Da biste izbjegli kronične bolesti, vodite zdrav način života
, Jakarta – Provođenje zdravog načina života može pomoći u održavanju tjelesne kondicije i smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Jer, jedan od čimbenika koji može potaknuti nastanak kronične bolesti je provođenje nezdravog načina života. Dakle, kakav način života može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti?
Prije toga, potrebno je znati, kronična bolest je vrsta bolesti koja se javlja i boluje dugo vremena. Obično ova vrsta bolesti napada i traje više od 6 mjeseci, a može trajati i godinama. Simptomi ove bolesti također se obično ne pojavljuju iznenada, nastavit će se javljati polako i pogoršavati se tijekom vremena.
Pročitajte također: Ovo je razlika između kronične i akutne bolesti
Zdrav način života za prevenciju kronične bolesti
Zdravstveni problemi, i akutni i kronični, zapravo mogu napasti svakoga. Međutim, kaže se da je rizik veći kod ljudi koji vode nezdrav način života. Stoga je važno usvojiti zdrav način života kako bi se spriječile kronične bolesti, kao što su bolesti srca, rak, hipertenzija i dijabetes.
Sljedeći su zdravi stilovi života koji se mogu primijeniti kako bi se smanjio rizik od kroničnih bolesti:
1. Konzumirajte zdravu hranu
Unos konzumirane hrane uvelike će utjecati na stanje organizma, pa tako i na zdravlje. Stoga konzumacija zdrave hrane može biti jedan od načina da se smanji rizik od kroničnih bolesti. Preporuča se povećati konzumaciju nutritivno uravnotežene hrane, uključujući voće i povrće.
2. Upravljajte stresom
Dobro upravljanje stresom može biti jedan od načina za smanjenje rizika od kroničnih bolesti. Jer, kaže se da stres može utjecati na stanje organizma, uznemirujući raspoloženje To smanjuje sposobnost tijela da se bori protiv uzročnika bolesti.
Pročitajte također: Spriječite anemiju zbog kronične bolesti zdravim načinom života
3. Prestanite pušiti
Pušenje je jedan od okidača za dugotrajne bolesti, posebno u plućima. Izloženost tvarima u cigaretama također može utjecati na stanje organa i žila u tijelu. Uz prestanak pušenja, još jedan zdrav način života koji se mora primjenjivati kako bi se smanjio rizik od kroničnih bolesti je ograničavanje ili prestanak konzumacije alkoholnih pića. Jer, to može izazvati oštećenje tjelesnih organa ako se radi pretjerano.
4. Redovito vježbajte
Sljedeći važan zdrav način života za sprječavanje bolesti je redovita tjelovježba. Kako bi se smanjio rizik od kroničnih bolesti, preporuča se redovito vježbati svaki dan, najmanje 30 minuta. Odaberite vrstu vježbe koja odgovara vašim sposobnostima i nemojte se forsirati.
5. Dosta sna
Odraslima se savjetuje spavanje najmanje 7-8 sati svake noći. Ispostavilo se da postoji razlog iza toga. Dobar način spavanja i dovoljno sna mogu pomoći tijelu da se odmori nakon dugog dana aktivnosti. Na taj način će se dobro održavati imunološki sustav i sposobnost borbe protiv uzroka bolesti.
6. Saznajte obiteljsku zdravstvenu povijest
Neke vrste bolesti mogu se razviti i odvijati u obiteljima. Stoga je jedan od načina prevencije kronične bolesti saznati povijest bolesti vaše obitelji. Na taj se način mogu poduzeti preventivne mjere ako postoji anamneza ili čimbenik rizika za određene bolesti.
Pročitajte također: Zdrav način života može produžiti život osobama s kroničnim bolestima
Osim provedbe gore navedenog zdravog načina života, upotpunite napore za održavanje zdravog tijela konzumiranjem određenih dodataka. Da biste to olakšali, kupite suplemente ili multivitamine za održavanje zdravlja u aplikaciji . Nema potrebe napuštati kuću, narudžbe za lijekove ili druge zdravstvene proizvode bit će dostavljene odmah. Dođi, preuzimanje datoteka ovdje !
