leftforwork.com

Jakarta - Plivanje je sport koji je zabavan i koji se mnogima sviđa. Da bi stekli prednosti plivanja, njime ne dominiraju samo sportaši ili profesionalni plivači. Plivanje je jedna vrsta tjelovježbe koju mogu raditi sve dobne skupine s raznim prednostima, pogotovo ako je radite redovito.

Prednosti plivanja mogu izgraditi snagu i povećati izdržljivost jer za kretanje u vodi osoba treba jača energija. Plivanje kao dio ove vrste vježbi bit će vrlo korisno za treniranje svih glavnih mišićnih skupina, od ramena, leđa, zdjelice, stražnjice, do stopala. Uz gore navedene dobrobiti, dobrobiti plivanja za zdravljeIma ih dosta, i to:

1.Izgradite mišićnu masu

Prednosti plivanja za neke muškarce su korisne za povećanje mišića ruku (tricepsa) za gotovo 25 posto. Rezultate možete osjetiti nakon 8 tjedana plivanja.

2.Poboljšava otpornost dišnog i kardiovaskularnog sustava

Studija je zaključila da se dobrobiti plivanja mogu osjetiti ako vježbate redovito tijekom 12 tjedana, a utjecaj na potrošnju kisika raste i do 10 posto sredovječnih muškaraca i žena. Osim toga, dobrobiti plivanja mogu utjecati na povećanje količine krvi koja se pumpa svaki put kada otkuca srce za 18 posto, što znači povećanje snage.

3.Sagorijeva kalorije

Plivanjem također možete sagorjeti kalorije oko 500-650 kalorija ako plivate 1 sat, to ovisi o tome koliko se aktivnost učinkovito provodi.

4.Učinite to postupno

Za one od vas koji su početnici, plivanje treba raditi polako. Početna lekcija koju treba razumjeti je disanje i ritam pokreta. Preporučeno vrijeme za početnike za vježbanje plivanja je oko 10 minuta. Onda kada se naviknete možete produžiti vrijeme treninga na 30 minuta. Preporučujemo da to radite redovito čak 3-5 puta tjedno.

5.Izbjegavanje napada raznih bolesti

Kada se pliva redovito, dobrobiti mogu spriječiti tijelo od moždanog udara i srčanih bolesti. Na temelju studija, redovito plivanje također može produžiti život osobe.

6.Pomaganje tijelu da se opusti

Još jedna prednost plivanjaono što možete osjetiti jekao sredstvo da se tijelo opusti. Osim toga, vjeruje se da ovaj sport čini da se osjećate mirnije. Kako se tvrdi u studiji, plivanje može povećati samopouzdanje, razbistriti um i potaknuti pozitivno razmišljanje.

Ako ste početnik i ne osjećate se ugodno stavljati lice u vodu, onda prvo možete vježbati tako da uronite tijelo do vrata ili hodate u manjoj dubini bazena. Na taj se način ova vježba može smatrati mnogo boljom za jačanje vaše izdržljivosti prije samog plivanja. Kako biste maksimalno osjetili dobrobiti plivanja, trening plivanja uvijek započnite zagrijavanjem, a završite s hlađenjem. Možete dobiti prednosti plivanja ako ga radite redovito. Bolje je to posebno zakazati, a možete napraviti i metu kao motivaciju ili otići na plivanje s prijateljima.

Upoznati prednosti plivanja za zdravljedrugi, samo razgovarajte s tisućama liječnika opće prakse ili specijalista koji imaju pričekaj 24/7 putem zdravstvene aplikacije . Uz aplikaciju , također možete učiniti chat, video poziv ili glasovni poziv brzo, sigurno i povoljno.preuzimanje datoteka primjena na Google Play i App Store na pametni telefon odmah ga iskoristiti.