Želite zdrava crijeva? Konzumirajte ovu zdravu hranu
Jakarta - Crijeva ima važnu ulogu u procesu probave i apsorpcije hranjivih tvari iz hrane. Osim toga, crijevo je također zaduženo za obradu ostataka hrane koji se ne mogu probaviti, formirajući ih u izmet, da bi se potom izbacili tijekom defekacije. Zbog važnosti funkcije ovog jednog organa, morate održavati njegov rad optimalno.
Način je jednostavan, možete proći kroz konzumaciju zdrave i prave hrane za sljedeća crijeva:
1. Tamnozeleno povrće
Zapamtite, tamnozeleno povrće nije samo špinat, znate. Postoje mnoge druge vrste povrća, poput kelja ili brokule. Ova vrsta povrća zdrava je za crijeva jer sadrži vlakna koja mogu očistiti crijeva. Osim toga, sadržaj folne kiseline, vitamina i minerala u njemu također je dobar za crijeva.
Pročitajte također: Jednostavni trikovi kako biste djecu naveli da jedu povrće
Prema istraživanju objavljenom u Časopis za funkcionalnu hranu U 2017. brokula je jedno od najpreporučljivijih zelenih povrća, ako želite imati zdrava crijeva. To je dokazano promatranjima kod miša koji se svakodnevno svakodnevno hrani brokulom. Zbog toga mu se zdravlje crijeva poboljšalo.
2. Mlijeko
Mlijeko ima mnogo svojstava za tijelo. Osim što je dobro za održavanje zdravlja kostiju, mlijeko također može zaštititi crijeva od raka debelog crijeva. Konzumiranje barem jedne čaše mlijeka dnevno također može smanjiti rizik od raka debelog crijeva, znate. Pa za vas koji ga želite konzumirati birajte mlijeko s malo masnoće da se tjelesna težina ne bi povećala, da.
3. Češnjak
Češnjak se često koristi kao kuhinjski začin, poznat je i kao prirodni antibakterijski lijek. Prema nekoliko malih studija, luk je dobra hrana za crijeva. Konzumacija češnjaka može smanjiti adenome, koji su nekancerozne izrasline u debelom crijevu. Zatim, koji je poseban sadržaj u češnjaku pa je dobar za zdravlje crijeva?
Pročitajte također: Groznica Svjetskog prvenstva, pokušajte se upoznati sa zdravom prehranom poput Cristiana Ronalda
Odgovor je da spojevi kao što su arginin, selen i ajoen sadržani u češnjaku igraju ulogu u uklanjanju otpada iz tijela. Ovi spojevi također mogu pomoći u poboljšanju mehanizama vašeg tijela. Međutim, također imajte na umu da prekomjerna konzumacija češnjaka također može uzrokovati želučane probleme, uključujući proljev.
Dakle, još uvijek trebate nadoknaditi tako što ćete piti puno vode i druge hranjive hrane. Ako imate problema s želucem zbog upotrebe češnjaka, odmah preuzimanje datoteka primjena konzultirati liječnika, bilo kada i bilo gdje.
4. Probiotici
Probiotici kao što je jogurt mogu pomoći osigurati opskrbu dobrim bakterijama potrebnim tijelu da uravnoteži imunološki sustav. Ove dobre bakterije mogu vam pomoći da izbacite "otpad" iz tijela. Iako u normalnim okolnostima vaša crijeva ne trebaju probiotike, ako imate probavne smetnje, fermentirana hrana poput jogurta ili kefira može vam pomoći da se osjećate bolje.
Pročitajte također: Ljubitelji Matcha, ovo su zdravstvene prednosti zelenog čaja
5. Crni i zeleni čaj
Osim što mogu blokirati rast stanica raka, spojevi u crnom i zelenom čaju također mogu pomoći tijelu da deaktivira agense koji izazivaju rak, znate. Obje vrste čaja također sadrže antioksidativne spojeve, zvane katehini, koji se mogu boriti protiv slobodnih radikala koji uzrokuju rak debelog crijeva.
To je 5 vrsta zdravih namirnica koje treba puno konzumirati kako bi crijeva uvijek bila zdrava. Također pazite da usvojite i druge zdrave stilove života, kao što su redovita tjelovježba, dovoljno sna i dobro upravljanje stresom. To je zato što redovita tjelovježba i aktivno kretanje mogu potaknuti rad crijeva, dok stres može izazvati probavne smetnje.
