Lako je zaspati dok posti, koji je razlog?

“Post doista može uzrokovati nuspojave kada se završi, od kojih je jedna lakše zaspati. Međutim, što uzrokuje da post lakše uspavljuje osobu? Važno je znati kako se to ne bi dogodilo."

Jakarta – Tijekom posta svi se trebaju suzdržati od jela i pića tijekom dana. Međutim, još jedan veliki izazov s kojim se većina ljudi susreće tijekom posta je pospanost koja se često javlja tijekom rada.

Dakle, koji su razlozi da netko lakše postane pospan kad posti? Evo objašnjenja što trebate znati!

Pročitajte također: Koje hranjive tvari morate unijeti tijekom posta?

Razlozi zbog kojih lak post čini nekoga pospanim

Zapravo, glavni razlog zbog kojeg post može uzrokovati pospanost je smanjenje razine šećera u krvi u tijelu. Na taj način tijelo postaje slabije, a mozak se teško koncentrira. Ovo stanje čini osobu osjetljivijom na osjećaj pospanosti što može utjecati na produktivnost.

I ne samo to, postoje i drugi čimbenici koji nekome olakšavaju post da zaspi, a to su neredovito vrijeme spavanja. Za vrijeme posta, neki ljudi se moraju probuditi u 2 sata ujutro kako bi se pripremili za sahur i možda neće spavati do jutra. Kombinacija nedostatka sna i pada razine šećera u krvi čini pospanost nepodnošljivom.

Za većinu ljudi stanje može biti jedna od iznenadnih promjena u prehrambenim navikama. Vrijeme je pomaknuto, unos kalorija se povećao noću, popraćen smanjenjem razine kortizola i inzulina. Kortizol je jedan od važnih hormona u tijelu, jer ako su njegove razine premale, izaziva kronični umor.

S druge strane, kada se razina kortizola značajno poveća, mogu se pojaviti neki štetni učinci, kao što su debljanje, problemi s imunološkom funkcijom i rizik od kroničnih bolesti. Viša razina kortizola i loš izbor hrane mogu učiniti više štete nego koristi.

Pročitajte također: Očigledno, to su prednosti posta za osobe s hipertenzijom

Učinite to kako biste prevladali pospanost tijekom posta

Ako se normalnog dana možete riješiti pospanosti ispijanjem kave ili jedući grickalice kako biste ostali budni, tada morate pronaći druge načine da prevladate ovaj problem tijekom posta.

Evo kako se boriti protiv pospanosti i ostati svjež dok postite na poslu:

1. Dobro spavajte noću

Kada postite, osjetit ćete promjene u obrascima spavanja, jer se morate probuditi prije zore da biste jeli sahur. To je jedan od razloga zašto se ljudi često osjećaju pospano tijekom dana. Kako biste to spriječili, morate osigurati dovoljno i kvalitetan san noću prije nego što ujutro morate ustati na doručak.

2. Dobro odrijemajte

Kada postite, pauzu ne trebate koristiti za ručak. Na taj način iskoristite ovu priliku da dobro odrijemate. Ako je moguće, možete postaviti alarm na oko 5-20 minuta za spavanje. Kad se probudite, vaš um postaje svježiji, a vaša produktivnost se vraća da dovršite sav posao.

3. Operite lice

Kada vam se spava, pokušajte otići na WC i oprati lice vodom kako biste ponovno bili svježi. Ova metoda je dokazano učinkovita u smanjenju pospanosti tijekom rada. Pranje lica hladnom vodom može vas učiniti opuštenijim i osvježenijim, tako da se možete ponovno koncentrirati na rad.

4. Istegnite se

Lakše ćete se osjećati pospano ako samo dugo sjedite mirno. Stoga, kada vam se spava, dobro je napraviti jednostavna istezanja kako biste pomaknuli mišiće i izbjegli ukočenost.

Također možete prošetati po uredu nekoliko minuta kako biste povećali protok krvi i povećali unos kisika u mozak kako bi pospanost nestala.

Pročitajte također: 4 Prednosti posta za zdravlje

E, to je uzrok pospanosti koja lako nastaje kad netko posti i kako je prevladati. Doista, pospanost se vrlo lako javlja i možete je spriječiti prije nego što se dogodi. Pobrinite se da postavite pravo vrijeme za spavanje zajedno s drijemanjem tijekom pauza kako biste održali koncentraciju i produktivnost.

Za održavanje koncentracije i produktivnosti na poslu tijekom posta možete dobiti dodatne suplemente i multivitamine koji se mogu kupiti putem aplikacije . Kupnja lijekova izravno se dostavlja u kuću za samo 30-60 minuta. Da biste uživali u ovoj pogodnosti, preuzimanje datoteka primjena sada!

leftforwork.com