dobro za rast djece. Ako je vaš mališan bolestan, nemojte paničariti. Samo kontaktirajte liječnika putem aplikacije za zdravstvene savjete. Lijek možete kupiti i putem servisa kupiti lijekove što je u aplikaciji . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada.
