Grčevi tijekom spavanja, što ih uzrokuje?
Jakarta – Jeste li se ikada probudili noću zbog iznenadnih napadaja boli u određenim dijelovima tijela? Obično se ovo stanje javlja zbog grčeva i javlja se u roku od nekoliko sekundi do minuta.
Dio tijela koji najčešće pati od toga je stopalo od potkoljenice do prstiju. Grčeve u nogama koji se javljaju noću obično pokreću mišići potkoljenice, ponekad mišići bedra i stopala, zatezanje ili grčenje. Dakle, što uzrokuje grčeve u nogama koji se javljaju tijekom spavanja noću?
Zapravo, točan uzrok noćnih grčeva još uvijek se sa sigurnošću ne zna. Međutim, općenito postoji nekoliko uvjeta koji noge čine podložnijima napadima. Kao što su ozljede tijekom vježbanja, trudnoća, dehidracija, hladan zrak, do manjka unosa određenih minerala.
Kada osoba doživi ozljedu nakon vježbanja, povećat će se rizik od grčeva noću. To se događa zbog prekomjerne upotrebe mišića i dovodi do kontrakcije mišića. Grčevi se mogu pojaviti kada tek zaspite, usred sna ili prije nego što se probudite ujutro.
Osim ozljede, grčevi se mogu javiti i kod trudnica. U trudnica se grčevi javljaju zbog smanjene količine minerala poput kalcija i magnezija. Ovo stanje se obično javlja češće kada gestacijska dob uđe na kraj aliasa blizu vremena porođaja.
Kada tijelu nedostaju minerali poput kalija, kalcija i magnezija, grčevi će doista lakše napadati. Grčevi se mogu javiti i jer dolazi do sužavanja arterija koje opskrbljuju noge krvlju pa je poremećena cirkulacija krvi i izaziva bol.
Neki drugi uzroci grčeva su izlaganje hladnom zraku ili hladnoj vodi. Primjerice, kada se netko tušira hladno ili pada kiša, obično se češće javljaju grčevi. Grčevi se također mogu pojaviti zbog određenih zdravstvenih stanja kao što su problemi s cirkulacijom krvi, bolesti bubrega, štitnjače i dijabetesa Multipla skleroza .
Prevladavanje grčeva
Grčevi koji iznenada napadaju vrlo su uznemirujući i "paraliziraju" aktivnost. Pogotovo ako se javlja noću, obično grčevi ometaju kvalitetu sna i mogu čak otežati osobi da se vrati u san. Kao rezultat, to će učiniti da osoba sutradan ne bude u formi i svježa.
Pa, jedan od načina da se smanji rizik od noćnih grčeva u nogama je držanje podalje od uzroka. Osim toga, mogu se primijeniti i neke vježbe kako biste izbjegli grčeve. Kao što je umjereno vježbanje i izbjegavanje ozljeda, jedenje hrane bogate magnezijem kao što su orašasti plodovi i sjemenke, te stvaranje navike istezanja mišića prije spavanja i kada se ujutro probudite.
(Također pročitajte: Spriječite grčeve mišića tijekom sporta)
Također, izbjegavajte korištenje previše hladne vode za kupanje noću. Umjesto toga, pokušajte uzeti toplu kupku kako biste opustili mišiće. Grčevi koji se javljaju mogu se prevladati i komprimiranjem bolnog mjesta toplom vodom.
Međutim, ako se grčevi nastave javljati i pogoršati, odmah se obratite liječniku i potražite odgovarajući tretman. Jer, moguće je da doživljeni grčevi mogu biti simptomi određenih bolesti.
Jesti najbolju hranu i nadopunjavati ih suplementima i vitaminima također je potrebno učiniti kako bi tijelo bilo zdravo. Lakše je kupiti vitamine i druge zdravstvene proizvode u aplikaciji . Uz dostavu, narudžbe će biti dostavljene na Vaš dom za manje od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
