Smatra se trivijalnim, zadržavanje ljutnje utječe na mentalno zdravlje
, Jakarta - Osjećati se uzrujano i ljutito je ljudska stvar. Čak i tako, ispada da će osjećaj bijesa koji i dalje držati izazivati mnogo smetnji. Jedna od stvari na koje utječe kada obuzdate svoj bijes je poremećaj nečijeg mentalnog zdravlja.
Mentalno zdravlje može biti poremećeno jer se uvijek držite frustracije, povrijeđenosti, razočaranja. Doista, ljutnja koja se javlja može se pretvoriti u nešto štetno ili korisno. Kako ljutnja može utjecati na mentalno zdravlje? Evo recenzije!
Pročitajte također: Eksplozivne emocije, mentalno nestabilan znak?
Prečesto zadržavanje bijesa utječe na mentalno zdravlje
Ljutnja pokreće tijelo da odluči braniti se ili boriti. Ove emocije pokreću reakcije, kao što su strah, uzbuđenje, na tjeskobu. Tijelo će biti ispunjeno hormonima koji uzrokuju stres, poput adrenalina i kortizola.
Mozak koji kanalizira krv iz crijeva u mišiće, tako da je tjelesna aktivnost spremna za obavljanje. Osim toga, može se povećati broj otkucaja srca, krvni tlak i disanje. I ne samo to, temperatura tijela će vam porasti, a koža će se znojiti od suzdržavanja emocija.
Stalno previše adrenalina i kortizola i metaboličke promjene se događaju kada obuzdate svoju ljutnju. Tako može doći do oštećenja tjelesnog sustava. Neki poremećaji koji napadaju mentalno zdravlje, naime povećana anksioznost i depresija.
Također, neki ljudi će izraziti ljutnju na različite načine. Osoba može početi ozljeđivati sebe ili druge oko sebe. Ljutnja također može biti znak da netko doživljava tugu, depresiju i druge poremećaje mentalnog zdravlja.
Ako želite znati kako upravljati bijesom tako da ne uzrokuje probleme s mentalnim zdravljem, možete pitati stručnjaka stručnjaka izravno iz aplikacije . Trik, samo trebate preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon vas!
Pročitajte također: Ne samo fizički, post je koristan za mentalno zdravlje
Također treba napomenuti da mnogi ljudi izražavaju ljutnju na neprikladne načine koji mogu uzrokovati štetu, kao što su:
Eksplozivne emocije: Neki ljudi koji imaju poteškoća s kontroliranjem svojih emocija doživjet će eksplozivnu ljutnju. Ljutnja uzrokuje da doživite fizičko zlostavljanje ili nasilje. Trebali biste izbjegavati previše interakcije s drugim ljudima kako ne biste bili provocirani.
Potiskivanje bijesa: Neki ljudi misle da je ljutnja emocija koja ne zaslužuje biti pokazana pa je moraju zadržati. Zadržavajući svoju ljutnju, pretvarate te osjećaje u depresiju i tjeskobu.
Načini upravljanja bijesom
Ljutnja koja se javlja općenito će se pojaviti bez upozorenja. Stoga morate pripremiti načine kako se nositi s tim prije nego što se dogodi. Evo načina na koje možete upravljati ljutnjom, a to su:
Kada se počnete ljutiti, pokušajte duboko udahnuti, a zatim razgovarajte sa sobom nešto pozitivno kako biste potisnuli misli o ljutnji. Duboko udahnite dok se smirujete.
Izbjegavajte konzumiranje alkohola ili ilegalnih droga koje vas mogu učiniti impulzivnijim u poduzimanju akcije.
Bolje je izraziti bijes koji osjećate nego ga zadržati. Ljutnja se mora izraziti na odgovarajući način. Izljevi bijesa općenito uzrokuju veće probleme s drugim ljudima.
Pročitajte također: Negativne misli pokreću mentalne poremećaje, kako možete?
To je ono što možete učiniti da upravljate ljutnjom u sebi. Nastavite se pokušavati smiriti i izbjegavajte suzbijanje ljutnje jer će kasnije to samo naštetiti vašem zdravlju.
