2 namirnice koje će zamijeniti bijelu rižu za zdravu prehranu
, Jakarta - Bijela riža jedna je od namirnica koja se često smatra obaveznom za svaki obrok, bilo da se radi o doručku, ručku ili večeri. Zapravo, bijela riža sadrži prilično visoke kalorije i glukozu što nije prikladno za konzumaciju ako ste na programu zdrave prehrane. Stoga, ako želite smršaviti, bolje je smanjiti ili zamijeniti konzumaciju bijele riže drugom hranom.
Nije lako promijeniti te navike, ali ono što morate zapamtiti je konačni cilj koji želite postići. Neke su namirnice prikladne za konzumaciju kao zamjena za bijelu rižu kako bi vaše tijelo tijekom dana ostalo optimalno za aktivnosti, ali unos kalorija i glukoze je manji. Evo nekoliko nadomjestaka bijele riže koje biste trebali znati!
Bijela riža Zamjena za zdravu prehranu
Bijela riža jedna je od osnovnih namirnica koju obično konzumiraju stanovnici Indonezije i nekoliko drugih zemalja širom svijeta. Iako ga mnogi ljudi konzumiraju, mnogi medicinski stručnjaci kažu da sadržaj koji sadrži bijela riža nije dobar ako je netko na zdravoj prehrani. To je zato što većina ovih namirnica sadrži ugljikohidrate koji mogu povećati težinu.
Mnogi izvori predlažu zamjenu bijele riže drugom, zdravijom hranom ako želite usvojiti zdravu prehranu. Kada još uvijek jedete bijelu rižu, razina inzulina može brzo porasti jer je sadržaj glukoze u njoj prilično visok. Stoga trebate poznavati neke vrste namirnica koje mogu zamijeniti ulogu bijele riže a sadržaj je prikladan za provođenje zdrave prehrane. Evo nekih od ovih namirnica:
1. Smeđa riža
Jedna od zamjena za bijelu rižu koja se često konzumira pri zdravoj prehrani je smeđa riža. Ova riža se smatra najboljom zamjenom jer ne prolazi kroz proces poliranja, a njezin sadržaj vlakana i hranjivih tvari se održava netaknutim. To vas može učiniti sitim dulje vrijeme, a broj kalorija koje ulaze u tijelo također je manji od bijele riže. Ova metoda može biti prvi korak ako želite smršaviti.
Također možete pitati liječnika od vezano uz pravu hranu koja će zamijeniti konzumaciju bijele riže uz svaki teški obrok. Dobivajući odgovore izravno od stručnjaka, ne morate sumnjati u dane odgovore. Vrlo je jednostavno, samo trebate preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon svakodnevna upotreba!
2. Shirataki riža
Mnogi ljudi također odlučuju konzumirati shirataki rižu kada su podvrgnuti programu zdrave prehrane u usporedbi s bijelom rižom. Ova hrana je napravljena od korijena konjaka koji je bogat vlaknima koja se nazivaju glukomanan. Zapravo, 85 grama ove vrste riže ne sadrži nikakve kalorije. Stoga je pogodan za nekoga tko se jako trudi postići idealnu tjelesnu težinu.
Osim toga, sadržaj glukomanana sadržan u shirataki riži ima pozitivan učinak na zdravlje tijela. Jedna od njih je stvaranje zaštitne barijere koja može održati sluznicu crijeva zdravom. Čak i tako, i dalje morate jesti shirataki rižu u velikim količinama kako bi i sadržaj glukomanana koji ulazi u tijelo bio veći.
To su neke od zdravijih zamjena za bijelu rižu, pogotovo kada ste na zdravoj prehrani. Osiguravajući to, nadamo se da ćete brže održati željenu težinu. Osim toga, još uvijek ga morate kombinirati s redovitim vježbanjem i primjerenim odmorom.
