Savijanje nogu nakon vježbe može dobiti proširene vene?
, Jakarta - Možda ste čuli savjet poput: "Ne savijajte noge nakon vježbanja, dobit ćete proširene vene". Mnogi ljudi vjeruju da savijanje nogu nakon vježbanja može uzrokovati proširene vene nogu. Međutim, je li to doista tako?
Prethodno morate znati da su proširene vene stanje otoka i proširenja vena koje se obično javljaju na nogama zbog nakupljanja krvi. Vene izgledaju istaknute i plave su ili tamnoljubičaste boje kod ljudi koji imaju ovu bolest. U nekim slučajevima, oblik može nalikovati čvoru ili upletenom užetu.
Zbog slabih krvnih žila
Proširene vene nastaju zbog slabih ili oštećenih zalistaka. Arterije prenose krv iz srca u sva tkiva, a vene vraćaju krv iz ostatka tijela u srce, tako da krv može ponovno cirkulirati. Da bi se krv vratila u srce, vene na nogama moraju raditi protiv gravitacije.
Pročitajte također: Važnost pravilnog rukovanja i liječenja proširenih vena
Kontrakcije mišića u potkoljenicama djeluju kao pumpe, a elastične stijenke vena pomažu povratku krvi u srce. Sićušni zalisci u krvnim žilama otvaraju se kada krv teče u srce, a zatim se zatvaraju kako bi spriječili da područje teče unatrag. Ako su ti zalisci slabi ili oštećeni, krv može teći unatrag i nakupljati se u venama, uzrokujući istezanje ili uvijanje vena.
S druge strane, postoje čimbenici rizika koji povećavaju uzrok razvoja proširenih vena:
- Dob. Rizik od proširenih vena raste s godinama. Starenje uzrokuje trošenje ventila u krvnim žilama koji pomažu u regulaciji protoka krvi. Na kraju, trošenje uzrokuje da zalisci puste nešto krvi natrag u vene, gdje se skuplja umjesto da teče u vaše srce.
- Žene češće doživljavaju ovo stanje. Hormonske promjene tijekom trudnoće, prije menstruacije ili menopauze mogu biti faktor jer ženski hormoni imaju tendenciju opuštanja zidova vena. Hormonski tretmani, kao što su kontracepcijske pilule, mogu povećati rizik od proširenih vena.
- Trudnoća. Tijekom trudnoće, volumen krvi u tijelu će se povećati. Ove promjene podupiru rast fetusa, ali također mogu uzrokovati nesretnu nuspojavu proširenja vena na nogama. Hormonske promjene tijekom trudnoće također mogu igrati ulogu.
- Obiteljska povijest. Ako drugi članovi obitelji imaju proširene vene, velika je vjerojatnost da ćete i vi imati veću potenciju.
- Pretilost. Prekomjerna težina vrši pritisak na krvne žile.
- Stajanje ili sjedenje dulje vrijeme. Krv ne teče ako ste dugo u istom položaju.
Pročitajte također: Proširene vene uzrokuju začepljenje krvnih žila, zar ne?
Varikozne vene treba spriječiti
Pojavu proširenih vena treba spriječiti sljedećim koracima:
- Vježbajte redovito. Ostati u formi najbolji je način da mišiće nogu zategnete, krv teče i težinu pod kontrolom.
- Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, trebali biste smršaviti. Kontrola težine može spriječiti nakupljanje prekomjernog pritiska u venama nogu i stopala.
- Izbjegavajte nošenje uske odjeće koja može ograničiti protok krvi u preponama, naborima tijela ili nogama.
- Izbjegavajte dugo nošenje visokih potpetica. Ravne ili niske pete su bolje za cirkulaciju jer mogu povećati tonus mišića potkoljenice.
- Izbjegavajte sjedenje ili stajanje dulje vrijeme kako biste potaknuli protok krvi. Ako vaša rutina zahtijeva da stalno stojite, razmislite o nošenju udobnih cipela. Često protežite i vježbajte noge kako biste povećali cirkulaciju i smanjili nakupljanje pritiska.
Pročitajte također: Postoji li razlika između celulitisa i proširenih vena?
To je pravi uzrok proširenih vena. Ako imate zdravstvenih problema uzrokovanih proširenim venama, odmah se obratite svom liječniku putem aplikacije glede pravilnog rukovanja. Komunikacija s liječnicima je praktičnija kroz aplikaciju jer se to može učiniti bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju sada!
