Konzumacija maslinovog ulja može spriječiti ovih 5 bolesti
Jakarta – Maslinovo ulje odn maslinovo ulje često se smatra najzdravijim uljem koje ima bezbroj dobrobiti za zdravlje tijela. S medicinskog stajališta, maslinovo ulje je također učinkovito u prevenciji određenih bolesti. Evo prednosti maslinovog ulja u prevenciji raznih bolesti!
Pročitajte također: Koje su zdravstvene prednosti maslinovog ulja?
Prednosti maslinovog ulja u prevenciji raznih bolesti
Maslinovo ulje je prirodno ulje dobiveno iz maslina. Ovo dobro ulje sadrži 24 posto zasićenih masti, omega-6 i omega-3 masnih kiselina. Osim omega-3 masnih kiselina, maslinovo ulje sadrži vrlo zdravu oleinsku kiselinu za koju se vjeruje da pomaže tijelu u smanjenju upale.
Maslinovo ulje sadrži puno dobrih masti u odnosu na druga ulja. Jedna žlica maslinovog ulja sadrži oko 11 grama mononezasićenih masti i 1 gram polinezasićenih masti. Osim toga, u usporedbi s drugim običnim uljima, obično ulje sadrži samo 0,1 grama mononezasićenih masti i 0,25 grama višestruko nezasićenih masti.
Pročitajte također: Vau, pokazalo se da je pijenje maslinovog ulja zdravo!
Može se reći da maslinovo ulje ima 5-10 puta veću količinu dobrih masnoća potrebnih tijelu. Evo nekoliko bolesti koje se mogu spriječiti konzumiranjem maslinovog ulja:
- Visok kolesterol
Prva prednost maslinovog ulja je da može smanjiti razinu lošeg kolesterola u tijelu. Maslinovo ulje sadrži mješavinu antioksidansa koji mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola (LDL) i održati razinu dobrog kolesterola (HDL) u tijelu. Ako želite isprobati prednosti ovog, možete konzumirati dvije žlice maslinovog ulja dnevno. Ako vam se ne sviđa okus, možete ga pomiješati sa salatom.
- Srčana bolest
Sadržaj polifenola u maslinovom ulju igra ulogu u prevenciji srčanih bolesti. Konzumiranjem čak četiri žlice maslinovog ulja svaki dan, može se spriječiti srčani udar. Osim redovite konzumacije maslinovog ulja, zdravo srce možete održati i konzumiranjem mineralne vode, prestankom pušenja, smanjenjem unosa masti i soli, dobrom kontrolom stresa, redovitim vježbanjem i održavanjem idealne tjelesne težine.
- Visoki krvni tlak
Maslinovo ulje ima ulogu u kontroli krvnog tlaka što može dovesti do visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti. Osim konzumiranja maslinovog ulja, održavanje normalnog krvnog tlaka može se postići zdravom uravnoteženom hranjivom prehranom, tjelovježbom, prestankom pušenja i konzumiranja alkohola te redovitim provjeravanjem krvnog tlaka.
- Rak
Zdravom prehranom uz konzumaciju maslinovog ulja može se povećati razina antioksidansa u tijelu, što može spriječiti rak. Iako se smatra dobrim, prednosti maslinovog ulja na ovo još uvijek trebaju dodatno istražiti.
- moždani udar
Osim redovitog svakodnevnog konzumiranja maslinovog ulja. Moždani udar se može spriječiti snižavanjem visokog krvnog tlaka, gubitkom težine, redovitim vježbanjem i prestankom pušenja.
Maslinovo ulje može spriječiti pretilost
Osim što sprječava bolesti, maslinovo ulje može spriječiti i pretilost. Maslinovo ulje je sigurno za svakoga, jer ne povećava težinu, a može spriječiti pretilost. Visok udio antioksidansa u maslinovom ulju može pomoći u preradi masti u tijelu što može dobro utjecati na održavanje tjelesne težine.
Pročitajte također: Prednosti maslinovog ulja za zdravlje kože
Ono što treba znati je da obratite pozornost na korištenje maslinovog ulja kod osoba s dijabetesom, trudnica i dojilja te nekoga tko planira kirurški zahvat. Preporučujemo izbjegavanje konzumiranja maslinovog ulja u tim uvjetima. Kada osjetite niz drugih zdravstvenih problema, odmah razgovarajte s liječnikom u prijavi kako bi dobili pravi tretman, da!
Referenca:
