leftforwork.com

, Jakarta – Na prvi pogled pokreti joge i pilatesa doista su slični. Obje vrste vježbi također naglašavaju fleksibilnost i upravljanje disanjem. Međutim, joga i pilates su još uvijek dva različita sporta. Hajde, saznajte razliku između joge i pilatesa u nastavku, tako da možete odabrati koji je najprikladniji za vas.

Upoznavanje povijesti joge i pilatesa

na sanskrtu, joga znači "jedinjenje s prirodom" ili "jedinjenje sa Stvoriteljem". U početku, joga je doista bila jedno od učenja hinduizma koje se usredotočilo na aktivnosti meditacije u kojima se od osobe zahtijevalo da se koncentrira cijeli svoj um kako bi kontrolirala svojih pet osjetila i svoje tijelo u cjelini. S vremenom se joga nastavlja razvijati sve do sada je postala vrsta sporta s raznim varijacijama, uključujući H atha, Ashtanga, Kripalu, Bikram, Hot i Vinyasa .

Dok je pilates suvremena verzija joge. Pilates je metoda vježbanja koju je razvio Joseph Hubert Pilates iz Njemačke početkom 20. stoljeća. Stvorio je niz fizičkih vježbi za poboljšanje i jačanje držanja, usredotočujući se na kontrolu posturalnih mišića jezgre.

Oba sporta imaju isto shvaćanje da su tijelo i um dvije stvari koje su međusobno povezane. Ali razlika je u tome što joga dodaje još jedan element, naime dušu. Većina praksi joge potiče praktičara da istražuje dušu i duhovnost kroz meditaciju. Dok pilates stvara princip odnosa tijela i uma te kako vam oboje mogu pomoći u svakodnevnom životu.

Prednosti joge za zdravlje

Pokazalo se da redovito bavljenje jogom pruža sljedeće prednosti:

• Smanjiti stres

Pritisak gomilanja posla, prometne gužve u glavnom gradu zasigurno vas s vremenom mogu učiniti pod stresom. Pa, joga je moćna vježba za smanjenje stresa. Nekoliko studija je pokazalo da joga može sniziti razinu kortizola ili hormona stresa u krvi. Prakticiranjem joge um postaje smireniji, a tijelo spremnije.

• Poboljšajte kvalitetu spavanja

Imate problema sa spavanjem ili nesanicom? Samo joga. Ljudi koji se bave jogom mogu lakše, dulje zaspati i osjećati se osvježenije kada se probude. To je zato što joga povećava lučenje hormona melatonina koji igra ulogu u kvaliteti sna.

• Povećajte izdržljivost

Ljudi koji su vrijedni u jogi također imaju tendenciju da imaju zdravije tijelo. Iako vježbanje joge nije tako naporno kao drugi sportovi, joga pokreti su osmišljeni na takav način da mogu povećati izdržljivost. Tako se nećete lako razboljeti.

Prednosti pilatesa za zdravlje

Nije niža od joge, vježbanje pilatesa barem dva puta tjedno također može pružiti sljedeće prednosti za zdravlje:

• Poboljšajte držanje

Osjećate li često bolove u ramenima, struku ili leđima? Možda je to posljedica lošeg držanja. Pa, vježbanjem pilatesa, zakrivljenost kralježnice može se održati ravno, tako da će se bol automatski smanjiti.

• Poboljšajte fleksibilnost tijela

Pilates pokreti mogu dovesti do istezanja svih mišića i udova, tako da mišići koji su ukočeni ili napeti mogu biti slabiji.

• Poboljšajte ravnotežu tijela

Neki pilates pokreti obično koriste trbušne mišiće kao fokus. Tako trbušni i okolni mišići mogu postati zategnuti, a to je također povezano s ravnotežom vašeg tijela.

Joga ili pilates, što odabrati?

Ako tražite vrstu vježbe koja može obnoviti vaše tijelo nakon ozljede, smanjiti bolove u tijelu ili ojačati slabe zglobove, pilates je odgovor. Međutim, ako želite vježbati, a pritom se osloboditi umora i stresa iz svakodnevne rutine, možete odabrati jogu koja može osvježiti vaše tijelo i um.

Pa to je razlika između joge i pilatesa. Ako se ozlijedite ili osjetite grčeve tijekom vježbanja, razne vrste zdravstvenih proizvoda koje su vam potrebne možete kupiti na . Metoda je vrlo jednostavna, samo naručite putem značajke Srednja ljekarna , a vaša će narudžba biti dostavljena na vaše odredište u roku od jednog sata. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.

Pročitajte također:

• Želite li smanjiti stres, samo joga!
• Zauzet još uvijek može vježbati s pilatesom
• 5 savjeta prije bavljenja jogom