4 vrste vitamina potrebnih vašem tijelu tijekom posta
, Jakarta – Unos vitamina i minerala važan je za tijelo, osobito tijekom posta. Kao što je poznato, post je ibadet koji se čini suzdržavanjem gladi i žeđi na određeno vrijeme. Stoga je tijelu potrebna dobra “nutritivna opskrba” kako bi se zdravlje tijela uvijek održavalo i post mogao nesmetano teći.
Vitamini i minerali su također potrebni tijelu kako bi podržali kontinuitet metaboličkog sustava. Konzumacijom pravih vitamina može se izbjeći rizik od pada zdravlja i imuniteta. Dakle, koje vrste vitamina trebaju tijelu tijekom posta? Saznajte u sljedećoj recenziji!
Pročitajte također: 4 uobičajena zdravstvena problema tijekom posta
Postite, ispunite ovaj unos vitamina
Unos hranjivih tvari, posebno vitamina, ono je što tijelo treba tijekom posta. Ovaj unos hranjivih tvari možete dobiti kroz različite vrste hrane. Osim toga, vitamini su također dostupni u obliku dodatnih dodataka. Pa, da bi post i dalje nesmetano tekao, obavezno je znati koje vrste vitamina se moraju zadovoljiti tijekom posta!
1. Vitamin C
Konzumiranje hrane bogate vitaminom C može pomoći u održavanju imunološkog sustava. Zadovoljavanje potreba za ovim vitaminom može pomoći u sprječavanju napada bolesti tijekom posta. Vitamin C učinkovit je u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, a kožu može učiniti zdravijom. Ovu vrstu vitamina možete dobiti iz agruma, kivija i dinje. Ove hranjive tvari također se mogu dobiti iz zelenog povrća kao što je brokula. Obavezno unosite vitamin C u skladu s potrebama tijela.
2. Vitamin A
Pokazalo se da vitamin A u tijelu ima važnu ulogu, od povećanja imuniteta, do zdravih očiju. Tijekom posta, unos vitamina A može pomoći poboljšanju funkcije mrežnice i rožnice, kako bi oči pravilno funkcionirale. Neke vrste hrane koje sadrže puno vitamina A su slatki krumpir, špinat, jaja, mrkva, goveđa jetra do mlijeka.
Pročitajte također: 6 namirnica koje su dobar izvor vitamina C tijekom posta
3. Vitamin D
Unos vitamina D vrlo je važan za tijelo. Budući da ovaj vitamin može održati izdržljivost i zdravlje kostiju. Jedan od najboljih prirodnih izvora vitamina D je jutarnje sunce. Stoga vam se preporuča da odvojite vrijeme za sunčanje ili obavljate aktivnosti ujutro. Osim toga, vitamin D se može dobiti i iz dodatnih suplemenata.
4. Cink
Cink ili cink je hranjiva tvar koja može pomoći imunološkom sustavu u borbi protiv virusa i bakterija koji uzrokuju bolesti. Unos ove tvari optimalno će djelovati na održavanje tijela zdravim iako duže vrijeme ne dobiva unos hrane i pića.
Nedostatak unosa cinka tijekom posta može uzrokovati da se osoba lakše osjeća umorno. Budući da cink utječe na motoričke, kognitivne i psihosocijalne sustave. Nedostatak unosa cinka može dovesti do poremećaja mnogih motoričkih stanica i utjecati na umor koji je lako napasti. Namirnice koje sadrže puno minerala cinka su crveno meso, plodovi mora, orasi i mlijeko.
Pročitajte također: Ovo je 7 znakova nedostatka vitamina u tijelu tijekom posta
Osim hranom, vitamine i minerale možete dobiti i iz dodatnih suplemenata. O potrebama za vitaminima i mineralima tijekom posta možete razgovarati s liječnikom u aplikaciji . Nakon toga, kako bi post bio lakši i unos vitamina ispunjen, kupite dodatne suplemente i druge zdravstvene proizvode putem iste aplikacije. Dođi, preuzimanje datoteka aplikacija je sada na App Store ili Google Play!
