Veći intenzitet, to su prednosti Strong By Zumba
, Jakarta - Vježbanje je dobro za svačije zdravlje i kondiciju. Osim toga, svoju težinu također možete držati pod kontrolom. Postoji mnogo sportova kojima se možete baviti, a jedan od njih je Strong by Zumba. O ovoj zdravoj aktivnosti se puno raspravlja u cyber prostoru.
Strong by Zumba je vježba visokog intenziteta koja radi na izgradnji mišića i gubitku težine. Unatoč tome, dobrobiti koje tijelo dobiva više su od ove dvije stvari. Evo prednosti koje se mogu osjetiti od rutinskog vježbanja Strong by Zumba.
Pročitajte također: 7 prednosti Zumba gimnastike za zdravlje
Prednosti Strong by Zumba
Nedavno su mnogi ljudi saznali za novi sport povezan sa zumbom, a to je Strong by Zumba. Ovaj sport je inovativna vježba koja kombinira mršavljenje, kardio i pliometrijske vježbe koje se izvode uz odabranu glazbu.
Međutim, Zumba i Strong by Zumba dvije su različite stvari. U redovnoj zumbi ovaj sport spaja ples s aerobnim pokretima uz glazbu. Pokret je mješavina salse i latino plesa, tako da se vaše tijelo aktivno kreće. U ovoj vježbi možete sagorjeti 600 kalorija u jednom satu.
Za razliku od zumbe, Strong by Zumba nema ni najmanji element plesa kada se izvodi. Ova vrsta sporta je uvrštena u kategoriju intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). Kada završi, osoba izvodi pokret u 4 faze i intenzitet će biti sve veći sa svakom prijeđenom fazom.
Ovaj trening visokog intenziteta usredotočuje se na snažne pokrete za kardio i kondicioniranje mišića. Najčešći pokreti su čučnjevi , iskoraci , podizanje koljena , i daska . Osim toga, može se raditi i kombinacija pokreta iz boksa, poput udaranja i udaranja nogom.
Strong by Zumba ima visok intenzitet pokreta u svakoj fazi tako da se mnoge dobrobiti osjećaju na tijelu. Sljedeće su prednosti Strong by Zumba, i to:
Zategnite mišiće tijela
Jedna od prednosti koje se mogu osjetiti od Strong by Zumba je toniranje mišića tijela. Kada se bavite ovim sportom, bavite se pokretom čučnjevi , daska , kao i burpees napraviti. Prednost ovog pokreta je zatezanje trbušnih mišića, nogu, mišića kuka i ruku.
Pročitajte također: Upoznajte 4 prednosti Zumbe za zdravlje
Sagorijevanje tjelesnih kalorija
Još jedna uočena prednost ove vježbe visokog intenziteta je da sagorijeva kalorije u tijelu. Kretanje visokog intenziteta i kondicioniranje mišića uzrokuju sagorijevanje više kalorija. Što je veći intenzitet vježbe, to se više kalorija sagorijeva. Stoga će se vaša tjelesna težina drastično smanjiti.
Potaknuti metabolizam
Osim sagorijevanja masti i kalorija, ovom vježbom pospješujete i metabolizam tijela. Ovaj pokret visokog intenziteta stimulira proizvodnju hormona rasta dan nakon vježbanja. Drugi utjecaj je da ova vježba može usporiti proces starenja, tako da izgledate mlađe iznutra i izvana.
Pročitajte također: 6 sportova koji sagorijevaju najviše kalorija
Izgradite mišiće
Sa Strong by Zumba možete proizvesti maksimum mišića. I trening s utezima i HIIT čine tijelo da održava mišiće. To može smanjiti vašu težinu koja dolazi iz zaliha masti u tijelu.
To su prednosti Strong by Zumba koje možete osjetiti kada to radite redovito. Također uravnotežite tjelovježbu sa zdravom prehranom i adekvatnim snom kako bi se zdravlje tijela moglo pravilno održavati.
