leftforwork.com

, Jakarta - Dojenje je jedan od načina osiguravanja hrane i prehrane za bebe. Isključivo dojenje je vrlo važno za potporu rastu i razvoju beba. Stoga dajte majčino mlijeko, nemojte ga zamijeniti adaptiranim mlijekom jer važne tvari u majčinom mlijeku nisu u adaptiranom mlijeku. Majčino mlijeko je najprikladnija i najzdravija hrana i piće za bebe u razdoblju rasta. Da biste dobili kvalitetno i obilno majčino mlijeko, morate obratiti pažnju na hranu koja poboljšava kvalitetu majčinog mlijeka. Da biste održali kvalitetu majčinog mlijeka, morate jesti hranu koja sadrži uravnoteženu prehranu. Hranjiva hrana jedan je od najvažnijih čimbenika u određivanju kvalitete majčinog mlijeka. Osim toga, hranjiva hrana će odrediti nutritivnu adekvatnost za bebu jer je ono što majka konzumira izvor prehrane za bebu.

Kvaliteta majčinog mlijeka može se vidjeti po broju ili količini bebinog otpada, ne samo da se vidi i iz razvoja djeteta. Ako beba ima idealnu tjelesnu težinu, to znači da je kvaliteta majčinog mlijeka dobra, i obrnuto. Evo kako poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka:

1.Konzumiranje kalcija i željeza

Majčino mlijeko izvor je kalcija potrebnog za poboljšanje kvalitete i rasta djetetovih kostiju. Potrošnja kalcija može se povećati konzumiranjem hrane s izvorom kalcija kao što je riba i mlijeko za dojilje koje sadrže DHA, folnu kiselinu, kalcij, vitamine, željezo i prebiotik FOS. Ako je potrebno, uzmite suplemente koji sadrže kalcij.

2.Konzumiranje puno povrća i voća

Konzumirajte puno zelenog povrća kako biste povećali željezo i spriječili anemiju kod majke i djeteta. I jedite puno voća kao antioksidansa i kako se majka ne bi lako razboljela.

3.Konzumiranje masne hrane

Prvi korak za poboljšanje kvalitete majčinog mlijeka je konzumiranje hrane bogate dobrim mastima. Jeste li znali da vam dobra masna hrana može pomoći da ispunite dobre masne komponente u majčinom mlijeku? Komponente masti su vrlo dobre za pomoć bebama da zadobiju idealno držanje tijela, a ne mršave ili pothranjene. Možete konzumirati hranu bogatu dobrim mastima kao što su avokado, mliječni proizvodi, biljna ulja, orašasti plodovi i meso.

4.Konzumiranje proteinske hrane

Ne samo da konzumiraju hranu bogatu mastima, vitaminima i mineralima, dojilje bi također trebale konzumirati hranu bogatu proteinima. Proteini su korisni za izgradnju tjelesnih tkiva kod beba. Dobre izvore proteina možete dobiti u hrani i pićima kao što su: jogurt, sir, orašasti plodovi, jaja, tofu, plodovi mora i meso.

Uz nekoliko gore navedenih načina, dojilje bi također trebale konzumirati puno namirnica koje poboljšavaju kvalitetu majčinog mlijeka, kao što su:

• Češnjak

Konzumacija češnjaka zapravo može povećati proizvodnju majčinog mlijeka, te povećati potražnju za majčinim mlijekom kod beba i kvalitetnijim majčinim mlijekom.

• Špinat

Špinat ima uravnotežen nutritivni sadržaj i dovoljan je da zadovolji majčinu prehranu.

• Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su zdrav izvor proteina koji obogaćuju majčino mlijeko.

• Narančasto povrće i voće

Slatki krumpir, mrkva, cikla i drugi mogu poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka. Narančasto povrće i voće sadrže laktagogum tvari koje majčino mlijeko čine glatkijim, obilnijim i ukusnijim.

• Katuk lišće

Listovi katuka dobro su poznati kao sastojci hrane za povećanje kvalitete majčinog mlijeka. Listovi katuka mogu se samljeti i trljati oko dojke. Može se i prokuhati, ali pokušajte da ne uvene previše jer će se izgubiti sadržaj laktagoguma.

Jaje

Osim lososa, jaja sadrže i DHA koji je dobar za majku i bebu, a osim toga može zadovoljiti dnevne potrebe za proteinima.

Voda

Tijekom dojenja majka treba puno tekućine za svoj organizam. Konzumiranje vode pomoći će u zadovoljavanju potreba za tekućinom tijekom dojenja i može povećati proizvodnju mlijeka.

Možete razgovarati sa svojim liječnikom o tome koja hrana je prikladna za povećanje kvalitete majčinog mlijeka. Razgovor s liječnikom sada se može obaviti putem aplikacije preko chat, video poziv ili glasovni poziv. Kupnju zdravstvenih proizvoda koji su vam potrebni mogu se isporučiti izravno na odredište za samo sat vremena. preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu sada!

PROČITAJTE TAKOĐER: 5 vrsta zdrave hrane za trudnice