leftforwork.com

, Jakarta - Kalcij je važan nutrijent za zdravlje tijela. Nutritivni sadržaj koji može podržati zdravlje i snagu kostiju može se pronaći u mlijeku ili mliječnim proizvodima, posebno u kravljem mlijeku. Nažalost, postoje ljudi koji su alergični na mlijeko ili ne podnose laktozu.

Ovo stanje je probavni poremećaj pri proizvodnji laktaze koja može probaviti laktozu u mlijeku. Ako oboljeli piju kravlje mlijeko, mogu doživjeti proljev ili druge posljedice kao što su mučnina i nelagoda u želucu.

Simptomi netolerancije na laktozu obično počinju unutar 30 minuta ili nekoliko sati nakon konzumiranja mliječnih proizvoda ili druge hrane koja sadrži laktozu. Uobičajeni simptomi su:

• proljev.

• otečen.

• gadan.

• bol u trbuhu.

• punoća u želucu.

Ovi simptomi mogu biti različiti za svaku osobu. Ovisi i o zdravstvenom stanju i količini konzumirane hrane s laktozom. Zato većina ljudi s intolerancijom na laktozu odlučuje ne piti mlijeko kako bi izbjegli razne nuspojave. Međutim, potrebe za kalcijem i dalje moraju biti zadovoljene. Onda, čini li problem intolerancije na laktozu ljude uopće nesposobnim da konzumiraju mlijeko?

Kako bi spriječili pojavu simptoma intolerancije na laktozu, oboljelima je bolje izbjegavati konzumaciju mlijeka, bilo kozjeg ili kravljeg. Pacijenti bi također trebali izbjegavati prerađene proizvode kao što su sir, sladoled, jogurt, hranu koja sadrži laktozu kao što su kolači, čokolada, slatkiši, keksi i druga hrana.

Kako bi dobili zdrave hranjive tvari i kalcij u mlijeku, osobe s intolerancijom na laktozu mogu odabrati alternativna mlijeka, poput sojinog mlijeka. Osim toga, oboljeli mogu uzimati i dodatke laktaze koji mogu pomoći procesu obrade laktoze u želucu prilikom konzumacije mlijeka. Samo, nemojte neoprezno birati suplemente, i moraju biti u skladu s savjetima liječnika.

Osim traženja drugih mliječnih alternativa, oboljeli mogu zadovoljiti svoje dnevne potrebe za kalcijem unosom hrane kao što su sardine, losos, skuša, orašasti plodovi poput soje i zeleno povrće poput špinata, kupusa i brokule. Jedući raznovrsnu ovu hranu, potrebe za kalcijem i dalje se mogu zadovoljiti iako rijetko ili više ne piju mlijeko.

Jogurt je i dalje OK

Postoje i neki stručnjaci koji tvrde da je konzumacija jogurta zapravo još uvijek sigurna za osobe s intolerancijom na laktozu. Razlog je, iako su oba napravljena od kravljeg mlijeka, jogurt je proizvod mliječnog derivata kojeg proizvode dobre bakterije tzv. Streptococcus thermophilus i Lactobacillus bulgaricus To tijelo lakše probavlja, posebno za osobe s intolerancijom na laktozu.

Osim toga, smatra se da je jogurt bogatiji vitaminima, probioticima i riboflavinom koji su vrlo dobri za zdravlje, pa se preporuča svakodnevno konzumirati. Drugi način na koji osobe s intolerancijom na laktozu mogu učiniti je konzumiranje kefira. Kao i jogurt, kefir je uključen u probiotske proizvode koji mogu hraniti probavni trakt. K

Konzumacija kefira će pospješiti bolju probavu laktoze i spriječiti nadutost. Dovoljno da popijete pola šalice dnevno, tada ćete imati zdravstvene prednosti.

To je podatak o netoleranciji na laktozu. Najbolje je izbjegavati mliječne proizvode u prehrani. Možda ćete to moći riješiti i na druge načine na temelju razgovora s liječnikom putem aplikacije . Razgovor s liječnikom na može se obaviti putem razgovor ili Glasovni/video poziv bilo kada i bilo gdje. Savjete liječnika praktički mogu prihvatiti: preuzimanje datoteka primjena na Google Playu ili App Storeu upravo sada.