Prevenira li Goji bobice doista pretilost?

, Jakarta - Goji bobice ili kako se još zove vučja bobica je crvenkasto-narančasta bobica koja dolazi iz grmlja Kine. u Aziji, Goji bobice jedu se generacijama s dužim životnim vijekom.

Kako vrijeme prolazi, ljudi konzumiraju Goji bobice za liječenje mnogih uobičajenih zdravstvenih problema, kao što su dijabetes, visoki krvni tlak, groznica i problemi s očima povezani sa dobi. Goji bobice Može se jesti sirovo, kuhano ili sušeno (poput grožđica) i koristi se u biljnim čajevima, soku od grožđa i lijekovima.

Goji bobice potencijal za gubitak težine

Goji bobice sadrži zdravu energiju čak i u malim porcijama. Slatkog je okusa i bogat je vlaknima, pa vam može pomoći da ostanete zdravi uz zdravu hranu. Za one od vas koji imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, Goji bobice je savršena zdrava grickalica za sprječavanje prejedanja. Možete dodati Goji bobice u jogurtu ili salati na isti način na koji biste koristili grožđice.

Pročitajte također : Ne samo da ublažite stres, evo 6 prednosti Goji bobica

Ovo voće ima nutritivnu vrijednost koja je niska u kalorijama, malo šećera i može biti savršena zamjena za drugo sušeno voće s većim udjelom šećera. Jedna porcija Goji bobice (1 unca) sadrži oko 100 kalorija.

Morate razgovarati s liječnikom putem aplikacije prije nego počnete jesti Goji bobice . Jer postoji mogućnost Goji bobice imaju manje nuspojava od lijekova. osim toga Goji bobice može stupiti u interakciju s bilo kojim lijekovima koje trenutno uzimate.

Morate izbjegavati dodavanje Goji bobice u dijetu ako:

  • Korištenje određenih lijekova, kao što su razrjeđivači krvi, lijekovi za dijabetes i krvni tlak.

  • Alergija na voće.

  • je trudna. Osim toga, ako ste trudni, morate biti na oprezu. Postoji zabrinutost da ako trudnice konzumiraju ovo voće to može uzrokovati kontrakciju maternice. Ako ste trudni, trebate biti oprezni i izbjegavati voće Goji bobice .

Jedna četvrtina šalice Goji bobice također zadovoljiti 30 posto vašeg unosa vitamina A. Možda biste trebali ograničiti koliko jedete kako biste smanjili rizik od trovanja vitaminom A.

Pročitajte također: Što je bolje jesti voće izravno ili u soku?

Kako konzumirati goji bobice

Većina supermarketa prodaje Goji bobice prethodno zapakirano suho. Ovo voće možete pronaći i u svježem stanju. Ovo voće možete jesti poput grožđica ili drugog svježeg voća. Možete ga umiješati u zdjelu žitarica ili jogurta ili piti kao sok ili čaj.

Možete i kuhati Goji bobice s nemasnim mesom ili puretinom kako biste dodali slanu slatkoću ukusnom jelu. Štoviše, sadržaj vitamina C Goji bobice pomoći će vašem tijelu da apsorbira željezno meso.

Obično se preporučuje jesti dvije ili više porcija voća dnevno za optimalne zdravstvene prednosti. Obavezno kupite Goji bobice iz renomiranih izvora, iako su obično skupi.

Pročitajte također: Snažna učinkovitost đumbira za zagrijavanje tijela

Goji bobice obično se smatra sigurnim za većinu ljudi. Neki ljudi imaju blage probavne probleme kada ih prvi put počnu jesti. Ovo može biti uobičajena nuspojava.

Alternativna hrana

Goji bobice doista skuplje od ostalih bobica. Moglo bi vas malo koštati u smislu cijene ako ga morate redovito kupovati. Ako tražite drugu hranu koja ima sličnu nutritivnu vrijednost, možete probati neke od sljedećih voća:

  • Bobičasto voće poput jagoda i borovnica.

  • Paprike, tropsko voće i tamnozeleno povrće.

  • Pšenična trava za povećanje metabolizma.

  • Sok od nara.

  • Nauljena riba.

  • Zeleni čaj.

Referenca:

Healthline. Pristupljeno 2019. 8 zdravih činjenica o goji bobicama

WebMD. Pristupljeno 2019. Goji Berry: zdravstvene prednosti i nuspojave


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found