leftforwork.com

, Jakarta - Bajramskim specijalitetima kao što su ketupat od povrća, pileći opor i rendang teško je odoljeti. Da ne govorimo o pecivima koje možete pojesti skoro pola staklenke jer je tako finog okusa. Ali iza ukusnosti, ova hrana sadrži tisuće kalorija koje mogu ugroziti vašu težinu, znate!

Ovo drastično povećanje tjelesne težine očito se ne može tolerirati. Jer nije samo izgled ugrožen, zdravlje tijela je isto, čak može poremetiti tjelesni metabolički ritam. Ako vam je stroga dijeta preteška, evo savjeta kako zadržati težinu bez vježbanjai prilično učinkovita dijeta. Hajde, probajmo zajedno!

1.Pij puno vode

Održavanje tjelesne težine, posebno nakon Bajrama, jednostavno je kao i pijenje puno vode. Trik je u tome da 30 minuta prije jela popijete 500 ml vode ili otprilike dvije čaše. Istraživači iz Njemačke dokazali su da je ovakva voda za piće učinkovita u sagorijevanju kalorija tako da možete brže smršaviti. Pobrinite se da to činite barem jednom dnevno bez konzumiranja drugih pića, posebno onih koja sadrže šećer.

2.Pješice

Sport je prilično naporan. Pogotovo ako ste svakodnevno zauzeta osoba. Mogućnost hodanja može vas natjerati da neizravno postanete savjeti za održavanje težine bez vježbanjaa kamoli ići u teretanu. Pokušajte hodati kada želite ići u trgovinu ili tražiti ručak tijekom pauze. Radite ove savjete postupno kako biste dosegli cilj od 10 tisuća koraka dnevno. Možete koristiti pedometar ili brojač koraka kako biste svoje brojanje učinili preciznijim.

3.Spavaj brže

Dobar san i na vrijeme jedan je od glavnih ključeva za održavanje težine. Pokušajte spavati najkasnije do 23 sata. Jer, spavanje samo jedan sat kasno može vas olakšati gladnim i skloniti se u iskušenje da jedete manje zdrave hrane. Kako biste spavali prema preporuci, držite svjetlo u sobi prigušeno, klonite se mobitela i ugradite klimu. Ova metoda se smatra vrlo opuštajućom tako da brzo zaspite.

4.Polako žvačite hranu

Zvuči trivijalno, ali savjeti za održavanje težine bez vježbanjaOvo vrijedi pokušati jer je znanstveno dokazano da je korisno. Zašto je to? Polaganim žvakanjem hrane proces jedenja postaje duži i odmah ćete se osjećati sitima. Ako je to slučaj, vaš će vam mozak refleksno narediti da odmah prestanete jesti.

5.Jedite povrće i voće

Dok održavate težinu, grickalice možete zamijeniti s puno voća i povrća. Smršavite bez smanjenja dnevne količine hrane, zašto ne? Time vaša prehrana automatski postaje bogata vitaminima, mineralima, fitonutrijentima i vlaknima. Dakle, više nema šanse da se masnoće nakuplja u tijelu.

Ovo je pet savjeta za održavanje težine bez vježbanja koje možete lako izvesti. Još jedna važna stvar koju također morate ozbiljno usaditi je predanost i disciplina. Ne zaboravite također uzimati vitamine i suplemente tako što ćete ih kupiti pametni telefon korištenjem značajke Apoteka iz . Ako želite znati druge savjete za održavanje tjelesne težine, pitajte nutricionista koji je spreman odgovoriti na sva vaša pitanja 24/7 putem aplikacije . Ne propustite ovu najbolju prilikupreuzimanje datoteka primjena na Google Play i App Store!

PROČITAJTE TAKOĐER: DASH Diet Secret Slim nakon Bajrama