Gledanje korejskih drama stvara dijabetes, evo razloga
, Jakarta – Užitak gledanja korejskih drama zapravo može imati nuspojave za koje se kaže da izazivaju dijabetes. Nije zato što tražite oppa-oppa Koreja je slatka, da, ali naviku prati gledanje maratona.
Dugotrajno sjedenje, grickanje i zaboravljanje vremena, kako se tijelo ne bi aktivno kretalo i nije nemoguće propustiti sportsku nastavu ili druge aktivnosti koje treba raditi. U nastavku pročitajte više o dijabetesu i njegovom odnosu sa sjedilačkim tijelom.
Biti aktivan ključ je u borbi protiv dijabetesa
Prema zdravstvenim podacima koje je objavio John Muir Health, nedostatak tjelovježbe može uzrokovati gubitak osjetljivosti mišićnih stanica na inzulin, koji kontrolira razinu šećera u krvi.
Vježbanje, zdrava prehrana i jednostavno mršavljenje mogu spriječiti dijabetes. Potrebno je vrijeme i trud da se smanji rizik od dijabetesa, uključujući način života ili navike koje svakodnevno živite.
prema Journal of Clinical Sleep Medicine Međutim, gledanje filmova na maratonu može izazvati zdravstvene probleme u rasponu od nekontrolirane prehrane, loše kvalitete sna, simptoma nesanice i pretjeranog umora.
Pročitajte također: To je razlog zašto je dijabetes doživotna bolest
Loša kvaliteta sna i nekontrolirana prehrana su dvije druge stvari koje pokreću osobu da razvije dijabetes. Pogotovo ako postoji obiteljska povijest dijabetesa. Šanse za dobivanje dijabetesa mogu biti još veće.
Nacionalni instituti za zdravlje sugeriraju da prehrana i tjelovježba mogu značajno spriječiti dijabetes. Želite li znati kako spriječiti dijabetes, obratite se izravno za detaljnije informacije. Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku roditelji mogu odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor bilo kada i bilo gdje.
Kako vaš hobi gledanja korejskih drama ne bi negativno utjecao na zdravlje, evo prijedloga koje možete primijeniti:
Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno.
Jedite dijetu s niskim udjelom masti i šećera bogatu povrćem, voćem i cjelovitim žitaricama.
Održavajte idealnu tjelesnu težinu odgovarajućom tjelovježbom i uravnoteženom prehranom.
Provjerite kolesterol u krvi barem jednom godišnje. Ukupni kolesterol trebao bi biti ispod 200, s LDL ispod 100, HDL (dobrim kolesterolom) iznad 60, a trigliceridima ispod 150
Držite krvni tlak pod kontrolom na 130/80 ili niže.
Izbjegavajte pušenje.
Pijte umjereno.
Neki ljudi se brinu da će tjelesna aktivnost biti previše iscrpljujuća ili da će njihov dijabetes biti teže upravljati.
Imate dijabetes, što učiniti?
Do sada postoji stav da osobe s dijabetesom moraju biti posebno oprezne jer može uzrokovati kolebanje ili kolebanje razine šećera u krvi. Zapravo, ovo je mit koji treba razjasniti. Doista, vježbanje je vrlo važno za osobe s dijabetesom. Evo prednosti vježbanja za osobe s dijabetesom:
Pročitajte također: Stopa dijabetesa u Jakarti raste, evo kako to spriječiti
Pomaže tijelu da bolje koristi inzulin.
Pomaže u održavanju krvnog tlaka, jer visoki krvni tlak znači da ste u većoj opasnosti od razvoja komplikacija dijabetesa.
Pomaže u povećanju kolesterola (masnoće u krvi) kako bi se zaštitila od problema kao što su bolesti srca.
Pomozite u mršavljenju ako je potrebno i održavajte težinu stabilnom.
Povećava energiju i pomaže vam da bolje spavate.
Vježbe za zglobove i fleksibilnost.
Koristan za um kao i za tijelo, vježbanje oslobađa endorfine koji se mogu smatrati hormonima sreće. Pokazalo se da aktivnost smanjuje razinu stresa i povećava raspoloženje.
Referenca:
