Može li konzumacija češnjaka stvarno kontrolirati kolesterol?
, Jakarta - Češnjak je poznat po svojoj osebujnoj aromi. Ne samo da se koristi kao sastojak za kuhanje, češnjak se često prerađuje u lijek. Citirano iz Dobro obitelji, Češnjak sadrži kemikaliju zvanu alicin za koju se pokazalo da ubija bakterije i gljivice te ublažava određene probavne smetnje.
Osim što ublažava probavne smetnje, vjeruje se da češnjak također ima koristi za snižavanje razine kolesterola. Može li se to medicinski dokazati? Evo objašnjenja.
Također pročitajte: Mogućnosti vježbanja za snižavanje razine kolesterola
Može li češnjak doista sniziti kolesterol?
Studije koje su objavljene u Kanadski časopis za kardiologiju otkriveno, češnjak može sniziti razinu kolesterola. Istraživanja koja su uključivala životinje i ljude pokazuju rezultate snižavanja LDL kolesterola kada se češnjak konzumira čak jedan i pol gram ili jedan gram dnevno. Pa, konzumacija češnjaka ne snižava razinu HDL kolesterola i samo snižava LDL kolesterol.
Čini se da sposobnost češnjaka za snižavanje kolesterola ovisi o dozi. To znači da što više češnjaka jedete, to će vam se niži kolesterol spustiti. Druga istraživanja objavljena u Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a Nacionalni institut za zdravlje pokazalo se da je učinak češnjaka na snižavanje kolesterola samo privremen.
Gledajući gore navedeno objašnjenje, zapravo je dobra ideja izravno pitati svog liječnika o doziranju i sigurnosti. Razlog je to što konzumacija češnjaka može utjecati na određene bolesti ili određene lijekove, uključujući sakvinavir, lijek koji se koristi za liječenje HIV infekcije. Ako trebate pitati o tome, samo se obratite liječniku bilo kada i bilo gdje.
Također pročitajte: Nemojte pretjerivati, tijelu je potreban i kolesterol
Ima li nuspojava?
Najistaknutija nuspojava češnjaka je da će dah mirisati oštar i postojan. Osim što ima oštar miris, češnjak se također ne preporučuje ako uzimate bilo koju vrstu razrjeđivača krvi poput varfarina. Također vam se ne savjetuje konzumacija češnjaka ako idete na operaciju. Razlog je u tome što češnjak djeluje na razrjeđivanje krvi, pa može pogoršati krvarenje.
Ako morate jesti češnjak, ne zaboravite se prvo posavjetovati s liječnikom kako biste saznali dozu. Iako ne postoji određeno ograničenje koliko češnjaka možete konzumirati dnevno, nekoliko studija sugerira da previše češnjaka, iznad 0,25 g, može naštetiti vašoj jetri.
Drugi načini kontrole kolesterola
Osim konzumiranja češnjaka, morate prilagoditi svoj način života kako bi kolesterol bio više kontroliran. Pokušajte odabrati hranu koja je zdrava za srce, kao što je hrana bogata omega 3 masnim kiselinama i topljivim vlaknima. Počnite izbacivati zasićene masti i trans masti. Pokušajte vježbati svaki dan i povećajte tjelesnu aktivnost prema mogućnostima vašeg tijela.
Također pročitajte: Budite zdravi, isprobajte 7 jelovnika s niskim kolesterolom
Ako ste pušač, trebali biste početi prestati s navikom povećanja razine HDL kolesterola. Također morate održavati idealnu tjelesnu težinu. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, isprobajte zdravu prehranu kako biste smršavili. Također izbjegavajte prekomjernu konzumaciju alkohola.
