5 prednosti tjelesnog vježbanja za zdravlje tijela, pročitajte ovdje!
“Za provedbu zdravog načina života postoji nekoliko načina. Jedna od njih je redovito vježbanje ili tjelesno vježbanje. Postoje razne zdravstvene prednosti koje možete dobiti od ove tjelesne aktivnosti. Na primjer, bolja izdržljivost, kvalitetniji san, kontrolirana težina, kako bi se smanjio rizik tijela od razvoja raznih teških bolesti."
, Jakarta – Osim održavanja zdrave prehrane, način za održavanje tijela zdravim i u formi je redovito vježbanje ili vježbanje. Svatko se sigurno može baviti tjelesnim vježbama kroz nekoliko vrsta laganih vježbi prema potrebi. Kao što je bavljenje gimnastikom, hodanje, trčanje po kompleksu, vožnja bicikla, plivanje.
Ipak, dobro je redovito se baviti tjelesnom aktivnošću i ne propuštati je. Jer, postoje razne dobrobiti koje se tjelesnim vježbanjem mogu postići za zdravlje vašeg tijela. Zanima vas koje su prednosti? Provjerite informacije ovdje!
Pročitajte također: 4 vrste vježbi koje pomažu sniziti razinu kolesterola
To su prednosti koje se mogu dobiti od tjelesnog vježbanja
Kada se radi redovito i redovito, postoje razne prednosti koje možete dobiti kroz tjelesno vježbanje, uključujući:
- Kontroliranje težine
Pretpostavka da vježbanje može kontrolirati težinu je točna. Jer, tjelesno vježbanje može sagorjeti višak masnoće i kalorija u tijelu. Stoga, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, dobra je ideja redovito vježbati. Osim toga, za one koji već imaju idealnu tjelesnu težinu, tjelesna tjelovježba služi za održavanje tjelesne težine stabilnom i nije lako dobiti.
- Smanjenje rizika od raznih bolesti
Redovita tjelesna tjelovježba može ojačati imunitet i spriječiti bolesti poput gripe ili groznice. Osim toga, netko tko se redovito bavi tjelesnim vježbama također može izbjeći rizik od raznih ozbiljnih bolesti, poput bolesti srca. Jer, tjelovježba može pokrenuti cirkulaciju krvi u tijelu što može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Neke druge bolesti koje se mogu izbjeći kao što su moždani udar, visoki krvni tlak ili hipertenzija, pretilost, dijabetes tipa 2 do upale zglobova ili osteoartritisa. Zanimljivo je da redovita tjelovježba također može poboljšati kognitivne funkcije mozga, pa može smanjiti rizik od senilne bolesti ili demencije.
- Povećajte izdržljivost
Tjelesno vježbanje može poboljšati cirkulaciju kisika i hranjivih tvari u cijelom tijelu i može pomoći kardiovaskularnom sustavu (srce i pluća) da radi optimalnije. Kada kardiovaskularni sustav radi optimalno, tijelo će proizvoditi više energije. Ovo stanje može ojačati tijelo tako da možete raditi više aktivnosti. Osim toga, povećana energija također može poboljšati seksualni život, osobito kod muškaraca.
Pročitajte također: 7 Prednosti ritmičke gimnastike za tijelo
- Poboljšajte kvalitetu spavanja
Redovita tjelesna tjelovježba može poboljšati kvalitetu sna. Međutim, kako biste dobili maksimalnu korist, izbjegavajte tjelesno vježbanje preblizu ili neposredno prije spavanja. Jer, stanje tijela koje je previše energično zapravo će otežati zatvaranje očiju.
- poboljšati raspoloženje
Osim što pruža različite dobrobiti za tjelesno zdravlje, redovita tjelesna tjelovježba također može poboljšati zdravlje raspoloženje ili raspoloženje. Pokretanje iz Klinika Mayo, tjelesna vježba može stimulirati različite hormone u mozgu koji vas mogu učiniti smirenijima. Na primjer, endorfini mogu izazvati osjećaj sreće. To može poboljšati raspoloženje, pa se emocije mogu bolje kontrolirati.
Nezdrav način života poput rijetkog vježbanja zasigurno može povećati rizik od raznih bolesti. Stoga je bolje redovito i redovito vježbati za provođenje zdravog načina života. Međutim, ako tijekom vježbanja osjetite ozljedu ili bol u mišićima, dobro je posjetiti liječnika. Razlog je to što ozljeda koja se ne kontrolira može izazvati ozbiljne bolesti u mišićima i kostima.
Pročitajte također: Upoznajte 4 startne tehnike trčanja na kratke staze koje morate razumjeti
Pa, putem aplikacije možete kontaktirati liječnika specijalista od povjerenja putem e-pošte značajka chata/video poziva direktno. Ako liječnik preporuči fizikalni pregled, također možete jednostavno dogovoriti termin kod liječnika od povjerenja u bolnici po svom izboru, bez potrebe da čekate u redu ili dugo čekate putem aplikacije. . Pa što čekaš? dođi preuzimanje datoteka primjena sada!
Referenca:
Klinika Mayo. Pristupljeno 2021. Vježbanje: 7 prednosti redovite tjelesne aktivnosti
Healthline. Pristupljeno 2021. 10 najboljih prednosti redovite tjelovježbe
Kompas mediji. Pristupljeno 2021. Prednosti tjelesnih vježbi za tjelesno i mentalno zdravlje
