Razlozi zbog kojih stariji ljudi jedu avokado
“Avokado ima mekanu teksturu mesa i donosi mnoge prednosti za održavanje zdravlja tijela. Ne samo da je ukusan za jelo, avokado je zapravo koristan za zdravlje djece, odraslih i starijih osoba.”
Jakarta – S godinama dolazi do smanjenja nekih tjelesnih funkcija. Smanjuje se i imunitet, pa ne čudi da su starije osobe podložnije određenim zdravstvenim problemima. Odnosno, vrlo je važno nastaviti primjenjivati zdrav način života i prehrane kako bi se održalo zdravlje tijela.
Konzumacija voća jedan je od načina provođenja zdrave prehrane za starije osobe. Avokado je voće koje se preporučuje za konzumaciju. Očigledno, postoje mnoge prednosti ovog voća za podršku zdravlju tijela starijih osoba, uključujući:
- Podržava zdravlje srca i krvnih žila
Avokado je bogat kalijem i mononezasićenim mastima. Druge važne hranjive tvari, poput kalija, pomažu u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju rizika od srčanih bolesti, moždanog udara i zatajenja bubrega. Osim toga, avokado također može smanjiti razinu triglicerida i lošeg kolesterola te povećati razinu dobrog kolesterola.
Pročitajte također: Jedinstven i zdrav način jesti avokado
- Podržava zdravlje očiju
Avokado je izvor lutein i zeaksantin što je jako dobro. Ovi fitonutrijenti neophodni su za cjelokupno zdravlje očiju. Avokado također može smanjiti rizik od razvoja katarakte povezane s starenjem i makularne degeneracije.
- Pomaže u ublažavanju simptoma artritisa
Mnoge starije osobe imaju bolove u zglobovima zbog degenerativnog artritisa. Avokado sadrži visoku razinu fitosterola, antioksidansa i omega-3 masnih kiselina koje imaju protuupalno djelovanje i mogu smanjiti bolove povezane s artritisom.
- Nudi dobra vlakna i masti
Avokado je bogat vlaknima koja mogu pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine. Osim toga, vlakna također promiču pravilnost i cjelokupno zdravlje probave. Osim toga, zdrave masti u avokadu pomažu tijelu da apsorbira druge hranjive tvari, kao što su vitamini A, D, E i K.
Pročitajte također: 7 odličnih hranjivih sastojaka iz avokada za zdravlje
- Smanjuje rizik od raka
Protuupalna i antioksidativna svojstva avokada mogu smanjiti rizik od raka usne šupljine, prostate i kože. Fitokemijski sadržaj u avokadu može uzrokovati da stanice raka prestanu rasti i na kraju umrijeti. Avokado također može biti dobar unos voća jer ima povoljan učinak tijekom kemoterapije, odnosno povećava razinu antioksidansa glutationa koji se često gubi tijekom liječenja.
- Pomaže u održavanju zdrave težine
Konzumiranje avokada može pomoći starijim osobama da pojedu manje kalorija jer vlakna u avokadu duže drže tijelo sitim. I ne samo to, visok sadržaj vlakana i nizak sadržaj ugljikohidrata dvije su stvari koje bi vam trebale pomoći pri mršavljenju, barem u kontekstu zdrave prehrane koja se temelji na hrani.
- Sadrži mononezasićene masne kiseline zdrave za srce
Avokado je hrana bogata mastima. Zapravo, 77 posto kalorija u njemu dolazi iz masti, što ga čini jednom od najmasnijih biljnih namirnica ikada. Međutim, ovo jedno voće ne sadrži samo masnoću. Većina masti u avokadu je oleinska kiselina, mononezasićena masna kiselina koja je glavna komponenta maslinovog ulja i vjeruje se da ima razne prednosti.
Oleinska kiselina je povezana sa smanjenjem upale i pokazalo se da ima blagotvoran učinak na gene povezane s rakom. Masnoća u avokadu također je otporna na oksidaciju uzrokovanu toplinom, što čini ulje avokada zdravim i sigurnim izborom za kuhanje.
Pročitajte također: Prednosti avokada kao prirodne maske za lice
To su bile neke od blagodati avokada koje su dobre za održavanje zdravlja tijela starijih osoba. Ne zaboravite, pobrinite se da jeste preuzimanje datotekaprimjena Da, pa ako se u vašem tijelu pojave neobični simptomi, možete odmah zatražiti od svog liječnika najbolji tretman.
