Osjećate li se uvijek pospano dok postite? Evo kako to prevladati
Jakarta – Jeste li se ikada zapitali zašto tijekom posta većina ljudi doživljava pretjeranu pospanost? Kao rezultat toga, osoba provodi više vremena na postu kako bi ljenčarila ili čak spavala. Dakle, koji je pravi uzrok pospanosti tijekom posta? Kako se nositi s tim?
Ramazanski post dolazi samo jednom godišnje. Stoga je šteta ako se ovaj blagoslovljeni mjesec provede samo u ljenčarenju, a da se ništa suvislo ne radi. Je li lako osjećati pospanost dok postite? To je zapravo normalno i događa se jer tijelo dugo ne dobiva unos tekućine.
Pročitajte također: Ovo je način sprječavanja debljanja tijekom posta
Savjeti za besplatno spavanje tijekom posta
Pospanost tijekom posta je normalna pojava, ali to ne znači da se ne može izbjeći. Postoji nekoliko jednostavnih načina koji mogu pomoći u prevladavanju i izbjegavanju pospanosti tijekom posta, uključujući:
1. Pijte više vode
Obično svi trebajuvode čak 2 litre dnevno, što je čak osam čaša. Kada postite, automatski ga ne možete konzumirati tijekom dana. Da biste to riješili, možete popiti dvije čaše u zoru, dvije čaše kada prekidate post, dvije čaše nakon teravih namaza i dvije čaše prije spavanja.
Osim što može pokrenuti tjelesni metabolizam, konzumacija dovoljno vode može povećati fokus pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti i izbjeći pretjeranu pospanost. Uz obrazac 2-2-2-2 koji živite, zaliha vode u vašem tijelu neće nedostajati, čak i ako morate postiti tijekom dana.
2. Vježbanje
Prevladavanje pospanosti tijekom posta tada se može učiniti vježbanjem. Preporučena vježba je tjelovježba laganog do umjerenog intenziteta, kao što je hodanje, trčanje u mjestu ili vožnja bicikla, koja se radi prije ili nakon prekida posta. Vježbanje može poboljšati cirkulaciju krvi, trenirati srce i ojačati imunološki sustav.
3. Ibadet
Ibadet se može koristiti kao način za prevladavanje pospanosti tijekom posta. Kada vam se spava, možete odmah uzeti abdest kako bi vam oči bile svježije. Pospanost tijekom posta obično se iskusi u 08.00-11.00. Nakon abdesta, možete nastaviti klanjati dhuha ili tadarus, tako da vaša pospanost polako nestaje.
Pročitajte također: Postite i ostanite aktivni, evo kako spriječiti dehidraciju
4. Razgovarajte s članovima obitelji
Chat je u redu, ali ne govori loše o drugim ljudima, u redu! Umjesto nagrade, dobit ćete grijeh. Čavrljanje i šala mogu se koristiti kao alternativa da se riješite pospanosti kada postite.
5. Promjena položaja
Neke tvrtke još uvijek prijavljuju raditi od kuće na ovogodišnji post, uz samoizolaciju kod kuće. Ne napada samo pospanost, već i sve veća dosada. Ako postite dok radite, pokušajte promijeniti položaj tijela kada dođe do pospanosti. Da biste ublažili pospanost, pokušajte sjediti u uspravnom položaju, a zatim prekrižite noge. Također možete raditi istezanje leđa prije nego što nastavite s radom.
6. Uživanje u pogledu
Ako vam je dosadno ili vam se spava, možete otići na terasu ili početnu stranicu na trenutak da vidite krajolik i odvojite pogled od zaslona prijenosnog računala. Gledanje u drveće i zelenilo te udisanje svježeg zraka može biti alternativa za prevladavanje pospanosti tijekom posta. Osim toga, um također postaje više svježe.
Pročitajte također: Da biste bili u formi, trebate li uzimati suplemente tijekom posta?
Posljednji korak u prevladavanju pospanosti tijekom posta je brže spavanje tijekom posta. U mjesecu posta ciklus spavanja će se automatski promijeniti, jer ćete se ranije probuditi i pripremiti za sahur. Ako ne idete rano spavati, u prosjeku ćete spavati 40 minuta manje.
To će smanjiti vrijeme dubokog sna, ili onoga što je poznato kao REM (REM) san.Brzi pokreti očiju). Zbog toga prosječna osoba koja posti brže spava. Ako imate zdravstvenih problema tijekom posta, odmah razgovarajte sa svojim liječnikom u prijavi . Preuzmite aplikaciju ovdje!
