leftforwork.com

, Jakarta – Elektroliti su električno nabijeni minerali u ljudskom tijelu. Elektroliti se nalaze u krvi, znoju, urinu i drugim tjelesnim tekućinama. Razina elektrolita u tijelu može se smanjiti zbog prekomjernog znojenja nakon vježbanja ili povraćanja i proljeva. Ovo stanje može uzrokovati dehidraciju i mineralnu neravnotežu u tijelu. U ovom slučaju, način za prevladavanje nije dovoljan samo piti vodu. Da biste obnovili razinu elektrolita u tijelu, trebali biste piti napitke koji sadrže elektrolite kako bi se tijelo vratilo na normalnu razinu vode i minerala.

Tvari poznate kao elektroliti uključuju natrij, kalcij, bikarbonat i kalij. Svaki od ovih elektrolita ima svoju funkciju u tijelu. Sljedeće su funkcije elektrolita za tijelo na temelju njihovih tvari:

natrij (Na+)

Natrij djeluje tako da pomaže kontrolirati tekućine u vašem tijelu koje utječu na krvni tlak, pomaže u radu mišića i živaca te pomaže u ravnoteži elektrolita u vašem tijelu.

Kalcij

Funkcija kalcijevog elektrolita za tijelo je održavanje zdravih kostiju i zuba te je važna za kretanje živčanih impulsa i kretanje mišića.

Klorid

Ovaj jedan elektrolit igra važnu ulogu u probavi i pomaže uravnotežiti kiselost pH vašeg tijela kako biste ostali zdravi i uravnotežili elektrolite u vašem tijelu.

Kalij

Funkcija kalijevog elektrolita je pomoći u održavanju zdrave mišićne i živčane funkcije, održavanju normalnog rasta tijela i kontroliranju kiselinsko-bazne ravnoteže u tijelu, kao i održavanju zdravlja srca.

Pijte napitak od elektrolita

Ako nakon naporne vježbe tijelo obično gubi puno tekućine. Preporuča se nakon vježbanja piti napitke s elektrolitom, poput energetskih napitaka za vraćanje izgubljene tekućine i energije.

Pijte napitke s elektrolitom koji su registrirani kod BPOM RI jer su ti napitci sigurni za konzumaciju sve dok se pridržavaju uputa za uporabu. Osim toga, sastav napitka s elektrolitom je prilagođen tako da vam ne izaziva mučninu u želucu.

Osim što možete kupiti elektrolitne napitke vani, elektrolitna pića možete konzumirati i tako da ih napravite sami. Domaći napitak od elektrolita može se napraviti od mješavine 1 litre vode, 6 žličica šećera i žličice soli. Ova otopina elektrolita može pomoći u nadoknadi izgubljene tjelesne tekućine.

Općenito, voda je dovoljna da nadomjesti vodu koja je izgubljena iz tijela znojem tijekom vježbanja. Međutim, ako vježbate duže od sat vremena, preporučuju se napitci s elektrolitom za vraćanje razine vode i minerala u tijelu. Osim toga, napitci s elektrolitom također sadrže ugljikohidrate koji su korisni za osiguravanje energije u usporedbi s običnom vodom.

Razina elektrolita također se može smanjiti ako osjetite povraćanje ili proljev. Najbolje je za ovakva stanja, prvo se možete posavjetovati sa svojim liječnikom prije konzumiranja napitaka s elektrolitom koji se prodaju na tržištu.

Da biste se raspitali o zdravstvenim problemima, možete razgovarati s liječnikom na kako biste dobili rješenje za pritužbe koje imate. Putem aplikacije O zdravlju možete razgovarati s liječnicima koji su stručnjaci u svom području. Možete komunicirati s razgovor, poziv, ili video poziv. Osim toga, lijek možete naručiti i izravno kod pametni telefon u aplikaciji što može biti preuzimanje datoteka na App Storeu ili Google Playu.

Pročitajte također: 5 tajnih prednosti vitamina C za tijelo i kožu