leftforwork.com

“Nakon što se beba rodi na svijet, majka će doživjeti mnoge promjene. Fizički je jedan od njih. Majčin želudac postaje pun strija. Grudi nisu tako zategnute kao prije trudnoće. Međutim, majke se ne trebaju brinuti jer postoji mnogo načina na koje se može vratiti čvrstoća grudi.”

Jakarta – Tijekom devet mjeseci trudnoće majčino tijelo će doživjeti mnoge promjene. Jedna od tjelesnih promjena koja je najčešća zabrinutost novopečenih majki jesu opuštene grudi. Tijekom trudnoće, majčine grudi mogu postati veće kao rezultat hormona estrogena, koji uzrokuje povećanje mliječnih kanala.

Međutim, kada proizvodnja mlijeka prestane, grudi se mogu smanjiti, ali rastegnuta koža možda neće imati elastičnost da se vrati u prvobitnu veličinu. Kao rezultat toga, grudi će opustiti zbog većeg omjera kože i tkiva dojke. Dob i DNK su odlučujući čimbenici koji se odnose na elastičnost kože dojke. Neke žene prirodno imaju veću elastičnost kože od drugih.

Pročitajte također: Ovih 5 navika mogu uzrokovati opuštene grudi

Zategnite grudi nakon poroda

Unatoč tome, majke se ne trebaju previše brinuti jer postoji mnogo načina na koje možete vratiti čvrstoću grudi. Ovo su neki od njih:

• Zdrava prehrana

Tijekom trudnoće i dojenja majke se svakako potiču na zdravu hranu. Stoga se pridržavajte ove dijete kako biste pomogli u održavanju elastičnosti kože i povećanju tonusa mišića. Namirnice poput soje, tofua i lanenog sjemena majke mogu konzumirati kako bi pomogle u održavanju čvrstoće kože, uključujući grudi. Majke, naravno, također mogu dobiti te prednosti od dodataka prehrani, ali prvo se obratite svom liječniku.

Ako ga liječnik preporuči, mama ga može odmah kupiti putem aplikacije koristiti značajke dostava ljekarne. Osim toga, majke također mogu jesti hranu bogatu vitaminima B i E kako bi održale zdravu kožu. Smanjite unos hrane životinjskog podrijetla koja sadrži puno masti jer može povećati težinu i smanjiti elastičnost grudi.

• Sportska rutina

Vježbanje je najučinkovitiji način vraćanja oblika i zatezanja grudi. Redovito vježbanje pomoći će vam da se riješite viška masnoće, čak i kada se udebljate tijekom trudnoće, tjelovježba vam može pomoći da se vratite na svoju idealnu težinu.

Zapravo, grudi su samo običan sloj masti koji je zadužen za proizvodnju mlijeka. No, neki od mišića u donjem dijelu koji su zaduženi za čvrsto držanje grudi. Kada vježbate, možete trenirati snagu mišića. Vrste sportova koji se mogu baviti, i to: puloveri s bučicama, sklekovi, i prsni pritisak.

Pročitajte također: Nemojte se zavaravati, ovo su mitovi i činjenice o čvrstim grudima

• Masaža grudi

Masaža ne samo da opušta mišiće, već pomaže i u oslobađanju od stresa. Posebno za masažu grudi, ova aktivnost može pomoći da grudi budu čvrste i elastične. Kada beba siše bradavicu da pije mlijeko, majčini grudi će dobiti veliku stimulaciju i to je zapravo dobra stvar za zdravlje. Međutim, kada se majka počne odbijati, stimulacija koju primaju grudi s vremenom će se smanjiti.

Dakle, masaža grudi nakon odvikavanja ne samo da stimulira mišiće, već također pomaže povećati cirkulaciju krvi. Kako biste postigli maksimalne rezultate, redovito radite masažu grudi šest mjeseci nakon što majka krene s odvikavanjem mališana.

• Pravilno držanje i grudnjak

Kad majke počnu svoju djecu uvoditi s drugom hranom i planiraju odbaciti, nije ni čudo što će grudi početi objesiti. Kako bi mu vratile izvorni oblik i veličinu, majke mogu odabrati pravi grudnjak, na primjer sportski grudnjak koji je osmišljen tako da pomaže boljem oblikovanju grudi.

Osim toga, majke se također moraju usredotočiti na držanje. Kada majke doje, tijelo se obično naginje naprijed. Ovo stanje će utjecati na tkivo dojke i potporne ligamente što rezultira promjenama u obliku i izgledu dojke. Stoga, nakon dojenja, pokušajte zadržati optimalno držanje. To će pomoći mišićima grudi da se zategnu i zadrže pravi oblik i veličinu grudi.

Pročitajte također: Bol u grudima tijekom dojenja, učinite ovo

To su bili neki načini na koje majke mogu vratiti čvrstinu grudi nakon poroda i dojenja. Sretno!

Referenca:

Zdravstveni kanal. Pristupljeno 2021. 8 savjeta za održavanje grudi dobrog izgleda nakon trudnoće.

Roditelji. Pristupljeno 2021. Kako spriječiti opuštene grudi nakon trudnoće.