Grickanje noću, ovo je opasnost za zdravlje
, Jakarta – Ponekad, iako ste večerali, još uvijek možete osjetiti glad u ponoć. Napokon dolazi želja za 'grickanjem'. Večernje grickanje možda može ukloniti osjećaj gladi, ali pokazalo se da ova aktivnost negativno utječe na tijelo.
Grickanje noću, osobito ako se radi prije spavanja, može biti opasno za zdravlje. Pogotovo ako volite jesti hranu koja je klasificirana kao nezdrava, visokokalorična ili nije hranjiva.
Ovo su opasnosti kasnog noćnog grickanja za vaše zdravlje, a to su:
1. Povećajte težinu
Kada spavate i niste aktivni, tjelesni sustav sagorijevanja automatski se smanjuje. Kao rezultat toga, konzumirana hrana neće biti spaljena i pohranjena kao mast. Dodavanje masti tada izaziva rizik od debljanja.
Također pročitajte: Smršavite bez osjećaja dijete, učinite ovo
2. Šećerna bolest
Pokretanje iz živi Snažno, Studija koju je proveo Perelman School of Medicine sa Sveučilišta Pennsylvania pokazala je da grickanje noću ne samo da povećava težinu, već i povećava razinu glukoze u krvi. Grickanje navečer prije spavanja može nagomilati masnoće u tijelu, posebno na želucu.
Salo na trbuhu je opasno jer je povezano s inzulinskom rezistencijom koja može ometati metabolizam šećera. Naravno, to može potaknuti pojavu dijabetes melitusa ili bolesti šećera u krvi.
3. Bolest želuca ili GERB
Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) je bolest koju često pokreću prehrambene navike nakon čega slijedi ležanje ili spavanje. Imajte na umu, ako je želudac pun hrane i odmah legnete u krevet, onda ovo stanje olakšava dizanje želučane kiseline u jednjak.
4. Poremećaj kvalitetu spavanja
Aktivnost grickanja navečer prije spavanja može natjerati tijelo da sagorijeva kalorije koje ulaze iz hrane. Ovaj proces čini da ne možete odmah zaspati zbog punog želuca.
5. Srčana bolest
Nakupljanje masti zbog grickanja navečer prije spavanja rezultira začepljenjem krvnih žila srca. Osim što povećava rizik od srčanih bolesti, ovo stanje vas također dovodi u opasnost od srčanog udara.
Također pročitajte: Budite oprezni, ovo su simptomi srčanih bolesti na koje morate pripaziti
6. Utječe na funkciju mozga
Navika grickanja noću također može imati negativan utjecaj na rad mozga, posebno u smislu pohranjivanja dugoročne memorije i vaše ukupne sposobnosti razmišljanja.
Osim toga, navika grickanja noću i čestog kasnog jela jedan je od uzroka poremećaja ciklusa spavanja i budnosti. Grickanje noću može poremetiti ciklus spavanja i buđenja, negativno utječući na zdravlje i kognitivne funkcije.
7. Promjena apetita
Članci u Živi Snažno o učincima jedenja kasno navečer također spominje da grickanje noću može promijeniti apetit. Ljudi imaju hormon zvan grelin koji tijelu govori kada je vrijeme za jelo. Ovaj hormon obično dostiže vrhunac tijekom dana.
Ljudi također imaju hormon leptin zbog kojeg se tijelo osjeća sitim. Ovaj hormon doseže vrhunac kada osoba jede tijekom dana. Pa, kad imate naviku grickati noću, možete se petljati s ovim hormonima.
Spriječite grickanje noću
Ako želite grickati navečer, dobro je izbjegavati jesti nezdrave grickalice i zamijeniti ih zdravijim grickalicama, poput svježeg voća. Poput jabuke, može vam pomoći da ostanete budni ako još uvijek morate obavljati aktivnosti noću.
Također pročitajte: Želite li grickati koji još uvijek čini vitkijim, možete!
Također, izbjegavajte ispijanje kave kasno navečer ako želite ostati budni noću. Navika ispijanja kave noću izaziva zdravstvene probleme u želucu. Za održavanje zdravog tijela, preporuča se piti puno vode.
O ispravnom obrascu i rasporedu prehrane možete pitati svog liječnika ili nutricionista . Putem aplikacije možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor, i Glasovni/video poziv.
