Uzroci neudebljanja

, Jakarta – Jedete puno, ali ne dobivate na težini? Oko 2 posto stanovništva u Sjedinjenim Državama ima ovaj uporni problem s težinom. Čak i kada jedete teški obrok usred noći, to nema značajan utjecaj. Nekoliko je razloga zašto se ne debljate. Počevši od zdravstvenih problema, metaboličkih sustava do genetskih čimbenika.

Neki od zdravstvenih problema koji otežavaju debljanje su poremećaji štitnjače zbog kojih metabolički sustav ne radi ispravno. Ovo stanje uzrokuje da tijelo ne uspijeva optimalno apsorbirati hranjive tvari iz hrane. Pothranjenost, depresija i uzimanje dodataka prehrani koji potiskuju apetit također mogu biti uzrok neznatnijeg debljanja.

Pogotovo ako ste sportski entuzijast, to bi također mogao biti razlog zašto se ne debljate iako ste puno jeli. Razlog je to što je energija koja izlazi veća od kalorija koje ulaze, pa nema nakupljanja kalorija koje postaju masnoće u tijelu.

Osim zdravstvenih problema, postoje i neki ljudi kojima je doista „dano“ da se teško debljaju. Ako prema Rudolphu Leibelu, stručnjaku za dijabetes i genetičko zdravlje s Medicinskog centra Sveučilišta Columbia kaže da svi imamo prirodnu tjelesnu težinu koja se formira biološki i genetski. Na kraju će ga tijelo vratiti na tu genetsku težinu. Javlja se kod ljudi bilo koje težine, bilo debelih ili mršavih.

Zapravo željeti biti debeo ili mršav nije pravi problem. Najvažnije je da je tijelo zdravo i da nema bolesti. Pitanje sadrži li tijelo ili ne samo je pitanje izgleda i njege. Hajde, pokušajte slijediti ove savjete kako biste se udebljali na zdrav način. (Pročitajte također 5 znakova koje tijelo doživljava kada je pogrešna dijeta)

  1. Promijenite opcije hrane

Možda sve ovo vrijeme osjećate grickajući sladoled, čokoladu, čips, junk food a hrana koja dobije titulu "raj" povećat će vašu težinu. Može biti da nije riječ o debljanju, već o povećanju kolesterola i šećera u krvi! Napunite svoje tijelo hranom bogatom proteinima poput mesa, mlijeka, voća. Konzumiranje hrane bogate proteinima učinit će vaše tijelo punim i u formi.

  1. Sport

Jedan od načina za povećanje težine je vježbanje. Ali obratite pozornost i na vrstu vježbe koju radite, nemojte raditi samo kardio, već primijenite i vježbe koje rade na mišićima i oblikuju vaše tijelo, poput dizanja utega. Redovita tjelovježba također može poboljšati apetit i povećati apetit.

  1. Dovoljno sna

Jeste li tip osobe koja voli ostati budna do kasno? Naravno, ako je na težini teško dobiti. Pretjerani umor, nedovoljno vremena za spavanje mogu dovesti do drastičnog gubitka kilograma. Ako radite radnim danima , pokušajte svaki vikend odvojite si vremena za drijemanje, kako bi se energija povratila, poboljšao se radni sustav tijela i obnovio ono što je potrebno obnoviti. Čak se i osobama koje imaju gripu savjetuje da odrijemaju i odmaraju se što je više moguće kako bi povratili svoje zdravlje.

  1. Nemojte kasniti s jelom

Preskakanje obroka također može biti uzrok debljanja. Od sada primijenite zdravu prehranu. Tri puta dnevno i pazite na prehrambeni unos i prehranu. Kada imate protok, radite to redovito. Ne na trenutak, da, na trenutak ne. Ako to radite, nećete se udebljati na zdrav način.

Također je dobra ideja uzeti poseban multivitamin. Ako imate pitanja o uzrocima teškog debljanja ili stvarima o zdravom životu i prehrani, možete se obratiti izravno . Način, dovoljan si preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found