leftforwork.com

, Jakarta – Kalcij je važan dio svakodnevne prehrane, posebno za djecu. Kalcij je važan za rast jakih kostiju i zuba. Dijetetičari i stomatolozi preporučuju unos kalcija u djece kroz konzumaciju mlijeka i uravnoteženu prehranu.

Ozbiljni nedostatak kalcija može dovesti do bolesti poput rahitisa u djece i osteoporoze kasnije u životu. 99 posto kalcija u tijelu nalazi se u kostima ili kosturu; ostalo je u zubima, mekim tkivima i krvi. Saznajte više, objašnjenje kalcija je ovdje!

Pokretanje sadašnjih i budućih poremećaja kostiju

Kostur je živo tkivo i djeluje kao rezerva kalcija koju je potrebno svakodnevno nadopunjavati. Visok unos kalcija neophodan je za rast jakih kostiju i zuba. Kalcij, fosfor i vitamin D zajedno rade u tijelu kako bi postigli pravu razinu kalcija koja je tijelu potrebna.

Nedostatak kalcija može dovesti do osteoporoze kasnije u životu. Osteoporoza dovodi do krhkosti kostiju i povećanog rizika od prijeloma. Mlijeko je najveći izvor kalcija, a apsorpciju kalcija pomažu mlijeko i šećer (laktoza). Vitamin D i fosfor također pomažu tijelu da apsorbira kalcij.

Pročitajte također: Pogledajte 4 najbolja izvora kalcija za vegetarijance

Međutim, previše mlijeka također može uzrokovati probleme. Pijenje više od 600 mililitara do 800 mililitara dnevno može smanjiti djetetov apetit. Djeca rjeđe jedu druge vrste hrane, što može utjecati na to kako njihova tijela apsorbiraju željezo.

Mlijeko je glavni izvor energije potrebne djeci tijekom razdoblja rasta. Danas postoji mnogo nemasnih mliječnih proizvoda. Međutim, nemasni mliječni proizvodi nisu prikladni za konzumaciju za djecu u dobi od 1-2 godine.

Za više informacija o pravilima za konzumaciju dobrog mlijeka za potrebe rasta djece, obratite se izravno na za detaljnije informacije. Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će roditeljima pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku parovi mogu odlučiti razgovarati putem Video/glasovni poziv ili razgovor bilo kada i bilo gdje.

Pročitajte također: 5 Prednosti kalcija za razvoj djeteta

Što ako je dijete lijeno piti mlijeko? Ako vaše dijete odbija piti mlijeko, kalcij se može dobiti iz sljedećih namirnica:

1. Sir, jogurt ili krema na bazi mlijeka.
2. Srdele i druge ribe koje sadrže jestive fine kosti.
3. Orašasti plodovi (kao što su bademi) imaju umjerene količine kalcija i proteina
4. lisnato zeleno povrće poput brokule,
5. Špinat i bok choy.
6. Žitarice.
7. Pića koja sadrže soju.

Unos kalcija također igra ulogu u rastu i razvoju djece u trudnoći. Tijekom trudnoće i dojilje majke trebaju unositi kalcij u zdravoj i uravnoteženoj prehrani.

Ako trudnica ne dobiva dovoljno kalcija, kalcij potreban bebi u razvoju uzima se iz kostiju majke. Stoga je preporučeni unos kalcija za trudnice 1100 miligrama dnevno ili 300 miligrama više nego za netrudnice. RDI za kalcij za dojilje je 1200 miligrama dnevno. Imajte na umu, kada želite uzimati suplemente kalcija, posavjetujte se s liječničkim timom.

Djeca i trudnice, zapravo, svi trebaju unositi kalcij u razumnim količinama. Ljudi koji tijekom života ne unose dovoljno kalcija i vitamina D imaju veće šanse za razvoj tankih i lomljivih kostiju (osteoporoza) u kasnijim godinama.

Tijelo također koristi vitamin D kako bi pomogao mišićima da apsorbiraju kalcij i rade ispravno. Ako mišići ne dobivaju dovoljno kalcija, mogu se grčiti, povrijediti ili oslabiti.

Referenca:

Mottchildren.org. Pristupljeno 2019. Dobivanje dovoljno kalcija i vitamina D.

Bolji zdravstveni kanal. Pristupljeno 2019. Kalcij - djeca.