Upoznajte se s dobrobitima luka za zdravlje
, Jakarta – Luk se često koristi kao začin u kuhanju, zapravo sadrži puno hranjivih tvari koje su dobre za tijelo. Drugim riječima, jedenje luka može donijeti zdravstvene prednosti. Koje su prednosti koje se mogu dobiti od ove vrste luka? Pogledajte raspravu u sljedećem članku!
Prije nego saznamo koje su prednosti luka za zdravlje, važno je znati koji je nutritivni sadržaj. U 100 grama luka sadrži 87,5 grama vode, 43 cal energije, 1,4 grama proteina, 10,3 grama ugljikohidrata, 2 grama vlakana, 0,2 grama masti, 12 miligrama natrija, 9,6 miligrama vitamina, 9 miligrama kalija C, 32 miligrama kalcija, 0,21 mikrograma B vitamina i ukupno 50 mikrograma karotena. Sudeći po nutritivnom sadržaju koji ima, bombajski luk je vrlo obećavajući, zar ne?
Pročitajte također: Evo 7 prednosti češnjaka
Zdrave prednosti luka
Budući da ima puno nutritivnih sadržaja, vjeruje se da luk pruža dobrobiti za zdravlje tijela. U najmanju ruku, postoje razne zdravstvene prednosti za koje se kaže da se konzumiraju luk, uključujući:
- Pojačajte imunitet
Tko bi rekao, bombajski luk zapravo može pomoći u poboljšanju imuniteta alias imunološkog sustava. To je zahvaljujući sadržaju polifenola u luku koji djeluje kao antioksidans. Sadržaj antioksidansa u ovoj hrani igra ulogu u zaštiti organizma od napada slobodnih radikala pa nije lako oboljeti.
- Glatka probava
Luk sadrži i vlakna pa je dobar za održavanje probave. Sadržaj vlakana u luku je poseban, odnosno vrsta topivih vlakana tzv oligofruktoza . Ova vrsta vlakana može potaknuti rast dobrih bakterija u crijevima tako da će probavni sustav biti budniji i izbjeći proljev.
- Stabilna razina šećera u krvi
Dobre vijesti za osobe s dijabetesom. Konzumacija luka zapravo može učiniti razinu šećera u krvi stabilnijom. Luk sadrži krom koji pomaže u regulaciji razine šećera u krvi. Luk može pomoći u snižavanju šećera u krvi i povećanju proizvodnje inzulina u tijelu.
Pročitajte također: 6 prednosti šalotke za zdravlje kose
- Bolje raspoloženje
Osjećate se nesretno i loše raspoloženi? Pokušajte jesti hranu koja sadrži luk. Razlog je taj što luk također može pomoći u poboljšanju raspoloženja, odnosno raspoloženja. Sadržaj folata u luku može pomoći u smanjenju simptoma depresije.
- Protiv raka
Luk također ima svojstva protiv raka, što može pomoći u smanjenju rizika od raka. Razlog je što ova vrsta luka pripada skupini povrća allium koja je poznata kao hrana koja sprječava rak. Osim toga, luk sadrži i puno antioksidansa iz vitamina C koji je vrlo jak. Sadržaj može pomoći tijelu u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju rak.
- Zdravo Srce
Mala, ali ima mnogo prednosti. Izraz bi mogao biti prikladan za luk. Osim što je spriječila rak, ova hrana je također bila u stanju održati zdravo srce i krvne žile. Konzumiranje luka može pomoći u smanjenju rizika od srčanog udara i kontroliranju krvnog tlaka.
Pročitajte također: Koje su prednosti ljutike za zdravlje?
Imate zdravstvenih problema i trebate hitan savjet liječnika? Koristite aplikaciju samo. Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor , bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće . Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
