leftforwork.com

Jakarta - Ministarstvo pomorstva i ribarstva (KKP) priopćilo je da je potrošnja ribe u Indoneziji još uvijek niska, 32,24 kilograma po stanovniku godišnje. Zato KKP poziva javnost da poveća konzumaciju ribe kroz Pokret za promicanje jedenja ribe (Gemarikan). Kroz ovaj pokret, KKP se nada pomoći u poboljšanju životnog standarda ribara, poboljšanju prehrane zajednice i povećanju inteligencije nacije. Dakle, koje su prednosti ribe za zdravlje? Saznajte ovdje, hajde! (Također pročitajte: Ovo su 4 prednosti ribe koje ćete dobiti ako je jedete )

1. Poboljšajte sposobnost mozga

Studija kaže da je sadržaj omega-3 masnih kiselina u ribi dobar za zdravlje mozga. Osim što gradi moždane stanice, sadržaj također potiče razvoj mozga na optimalnije funkcioniranje. To je zato što konzumacija ribe može povećati razinu kiseline eikozapentaenoik (EPA) i dokozaheksaenski (DHA) koji može smanjiti stres, smanjiti rizik od gubitka pamćenja i stimulirati proizvodnju hormona serotonina, koji ima ulogu u regulaciji raspoloženja, apetita i sna. Druga studija također je pokazala da ljudi koji su jeli ribu svaki tjedan imaju više sive tvari u moždanim centrima koji igraju ulogu u reguliranju emocija i pamćenja.

2. Spriječiti bolest

Redovita konzumacija ribe, barem 2-3 puta tjedno, može spriječiti rizik od određenih bolesti kao što su bolesti srca, visoki krvni tlak i moždani udar. To se spominje u studiji objavljenoj u Časopis Američkog udruženja za srce. Studija izvještava da žene koje jedu malo ili nimalo ribe imaju veću vjerojatnost za razvoj srčanih bolesti od žena koje jedu ribu barem jednom tjedno. Druga studija također je izvijestila da redovita konzumacija ribe može smanjiti razinu masnoća u krvi, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti.

3. Održavajte zdravlje očiju

Marljivo jedenje ribe može održati optimalno zdravlje očiju. To je zato što sadržaj omega-3 masnih kiselina i aminokiselina može spriječiti starenje očiju, zaštititi oči od suhih očiju i umornih očiju te smanjiti rizik od katarakte. (Također pročitajte: 5 prednosti lososa koje se mogu dobiti za zdravlje )

4. Održavajte zdravlje kože

Vjeruje se da sadržaj EPA u ribi blokira enzime koji mogu oštetiti kolagen, čime štiti kožu od UV oštećenja, bori se protiv bora i popravlja oštećenja. To je dokazano u studiji objavljenoj u Časopis za istraživanje lipida godina 2005.

5. Održavajte mentalno zdravlje

Studija objavljena u Časopis za epidemiologiju i zdravlje zajednice spominje da žene koje jedu ribu imaju manji rizik od depresije od onih koje ne jedu. Iako ne postoje studije koje dokazuju vezu između konzumiranja ribe i depresije, neke studije sugeriraju da omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u poboljšanju raspoloženja. Smatra se da omega 3 utječe na mozak mijenjajući razine hormona dopamina i serotonina. Hormon dopamin igra ulogu u stvaranju sretne atmosfere, dok hormon serotonin ima ulogu u prevenciji depresije.

Da biste dobili dobrobiti ribe, možete jesti ribu bogatu omega-3 kao što su tuna, sardine i losos. Međutim, ako ste alergični na plodove mora, možete ih nadmudriti uzimanjem dodataka ribljem ulju. Možete kupiti dodatke ribljeg ulja koristeći prednosti značajki Dostava u ljekarni ili Apotekar u aplikaciji . Trebate samo naručiti dodatak ribljeg ulja koji želite, a zatim pričekati maksimalno 1 sat da vaša narudžba stigne. Dakle, hajde preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play. (Također pročitajte: 6 savjeta za odabir dodataka ribljem ulju )