5 načina da smanjite bedra i listove
, Jakarta – Kako bi podržale izgled kako bi bile samouvjerenije, žene obično preferiraju vitka bedra i listove. Na taj način, kada koristite suknju ili kratke hlače, noge će izgledati duže.
Formiranje bedara i listova kako bi izgledali vitko nije lako. I ne možete samo tako ići na dijetu. Da biste smanjili bedra i listove, morate se baviti tjelesnom aktivnošću. Ovaj pokret za vježbanje također je koristan za uklanjanje masnoće zbog koje noge izgledaju vitke.
Sada morate znati da ova velika bedra i telad nisu samo pod utjecajem masti, znate. Nekoliko je stvari koje utječu na to da listovi i bedra ne budu vitki, kao što su:
- Faktor nasljeđa
Neke žene imaju kratku Ahilovu tetivu koja je od rođenja čvrsto pričvršćena na stražnjoj strani pete do granice mišića potkoljenice, tako da bedro i potkoljenica sami postaju veliki. Obično žene koje nisu previsoke i debele koje imaju urođena bedra i velike listove.
- Navika podizanja teških predmeta
Ispostavilo se da navika podizanja preteških stvari također može uzrokovati da vaša bedra i listovi budu veliki, znate. To je zato što kada podignete težak predmet, oslonite se na snagu svojih ramena i ruku da ga poduprete. Kao rezultat toga, telad će također biti opterećena da drže tijelo kada počnete hodati podizanjem teških predmeta. Ako često radite ovu naviku, s vremenom tetive oko potkoljenice slabe i ostavljaju novu mišićnu masu koja je velika i tvrde teksture, tako da bedro i potkoljenica izgledaju veće.
- Često nosi visoke pete
Za one od vas koji često nose štikle , budite oprezni, jer telad zbog te navike mogu postati veća. Prilikom nošenja štikle , težina će počivati na petama. Ako ova navika traje dugo, mišići potkoljenice će se povećati i također će očvrsnuti.
- Pretilost
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost čest je uzrok povećanja bedara i listova. Ako je tijelo predebelo, salo će se nakupljati na nekoliko dijelova tijela, a jedan od njih su bedra i listovi.
Kako biste smanjili bedra i listove, možete napraviti nekoliko vježbi, a to su:
- Radite kardio vježbe
Kardio je poznat kao vrsta vježbe koja može sagorjeti puno kalorija. Rutinskim vježbanjem kardio treninga poput vožnje bicikla, trčanja i skakanja užeta možete izgubiti salo u svim dijelovima tijela, uključujući listove i bedra. Radite kardio jedan sat tjedno za redom kako biste dobili vitke bedra i listove.
- Često penjanje stepenicama
Navika penjanja uz stepenice dobra je za mršavljenje bedara i listova, znate. Trčanje gore i dolje stepenicama nekoliko puta će povećati broj otkucaja srca i sagorjeti kalorije. Ako se izvodi redovito, ova vježba može zategnuti bedra, listove i stražnjicu.
- Čučanj
Ako želite smanjiti bedra i listove, morate se baviti sportom koji može trenirati mišiće donjeg dijela tijela, od kojih je jedan čučnjevi . Ova vježba je učinkovita u sagorijevanju masti od bedara do listova, kao i u treningu mišića. Također možete učiniti čučnjevi dok drži utezi za vježbanje da biste dobili maksimalne rezultate.
- Iskoraci
osim čučnjevi , iskoraci također može trenirati mišiće nogu i sagorijevati masnoće u bedrima i listovima. Trik je iz stojećeg položaja, iskoračite jednom nogom naprijed, a zatim savijte koljeno što je niže moguće dok koljeno druge noge ne dodirne pod. Nakon toga se vratite u stojeći položaj.
- Vatrogasni hidrant
Pokret vatrogasni hidrant učinkovit za smanjenje bedara. Trik je u tome da uđete u puzeći položaj i pazite da vam koljena i ruke budu u širini kukova i ramena. Zatim dok držite kukove podignute, jednu nogu ispravite unatrag tako da bude paralelna s ostatkom tijela. Nakon toga se vratite u prvobitni položaj i prebacite se na drugu nogu.
To su neki lagani pokreti koji su korisni za smanjenje bedara i listova. (Također pročitajte: Učinite ovaj pokret za smanjenje ruku). Ako želite saznati više o prehrani i kako smršaviti, samo pitajte stručnjake putem aplikacije . Također možete pitati svog liječnika za zdravstveni savjet kroz Video/glasovni poziv i razgovor . Također olakšava nabavku zdravstvenih proizvoda i vitamina koji su vam potrebni. Boravak narudžba putem aplikacije i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Želite napraviti zdravstveni test? sada ima značajke Servisni laboratorij tako da možete raditi razne vrste zdravstvenih testova. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
