Bojite se ući u avion? Evo 5 načina za prevladavanje
, Jakarta – Letenje je za neke ljude još uvijek strašno, iako podaci pokazuju da je ova vrsta putovanja najsigurnija. Prema izvješću u časopisu Istraživanja u ekonomiji prometa , putovanje zrakoplovom ima manji rizik od smrti od drugih načina javnog prijevoza, kao što su automobili, vlakovi, čamci i autobusi.
Normalno je osjećati se zabrinuto i tjeskobno kada se avion sprema letjeti, ali obično će ti osjećaji nestati nakon završetka leta. Međutim, ako imate intenzivan strah od putovanja zrakoplovom, a to je više od samo privremenog osjećaja nelagode, možda imate aviofobiju ili fobiju od letenja.
Problem je u tome što je putovanje zrakoplovom ponekad neizbježno ako želite putovati po zemljama ili gradovima. Za one od vas koji imaju strah od letenja važno je pronaći način da ga prevladaju. Evo recenzije.
Važno je otkriti uzrok straha od letenja
Postoji nekoliko mogućnosti koje bi mogle biti uzrok vašeg straha od letenja. Može biti uzrokovan izravnim utjecajem ili kombinacijom čimbenika.
Izravan utjecaj mogao bi biti posebno loš let koji ste imali ili kada je vaša voljena osoba doživjela traumatični incident leta ili let.
Osim toga, osjećaj izvan kontrole u zrakoplovu uobičajen je okidač anksioznosti koji je također uzrok aviofobije. Dok je klaustrofobija još jedno stanje koje može izazvati aviofobiju. Klaustrofobija je pretjerani strah od skučenog ili zatvorenog prostora. Kabina u zrakoplovu je skučen, skučen prostor koji se može osjećati neodoljivo dok ste u avionu, posebno kada se anksioznost počinje graditi.
Prema Udruzi za anksioznost i depresiju Sjedinjenih Država (ADAA), otkrivanje zašto se bojite letjeti važan je prvi korak u suočavanju s tim stanjem. Cilj je identificirati specifične okidače, tako da možete upravljati svojim strahovima kada je razina anksioznosti niska.
Pročitajte također: Je li sigurno prevladati fobiju od letenja drogom?
Kako pobijediti strah od letenja
Nakon što saznate uzrok svog straha od ulaska u avion, evo načina na koje ga možete prevladati:
1. Opremite se znanjem prije ulaska u zrakoplov
Anksioznost se može razviti zbog neznanja, pa će vam um biti ispunjen raznim "što ako...?" što dovodi do straha od katastrofe. Međutim, ako se prije ukrcaja u avion prvo opremite znanjem, ova zabrinjavajuća pitanja mogu se umanjiti činjenicama. Iako vaš strah možda neće potpuno nestati, pronalaženje činjenica može vam barem pomoći da ga upravljate.
2. Odvojite strah od opasnosti
Često je teško odvojiti tjeskobu od opasnosti jer vaše tijelo reagira na potpuno isti način na oboje. Međutim, svakako strah označite kao tjeskobu.
Recite sebi da tjeskoba može učiniti vaše zastrašujuće misli vjerojatnijim i podsjetite se da osjećaj tjeskobe ne znači da ste u opasnosti. Budite uvjereni da ste u sigurnom stanju, čak i ako se osjećate tjeskobno.
3. Borite se protiv anksioznosti
Anksioznost kvari zdrav razum i tjera vas da mislite da ste u opasnosti kada ste savršeno sigurni. Vaši će vam instinkti u tom trenutku uvijek govoriti da izbjegavate, ali ako slijedite te osjećaje, vaša će tjeskoba samo postati jača.
Dakle, učinite suprotno od onoga što vam anksioznost govori. Morate ići protiv onoga što tjeskoba nalaže, ali prihvatite nelagodu koju tjeskoba uzrokuje.
Pročitajte također: Mogućnosti liječenja generaliziranog anksioznog poremećaja
4. Provjerite jeste li sigurni
Kada dođe do turbulencije, mnogi ljudi, uključujući i vas, mogu početi misliti loše stvari. Kako biste upravljali ovim osjećajem tjeskobe, naučite o avionima i kako su dizajnirani da se nose s turbulencijama. Usredotočite se na upravljanje svojom tjeskobom, umjesto da razmišljate o tome kada će turbulencija prestati ili koliko će biti jaka. Uvjerite se da ste sigurni.
5. Uživajte u svakom letu
Svaki trenutak leta daje vam priliku da upravljate svojim strahovima kako biste se lakše suočili sa sljedećim letom. Zato uživajte u svakom letu. Cilj je ponovno trenirati svoj mozak kako ne bi bio previše osjetljiv na čimbenike koji izazivaju vaš strah kada uđete u avion.
Pročitajte također: Savjeti za sigurno letenje tijekom pandemije COVID-19
Ako je vaš strah od letenja nekontroliran, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili pravi tretman. Liječnik vam također može savjetovati da uzimate lijekove protiv anksioznosti. Preko aplikacije možete kupiti lijek koji vam je potreban . Ne morate se mučiti, samo naručite i vaša narudžba stiže u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju upravo sada.
