4 greške u jedenju krumpira koje mogu dovesti do neuspjeha vaše prehrane
“Krumpir je jedna vrsta povrća koja ima prilično visok sadržaj hranjivih tvari. Zapravo, smatra se da vam redovito jedenje krumpira može pomoći u držanju dijete za mršavljenje. Međutim, pogrešna obrada krumpira jedna je od najčešćih pogrešaka pri jedenju krumpira.”
, Jakarta – Krumpir je jedno od povrća koje sadrži dosta potpune hranjive tvari i vitamine. I ne samo to, postoje mnoge zdravstvene dobrobiti koje osoba može osjetiti kada redovito jede krumpir.
Počevši od održavanja zdravlja kostiju, do pomoći u vođenju dijete, možete to osjetiti kada pravilno jedete krumpir. Međutim, pogreške napravljene prilikom jedenja krumpira zapravo mogu učiniti da ne uspijete na dijeti, znate. Za to pogledajte neke od najčešćih pogrešaka pri jedenju krumpira, ovdje!
Pročitajte također: Zdravo i hranjivo, evo 4 prednosti konzumiranja krumpira u Sahuru
Pogreške u jedenju krumpira zbog kojih vaša dijeta ne uspijeva
Studija napisana u Journal of the American College of Nutrition, uspoređujući gubitak težine od strane skupine ljudi koji su slijedili niskokaloričnu dijetu sa ili bez krumpira, otkrili su da krumpir nije uzrokovao debljanje.
Osim toga, redovitom i pravilnom konzumacijom krumpira također se smatra da možete izgubiti težinu. Međutim, neke uobičajene pogreške čine prednosti ovog jednog krumpira manje od optimalnih. Za to razmotrite neke od pogrešaka jedenja krumpira koje mogu dovesti do neuspjeha prehrane:
- Nezdrava prerada krumpira
Preporučamo da ako krumpir želite jesti kao zdravu hranu, obratite pozornost na obradu krumpira koji ćete konzumirati. Izbjegavajte preradu krumpira prženjem ili pravljenjem grickalica s mješavinom drugih sastojaka.
Umjesto toga, napravite krumpir pečenjem ili kuhanjem. Također, pazite da drugi dodaci krumpiru koriste zdrave sastojke. Izbjegavajte miješanje previše masnog mlijeka ili sira.
Pročitajte također: Dijeta s krumpirom može smršaviti, evo kako
- Pazite da količina konzumiranog krumpira nije pretjerana
Iako se smatra da vam krumpir može pomoći u dijeti i mršavljenju, ali ako jedete krumpir u višku, ovo stanje će učiniti da vaša dijeta propadne.
Trebali biste paziti da krumpir jedete s pravom količinom unosa. Na taj način proces mršavljenja ili dijete može dobro teći.
Nema ničeg lošeg ako se obratite izravno nutricionistu u najbližoj bolnici kako bi vaš unos kalorija bio pravi za mršavljenje. Hajde, saznaj s preuzimanje datoteka i dogovorite termin kako bi obavljeni pregled i konzultacije mogli dobro proći.
- Jesti krumpir bez kože
Najbolje je ne bacati ljuske krumpira kada se spremate jesti krumpir. Zapravo, konzumiranje kore krumpira povećava unos vlakana u krumpiru. Naravno, ovo stanje vam može pomoći u procesu prehrane.
No, prije konzumiranja krumpira s ljuskom, nemojte zaboraviti dobro oprati i očistiti ljusku krumpira. Na taj način možete uživati u krumpiru, a dobrobiti će biti optimalnije.
- Konzumiranje krumpira kao suputnika
Preporučujemo da napravite krumpir kao zamjenu za glavnu hranu, poput kruha ili riže. Nemojte koristiti krumpir kao zamjenu za priloge.
Pročitajte također: Vaš mališan počinje jesti čvrstu hranu, bira krumpir kao međuobrok
To su neke greške koje se često čine pri jedenju krumpira. Trebali biste od sada paziti da krumpir obrađujete na pravi način kako bi dijeta ili proces mršavljenja koji vodite bio uspješan.
Ne samo za mršavljenje, smatra se da krumpir ima i mnoge druge zdravstvene prednosti. Počevši od kontrole krvnog tlaka, održavanja zdrave funkcije mozga i živčanog sustava, povećanja imuniteta i smanjenja rizika od upala. Pa što čekaš? Hajde, jedi krumpir na pravi način!
Referenca:
Živi Snažno. Pristupljeno 2021. Krumpir vam može pomoći da smršate. Osim ako ne napravite ove 4 greške.
Znanost uživo. Pristupljeno 2021. Nutritivne činjenice i zdravstvene prednosti krumpira.
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. Kako krumpir može koristiti mom zdravlju?
