leftforwork.com

Jakarta – Menstrualni ciklus svake žene može biti drugačiji. No, zbog raznih razloga, menstruacija može biti i neredovita. Ponekad to dođe prije roka ili kasnije. Postoje različiti načini koji se mogu učiniti kako bi menstruacija ponovno bila redovita.

Jedna od njih je hormonska terapija. Međutim, ova metoda se obično koristi za liječenje menstruacije zbog hormonske neravnoteže u tijelu ili u stanjima koja otežavaju trudnoću, kao što su: sindrom policističnih jajnika (PCOS). Hormonska terapija se provodi davanjem lijekova koji sadrže hormone estrogen i progesteron u određenim dozama.

Pročitajte također: Više o mitovima i činjenicama o menstruaciji

Različiti načini za redovitu menstruaciju

Zapravo, kako se nositi s neredovitom menstruacijom potrebno je napraviti prema tome što je uzrok. Na primjer, kao i ranije opisana hormonska terapija, naravno da je liječnici ne primjenjuju odmah na svaku ženu koja ima neredovitu menstruaciju.

Daljnji pregled je potreban za potvrdu dijagnoze, kao i druga medicinska razmatranja, prije nego što odlučite koju metodu odabrati za redovitu menstruaciju. Također razmatra nuspojave svake odabrane metode. U hormonskoj terapiji nuspojave mogu varirati, kao što su mučnina, osjetljivost dojki, glavobolja, debljanje i smanjena seksualna želja.

Onda, može li se samo hormonska terapija riješiti problema neredovite menstruacije? Sigurno ne. Evo drugih načina na koje možete pokušati dobiti redovite mjesečnice:

1. Dovoljan odmor

Stres i umor mogu normalan menstrualni ciklus učiniti haotičnim. Dakle, pokušajte se nositi sa stresom i umorom tako da se dovoljno odmarate. Ako imate naviku spavati kasno navečer, razmislite o tome da prvo počnete poboljšati svoj obrazac spavanja.

Pročitajte također: 6 namirnica koje treba izbjegavati tijekom menstruacije

2.Meditacija

Osim što se dovoljno odmarate, ublažavanje stresa možete učiniti i meditacijom. Evo nekoliko koraka:

• Pronađite mirno mjesto za udobno sjedenje.
• Postavite tijelo uspravno, a ruke opuštene na bedrima.
• Udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta.
• Što je više moguće smirite um fokusirajući se na zvuk svog daha i zvukove oko sebe,

Meditirajte svaki dan ujutro ili navečer prije spavanja. Meditacija može učiniti da spavate čvršće i kada se ujutro probudite uzbuđeniji.

3.Joga

U objavljenom istraživanju Časopis alternativne i komplementarne medicine, otkrio da joga može pomoći u pokretanju menstruacije. To je zato što joga može pomoći u kontroli razine hormona zbog kojih je vaš menstrualni raspored nepravilan. Ovu dobrobit su osjetili sudionici koji su bili na jogi 35-40 minuta 5 dana u tjednu tijekom 6 mjeseci.

4. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Za glatku menstruaciju pazite da vaša tjelesna težina uvijek bude idealna. U nekom smislu, ne previše mršava i ne predebela. Trik je u tome da se naviknete na uravnoteženu hranjivu prehranu i redovitu tjelovježbu. Ako vam je potrebna stručna pomoć, možete preuzimanje datoteka primjena razgovarati s nutricionistom, bilo kada i bilo gdje.

Pročitajte također: 7 znakova abnormalne menstruacije na koje biste trebali pripaziti

5.Promijenite kontraceptive

U nekim slučajevima, pogrešan odabir kontracepcije može učiniti menstruaciju neredovitom. Ako je menstruacija neredovita nakon korištenja kontracepcijskih sredstava, pokušajte se posavjetovati sa svojim liječnikom, da razmislite o prelasku na drugu vrstu kontracepcije prema potrebi.

To su neki načini za dobivanje redovite menstruacije, koje možete isprobati. U nekim slučajevima, neredovite mjesečnice također mogu biti uzrokovane određenim bolestima ili zdravstvenim stanjima. Dakle, ako to želite prevladati, naravno da trebate posjetiti liječnika, da se zna uzrok.

Referenca:

WebMD. Pristupljeno 2020. Liječenje neredovitih menstruacija.

NHS Choices UK. Pristupljeno 2020. Neredovite mjesečnice - Liječenje.

Časopis alternativne i komplementarne medicine. Pristupljeno 2020. Utjecaj Yoga Nidre na menstrualne abnormalnosti u žena reproduktivne dobi.