Postoje li opasnosti od konzumiranja previše klica?
Jakarta – Prednosti klica graha za zdravlje tijela i podršku ljepoti definitivno nisu upitne. Nutritivni sadržaj je toliko raznolik, od vitamina, minerala, antioksidansa, polifenola, do vlakana koja su dobra za zdravlje organizma. Zapravo, klice se smatraju zdravijom hranom od prerađene hrane koja se često konzumira svakodnevno.
Iako ima bezbroj dobrobiti za zdravlje i ljepotu, konzumacija se ipak preporučuje u umjerenim količinama. Razlog je što sve što je pretjerano nikada nije dobro za organizam, kao ni konzumacija klica graha. Veliki unos ovih klica kroz dulje vrijeme može izazvati zdravstvene probleme. bilo što?
- Upozorenje za trudnice i dojilje
Trudnoća je važna faza za svaku ženu. U ovoj fazi važno je zadovoljiti unos hranjivih tvari poput vitamina i minerala. Razlog je u tome što sve što majka konzumira tijekom trudnoće ne utječe samo na njezino zdravlje, već i na zdravstveno stanje i razvoj fetusa.
Pročitajte također: Jedenje puno klica može vas učiniti plodnim? Ovo je činjenica
Klice imaju važne hranjive tvari poput vitamina B, C, željeza, folata, kalija, magnezija i mnogih drugih. Prisutnost ovih spojeva je korisna za održavanje zdrave trudnoće. Unatoč tome, također treba napomenuti da su klice graha izložene velikom riziku od razmnožavanja bakterija ako se ne čiste i ne obrađuju pravilno. salmonela i bakterije E coli može izazvati zdravstvene probleme kao što su mučnina, proljev, grčevi u želucu, groznica, do drugih ozbiljnih problema tijekom trudnoće.
Unatoč tome što je dobar izvor unosa vlakana, prekomjerna konzumacija može dovesti do zdravstvenih problema kao što su loša apsorpcija hranjivih tvari i nakupljanje plinova u želucu što uzrokuje nadutost. Jesti klice graha treba biti u razumnim granicama, a ne pretjerano. Na to bi trebale obratiti pažnju ne samo trudnice, već i dojilje.
Pročitajte također: 5 namirnica koje ne biste trebali jesti sirove
- Može izazvati alergijske reakcije
Iako bogat blagodatima, zapravo ne može svatko uživati u deliciji ove vrste proklijalog povrća. Razlog je to što neki ljudi mogu biti alergični na klice graha, pa se njegova konzumacija ne preporučuje. Neke uobičajene alergijske reakcije koje se mogu pojaviti zbog ovih klica su svrbež, otežano disanje, bol u želucu, mučnina, povraćanje i proljev.
- Povećava rizik od hipoglikemije
Redovito jesti klice dobro je za osobe s dijabetesom i za osobe koje su u opasnosti od razvoja ove bolesti. Ova prednost je zbog niskog glikemijskog indeksa klica graha. Međutim, prekomjerna konzumacija zapravo može povećati rizik od hipoglikemije, sa simptomima umora, mučnine, povraćanja, zamagljenog vida, pa čak i nesvjestice.
- Povećava rizik od hipotenzije
Ne samo da su dobre za osobe s dijabetesom, klice su također korisne i za osobe s hipertenzijom koja je glavni uzrok raznih kardiovaskularnih problema kao što su srčani i moždani udari. To je zbog važnog sadržaja kalija u njemu. Iako je ovaj sadržaj dobar, prekomjerna konzumacija klica graha povećava unos kalija u tijelo, čime se povećava rizik od hipotenzije ili nedostatka krvnog tlaka.
Pročitajte također: Sigurni savjeti ako želite jesti sirovu hranu
Simptomi uključuju nedostatak koncentracije, glavobolje, mučninu, zamagljen vid i vrtoglavicu. I ne samo to, ako imate visok krvni tlak i već uzimate lijekove, konzumacija viška klica graha zapravo pogoršava vaše stanje.
U redu je jesti klice graha kako biste podržali zdravlje, ali nemojte pretjerivati. Ne zaboravite na redovite zdravstvene preglede u najbližoj bolnici. Da biste to olakšali, možete koristiti aplikaciju . Hajde, uvijek pazi na svoje zdravlje!
