Previše vitamina, možete li se stvarno predozirati?
, Jakarta – Usred trenutne situacije s pandemijom COVID-19, jak imunološki sustav je važan za zaštitu tijela od raznih virusa i bolesti. Pa, jedan od načina na koji se može održati zdravo tijelo je uzimanje vitamina i dodataka prehrani.
Ipak, jeste li znali da su ljudskom tijelu vitamini potrebni samo u malim količinama i da ih možete dobiti jedući raznoliku zdravu hranu. Pijenje puno vitamina i suplemenata zapravo može dovesti do pretjeranog ili predoziranja vitaminima.
Uzroci predoziranja vitaminima
Većina vitaminskih dodataka koji se prodaju u drogerijama imaju sigurne doze koje neće uzrokovati nikakve zdravstvene probleme sve dok ih uzimate prema uputama. Međutim, ponekad neki ljudi uzimaju više od preporučene doze u nadi da će dodatak pomoći u prevenciji ili liječenju određenih zdravstvenih problema.
Prema Johanni Dwyer, RD, znanstvenici u Uredu za dodatke prehrani Nacionalnog instituta za zdravlje, nema koristi od uzimanja više vitamina od preporučene količine. Osim toga, konzumiranje određenih vitamina u prevelikim količinama može uzrokovati zdravstvene probleme. Obično se zdravstveni problemi zbog predoziranja vitaminima mogu prevladati smanjenjem količine vitamina. Međutim, postoje i neka stanja koja se ne mogu tako lako liječiti pa zahtijevaju liječenje. Stoga, ako osjetite simptome predoziranja vitaminima, trebate odmah posjetiti liječnika.
Ako želite uzimati vitaminske dodatke, ne smijete prekoračiti dnevnu vrijednost. Također razgovarajte sa svojim liječnikom o svim suplementima koje želite uzimati i pravoj dozi. Cilj je da ih možete konzumirati na siguran način i dobiti optimalnu korist od ovih dodataka.
Sada možete jednostavno kontaktirati liječnika i postaviti pitanja o zdravlju pomoću aplikacije . Prošlost Video/glasovni poziv i razgovor , možete razgovarati s liječnikom bilo kada i bilo gdje.
Pročitajte također: Kome su potrebni suplementi? Ovo su Kriteriji
Nuspojave predoziranja vitaminima
Kada se dobivaju prirodnim putem hranom, vitamini ne uzrokuju probleme, čak i kada ih uzimate u velikim količinama. Međutim, kada uzimate previše vitamina u obliku suplemenata, to može negativno utjecati na zdravlje.
Postoje dvije kategorije vitamina, odnosno topljivi u mastima ( topiv u mastima ) i topiv u vodi ( vodotopljivi ). Vitamini topljivi u vodi lako se izlučuju iz tijela i ne pohranjuju se lako u tkivima. Kada se uzimaju u prevelikoj količini, neki vitamini topljivi u vodi mogu uzrokovati nuspojave, od kojih neke mogu biti štetne. Sljedeći su vitamini topljivi u vodi koji mogu uzrokovati štetne nuspojave kada se uzimaju u visokim dozama.
- Vitamin C. Kada se uzima u visokim dozama, vitamin C uzrokuje poremećaje probavnog trakta, kao što su proljev, grčevi, mučnina i povraćanje. Uzimanje vitamina C u dozi od 6 grama dnevno može uzrokovati migrene.
- Vitamin B3 (niacin). Kada se uzima u obliku nikotinske kiseline, niacin može uzrokovati visoki krvni tlak, želučane smetnje, smetnje vida i oštećenje jetre kada se uzima u visokim dozama od 1-3 grama dnevno.
- Vitamin B6 (piridoksin). Prekomjerna konzumacija B6 dugoročno može uzrokovati teške neurološke simptome, lezije kože, osjetljivost na svjetlost, mučninu i žgaravicu.
- Vitamin B9 (folat). Uzimanje previše folata ili folne kiseline u obliku dodataka može utjecati na mentalne funkcije, negativno utjecati na imunološki sustav i prikriti nedostatak vitamina B12 koji može imati ozbiljne posljedice.
Za razliku od vitamina topivih u vodi, vitamini topivi u mastima ne otapaju se u vodi i lako se pohranjuju u tjelesnim tkivima. Kada se uzimaju u visokim dozama i dugo vremena, ove vrste vitamina mogu se nakupiti u tjelesnim tkivima i uzrokovati više štete.
Pročitajte također: 5 tajnih prednosti vitamina C za tijelo i kožu
Sljedeće su nuspojave predoziranja vitaminima topivim u mastima:
- Vitamin A. Uzimanje previše suplemenata vitamina A može uzrokovati simptome, kao što su mučnina, povišeni intrakranijski tlak, koma, pa čak i smrt.
- Vitamin D. Uzimanje visokih doza dodataka vitamina D može uzrokovati opasne simptome, kao što su gubitak težine, gubitak apetita i nepravilan rad srca. Višak ovih vitamina također može povećati razinu kalcija u krvi što može uzrokovati oštećenje organa.
- Vitamin E. Visoke doze dodataka vitamina E mogu ometati zgrušavanje krvi, uzrokovati krvarenje i uzrokovati moždani udar hemoragični.
Pročitajte također: 7 loših učinaka viška vitamina E
Pa, to je objašnjenje predoziranja vitaminima koje se može dogoditi kada uzimanje vitamina u obliku suplemenata premašuje preporučenu dozu. Stoga uzimajte vitaminske dodatke prema dnevnim prehrambenim potrebama.
