Upoznajte se s nenormalnim debljanjem trudnica
, Jakarta – Tijekom trudnoće majke će doživjeti značajno povećanje tjelesne težine. Osim sebi, majke trebaju osigurati hranu za bebu u želucu. Međutim, ispunjavanje potreba za hranom za dvije osobe tijekom trudnoće ne znači da majka mora jesti dvostruko više nego inače.
Prosječna trudnica treba samo oko 300 kalorija više dnevno nego prije nego što je zatrudnjela. Važno je upravljati zdravim debljanjem tijekom trudnoće kako bi se podržalo zdravlje bebe i olakšalo gubitak težine nakon poroda.
Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće
Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće temelji se na indeksu tjelesne mase (BMI). Indeks tjelesne mase ili BMI) majke prije trudnoće. BMI je mjera tjelesne masti koja se izračunava iz težine i visine.
prema Institut za medicinu i Nacionalno istraživačko vijeće Evo smjernica za općenito debljanje tijekom trudnoće:
- Preporuke za trudnice s 1 bebom
Ako je prije trudnoće majka imala manju tjelesnu težinu s BMI manjim od 18,5, tada je preporučeno povećanje tjelesne težine oko 13-18 kilograma.
Ako je prije trudnoće majka imala normalnu težinu s BMI od 18,5-24,9, tada je preporučeno povećanje tjelesne težine oko 11-16 kilograma.
Ako je prije trudnoće majka imala prekomjernu tjelesnu težinu s BMI od 25-29,9, tada je preporučeno povećanje tjelesne težine oko 7-11 kilograma.
Ako je prije trudnoće majka bila pretila s BMI od 30 ili više, preporučeno povećanje tjelesne težine je oko 5-9 kilograma.
- Preporuke za trudnice s 2 bebe ili više
Ako je prije trudnoće majka imala normalnu težinu s BMI od 18,5-24,9, tada je preporučeni dobitak oko 17-25 kilograma.
Ako je prije trudnoće majka imala prekomjernu tjelesnu težinu s BMI od 25-29,9, tada je preporučeno povećanje tjelesne težine oko 14-23 kilograma.
Ako je prije trudnoće majka bila pretila s BMI od 30 ili više, preporučeno povećanje tjelesne težine je oko 11-19 kilograma.
Pročitajte također: Utjecaj konzumiranja previše nezdrave hrane tijekom trudnoće
Nenormalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće
Pa, na temelju gornjih smjernica, dobivanje previše ili premalo težine tijekom trudnoće smatra se nenormalnim debljanjem u trudnoći koje može imati negativan utjecaj.
Osim što trudnoću čini neugodnom, prekomjerno debljanje tijekom trudnoće povezano je s povećanim rizikom od prijevremenog porođaja, gestacijskog dijabetesa, visokog krvnog tlaka, porođajne težine i komplikacija carskim rezom.
Problem je i premalo debljanja tijekom trudnoće. Istraživanja pokazuju da je veća vjerojatnost da će majke koje dobiju manje od 20 kilograma težine tijekom trudnoće prijevremeno roditi ili roditi male bebe.
Pročitajte također: Kako natjerati trudnice da se udebljaju
Savjeti za dobivanje idealne težine tijekom trudnoće
Kako bi majke i bebe izbjegle zdravstvene rizike tijekom trudnoće, majke moraju održavati normalno povećanje tjelesne težine u trudnoći. Evo načina:
- Suradnja s opstetričarima za određivanje cilja debljanja u ranoj trudnoći i redovito tijekom trudnoće.
- Pratite povećanje tjelesne težine majke rano u trudnoći i redovito tijekom trudnoće te usporedite povećanje tjelesne težine majke s preporučenim rasponom zdravog debljanja.
- Jedite nutritivno uravnoteženu prehranu, poput cjelovitih žitarica, povrća, voća, nemasnih mliječnih proizvoda i nemasnih proteina.
- Ograničite unos šećera i čvrstih masti koje se mogu naći u bezalkoholnim pićima, desert , prženu hranu, punomasno mlijeko i masno meso.
- Upoznajte majčine potrebe za kalorijama. Općenito, majke ne trebaju dodatne kalorije u prvom tromjesečju trudnoće (prva tri mjeseca). Nove majke trebaju oko 340 dodatnih kalorija dnevno tijekom drugog tromjesečja i oko 450 dodatnih kalorija dnevno tijekom trećeg tromjesečja.
- Tjedno vježbajte barem 150 minuta ili 2 sata umjerenog intenziteta (kao što je brzo hodanje). Razgovarajte sa svojim opstetričarom kako biste odredili vrstu vježbe koja vam odgovara.
Pročitajte također: Opasnosti pretilosti koje su usmjerene na majke tijekom trudnoće
To je objašnjenje abnormalnog debljanja u trudnoći koje majke moraju znati. Pa, majke mogu zatražiti od liječnika savjete o povećanju zdrave težine tijekom trudnoće putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i za održavanje zdravlja majke tijekom trudnoće.
