leftforwork.com

Jakarta – Želite idealno tijelo u kratkom vremenu? Možete se baviti sportom freeletics . To je sport freeletics postao poznat u raznim krugovima u posljednje vrijeme, jer se rezultati mogu osjetiti u prilično kratkom vremenu.

Pročitajte također: Slijedite ovaj Freeletics pokret za smanjenje želuca

Mnoge pokrete donosi sport freeletics . Osim toga, prednosti su različite. Polazeći od svoje funkcije koja se može koristiti za zatezanje trbušnih mišića, zategnite mišiće gornjeg dijela tijela da zategnete mišiće donjeg dijela tijela.

Ovdje su jednostavni pokreti freeletics koje možete koristiti za treniranje mišića gornjeg dijela tijela da se zategnu.

1. Sklekovi

Pokret sklekovi je jedan od pokreta koji možete koristiti za treniranje gornjih mišića što je vrlo važno. Osim toga, sklekove možete raditi bilo gdje i bilo kada. Pokret sklekova koristi puno mišića gornjeg dijela tijela, pa je vrlo prikladan ako želite kultivirati gornji dio tijela sklekovi . Obično kada radiš sklekovi , puno koristite dio triceps , naime mišići vanjske strane nadlaktice, a također i mišići prsnog koša.

Da izbjegne dosadu u ovom trenutku sklekovi , možete koristiti varijacije u kretanju sklekovi , neki od njih jesu sklekovi . Pljesak sklekova učinjeno na istoj osnovi kao sklekovi normalan. Međutim, morate gurnuti svoje tijelo prema gore dovoljno snažno i dovoljno visoko da možete spojiti ruke i vratiti se u položaj sklekovi kao na početku. Prije izvođenja varijacija sklekovi , bolje da treniraš sklekovi najprije onaj opći.

2. Daska

Pokret daska gotovo sličan pokretu učiniti sklekovi . Obično se ovaj pokret radi kako bi se dobio ravan trbuh i zadržao gornji dio tijela u proporciji. Prilikom pokretanja poteza daska , morate držati poziciju kao sklekovi nekoliko sekundi tako što će ruke i stopala napraviti kao oslonac da izdrže težinu tijela. Na temelju Američko vijeće za vježbanje Redovitim plankingom možete ojačati mišiće leđa.

3. Povuci

Pokret zgibovi To se radi za oblikovanje gornjeg dijela tijela, posebno ramena. Ne samo ramena, obično pokret zgibovi također će formirati leđne mišiće i mišiće ispod pazuha. Za izgradnju mišića ramena pokretom zgibovi , morate rutinski raditi zgibove tako da objesite svoje tijelo o šipku rukama.

Obično napraviti potez freeletics , jedan pokret se radi u određenom vremenu. Na primjer 10 poteza za svaki potez kao sklekovi , daska , i zgibovi . Ne samo da dobijete gornji dio tijela, dapače freeletics Također ga možete koristiti za oblikovanje drugih dijelova tijela. Ne samo to, radeći freeletics Vaše zdravlje i izdržljivost će se održati. Ipak, nemojte zaboraviti jesti zdravu i hranjivu hranu.

Pročitajte također: 5 najpraktičnijih načina za zatezanje ruku

Nema ništa loše u tome da se prvo posavjetujete s liječnikom prije nego što odlučite redovito vježbati. Preko aplikacije se možete posavjetovati s liječnikom kako biste saznali vrstu vježbe koja je prikladna za vaše tijelo i zdravlje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada putem App Storea ili Google Playa!