5 opasnih posljedica lijenog vježbanja
, Jakarta - Prema istraživanju sa Sveučilišta Northwestern, najbolji način za sprječavanje debljanja i održavanje tjelesnog metabolizma je vježbanje. Jutro je najprikladnije vrijeme za vježbanje, može izgubiti i 20 posto tjelesne težine, uz jutarnje sunce koje je dobro za zdravlje.
Nažalost, mnogi ljudi još uvijek nerado vježbaju. Iako postoje neki značajni učinci lijenog vježbanja. Nakon što znate kakve su opasne posljedice lijenosti za vježbanje, još uvijek nerado vježbate?
- Iznenadna smrt
Iznenađujuća činjenica dolazi iz medicinskog časopisa Lancet koji kaže da je jedna od 10 iznenadnih smrti u svijetu uzrokovana lijenim vježbanjem ili nedostatkom tjelovježbe. Stoga, kao oblik brige protiv lijenosti za vježbanje, Američko udruženje za srce preporučuje vježbanje najmanje 30-60 minuta u razdoblju od 3-4 puta tjedno.
- Depresija
Prema American Journal of Preventive Medicine, ljudi koji ne vježbaju redovito skloniji su depresiji od onih koji redovito vježbaju. Drugi utjecaj lijenog vježbanja je sklonost depresiji odn promjene raspoloženja . Kada vježbate, zapravo oslobađate endorfine i hormone oksitocina koji su ekvivalentni seksu. Učinak sreće, zadovoljstva i radosti bit će učinak nakon bavljenja sportom. To je ono što ne možete dobiti ako ste lijeni vježbati.
- brzo ostariti
Starenje će doći brže za ljude koji su lijeni vježbati. Činjenica je da oni koji redovito vježbaju imaju bolju gustoću kostiju od onih koji to ne čine. Tijelo, mišići, kosti ako nisu trenirani će oslabiti i neće raditi optimalno s godinama. Redovitim vježbanjem možete se zdravo znojiti, opušta kožu kako ne bi starila i ne naborala se.
- Lako se razboljeti
Prema Ministarstvu zdravstva i socijalnih usluga SAD-a, još jedan utjecaj lijenog vježbanja je lako oboljevanje. Redovita vježba može poboljšati rad bijelih krvnih stanica koje imaju funkciju borbe protiv bakterija koje ulaze u tijelo. Ne radi se samo o oslabljenom imunitetu zbog netreniranosti, već i o bolestima koje nastaju zbog nakupljanja masti zbog tijela koje se ne kreće ili se rijetko kreće.
- Nekontrolirana težina
Ako mislite da vas razne dijete koje su trenutno u trendu mogu spasiti od nekontrolirane težine, varate se. I dalje trebate vježbati kako biste održali stabilnu težinu. Čak i redovita tjelovježba može biti signal da nastavite s primjenom dnevnog obrasca prehrane. Vježbanjem možete jesti i “kako želite”, u smislu da kada to radite dan varanja , neće imati značajan utjecaj jer redovito vježbate.
Za one od vas koji su lijeni vježbati, neke stvari možete nadmudriti iz svojih rutinskih aktivnosti i učiniti ih zamjenom za vježbanje. Primjeri poput ovoga:
-Parkirajte auto dalje nego inače kako bi se vaše tijelo moglo pomaknuti prije nego što se konačno odvezete kući. (Pročitajte također: 3 sigurna načina za održavanje zdravlja srca)
-Izbjegavajte dizalo i koristite stepenice. Pogotovo ako je vaš ured na 5. katu, ovo može biti oblik vježbanja za one od vas koji su lijeni vježbati.
Nemojte biti lijeni ići van kupiti hranu i izbjegavajte ostavljati hranu. Izađite i krećite se, kupujte svoju hranu kako biste svoje tijelo održali aktivnim čak i ako provodite više vremena sjedeći za stolom i licem u lice prijenosno računalo .
Ako imate dodatnih pitanja u vezi s učinkom lijenog vježbanja ili trebate pravi savjet za vrstu vježbe prema vašim potrebama, samo pitajte izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
