leftforwork.com

Jakarta - Za one od vas kojima je dosadno trčanje, do- teretana, plivanje, odnosno trening tjelesne snage, može znaš pokušajte voziti bicikl kao alternativu. Ova zabavna aktivnost uključuje različite važne dijelove tijela. Osim toga, prednosti vožnje biciklom također mogu maksimizirati rad srca i pluća.

Sada je biciklizam postao trend. U velikim gradovima poput Jakarte, gotovo u svakom kutku možete sresti bicikliste, od pojedinaca do grupa. I ne samo to, postoje i neki ljudi koji više vole vožnju biciklom od odlaska u ured, a ne automobilom, motociklom ili javnim prijevozom.

Ono što trebate znati, biciklizam je sinonim za zdrav život. Razlog je što je vožnja bicikla vrlo dobra kardiovaskularna (srce i krvne žile) i mišićno-koštana (struktura mišića i kostiju) vježba. Koje su onda prednosti vožnje bicikla za tijelo?

Još uvijek ženstvena, unatoč izgradnji mišića

Mnoge žene su nemirne kada se požele okušati u ovom sportu. Mnogi kažu da vam vožnja bicikla povećava listove i bedra. Zapravo, prema riječima stručnjaka u knjizi skulptura tijela, žene imaju hormon estrogen, pa je vrlo teško moći imati zakrivljene mišiće kao muškarci koji imaju puno testosterona. Tako, čak i ako vježbate biciklizam 2-3 puta tjedno, noge vam ionako neće "oteknuti".

Prema riječima biciklista, pravilna i redovita vožnja biciklom štedi mnoge privilegije. Prednosti vožnje biciklom mogu izgraditi mišiće, pa će noge izgledati čvršće i privlačnije. Nevjerojatno, suvišne masne hrpe se mogu erodirati, posebno one na bedrima i stražnjici.

Pa, s tijelom koje ima proporcionalni omjer mišića i masti, žene zapravo mogu izgledati ženstvenije od onih čija tijela imaju višak masnoće ili opuštene mišiće.

Od mentalnog do srca

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), biciklizam je dobar za djecu do starijih osoba. Citati Bold Sky, Sljedeće su prednosti vožnje bicikla koje čine vaše tijelo zdravijim.

1. Mentalno zdravlje

Biciklizam nije koristan samo za fizičku, znaš. Također se vjeruje da tjelesna aktivnost smanjuje stres i depresiju. Kako to? Tijekom vožnje biciklom tijelo će oslobađati hormone serotonin, dopamin i endorfine. Ova tri hormona mogu vam poboljšati raspoloženje.

2. Kontroliranje težine

Kao i drugi sportovi, dobrobiti redovitog bicikliranja također mogu kontrolirati težinu ili spriječiti pretilost. Pa s pretilošću treba biti oprezan. Jer, stanje je usko povezano s rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa, do moždanog udara. Prema nekim studijama, sat vremena vožnje biciklom može sagorjeti 300 kalorija.

(Također pročitajte: Ovih 5 tajni hranjivih tvari pomoći će vam da smršate)

3. Poboljšajte koordinaciju tijela

Budući da uključuje sve dijelove tijela, vožnja bicikla može poboljšati vještine koordinacije tijela. Zanimljivo je da dobrobiti vožnje biciklom također mogu poboljšati funkciju mozga, od planiranja, pamćenja, do sinkronizacije.

4. Zdravo Srce

Ne vjerujete? Postoje mnoge studije koje to dokazuju. Prema mišljenju stručnjaka, biciklizam može ojačati kardiovaskularni sustav, čak mu može povećati kondiciju za 3-7 posto.

(Također pročitajte: Savjeti za sigurnu tjelovježbu za osobe sa srčanim bolestima)

5. Poboljšan imunitet

Hrana bogata antioksidansima u kombinaciji s redovitim vježbanjem ojačat će imunološki sustav. Pa, kažu stručnjaci, biciklizam također može povećati proizvodnju imunoloških stanica i poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Na taj način bit će manji rizik od dobivanja raznih bolesti.

Ajde, vozi bicikl da tijelo bude zdravije i da obline izgledaju privlačno.

Ako želite saznati više o prednostima vožnje biciklom, možete se obratiti liječniku putem aplikacije razgovarati o prehrani . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.