Držanje za ruke može ublažiti stres, evo činjenice
Jakarta – Kada ste loše raspoloženi i stres vas pogađa, držanje voljenih za ruke može vam pomoći da se smirite, zar ne? O tome svjedoči istraživanje psihologa sa Sveučilišta Virginia, na parovima koji su sretni u svojim brakovima.
James Coan, dr. sc., i njegovi kolege proveli su istraživanje u kojem je sudjelovalo oko 16 sretno vjenčanih parova u ranim 30-ima. Prvo, muževi i žene ocjenjuju kvalitetu svog braka na skali od 0 do 151. Bod niži od 100 smatra se depresivnim ili manje sretnim brakom. Da bi sudjelovali u studiju, i muž i žena moraju imati visoke ocjene.
Pročitajte također: Teški stres, tijelo će to doživjeti
Čudo rukohvata koji može osloboditi stresa
Kroz ovu studiju testirani su deseci bračnih parova u 30-im godinama u kategoriji sretnog bračnog života. Supruga je dobila blagi strujni udar u gležanj i praćena je njezina reakcija na moždanu aktivnost.
Kada su supruge obaviještene da će biti pogođene strujnim udarom, dolazi do povećanja moždane aktivnosti kroz funkcionalne MRI (fMRI) pretrage. Zatim, kada su žene bile pogođene strujom dok su uzimale ruku svojih muževa, slika aktivnosti u njihovom mozgu izgledala je mirnije.
Iz te male studije može se zaključiti da držanje za ruke može učiniti supruge mirnijima i manje pod stresom, kada su u prijetećim situacijama. Držanje za ruke može usporiti otkucaje srca, sniziti krvni tlak i smanjiti proizvodnju hormona stresa (kortizola).
To je zato što kada postoji fizički kontakt s voljenim osobama, tijelo će proizvoditi više kemijske tvari u mozgu zvane serotonin koja uzrokuje osjećaj sreće. Neizravno, to smanjuje proizvodnju hormona stresa. Konačno, stres koji osjećate se smanjuje jer se osjećate opuštenije ili smirenije.
Svi parovi u studiji bili su u sretnom braku. Međutim, neki kvalitetu svog braka ocjenjuju višom od drugih. Skeniranje mozga supruga pokazalo je da je učinak držanja za ruke s ugroženim partnerom veći u jačim vezama.
To znači da žene u sretnim brakovima imaju najmirniji mozak kada pod prijetnjom drže ruke svojih muževa. Međutim, istraživači nisu skenirali mužev mozak.
Stoga je nejasno opušta li se i mozak muževa pod stresom držanja žena za ruke. Istraživači su također otkrili da se ovi nalazi možda također ne odnose na parove u manje sretnim vezama.
Pročitajte također: Ne zanemarite stres koji pogađa, evo kako ga prevladati
Ostale prednosti držanja za ruke
Dokazano je da stisak ruke voljene osobe ublažava stres i djeluje umirujuće. Osim toga, držanje za ruke može pružiti i razne druge prednosti, kao što su:
1. Ojačati odnose
Prilikom držanja voljene osobe za ruku, stimuliraju se živci u mozgu jer se većina živčanih završetaka nalazi u ruci. To dovodi do proizvodnje hormona zvanog oksitocin, koji je također poznat kao hormon ljubavi i sreće.
Ovo povećanje hormona ima pozitivan učinak na tijelo i čini da se osjećate sretni i topli. To je također ono zbog čega se osjećate povezanije. Držanje za ruke je oblik neverbalne komunikacije koji vas zbližava s najdražima i stvara čvršću vezu.
2. Ublažava bol
Kada držite voljenu osobu za ruku, moždani valovi sinkroniziraju se s bolom i ublažavaju je, prema studiji objavljenoj u časopisu Zbornik Nacionalne akademije znanosti . Držanje za ruke može izazvati empatiju, koja ima moćnu sposobnost smanjenja boli.
3. Pomaže u borbi protiv straha
Kad god ste u strašnoj situaciji ili dok gledate horor film, držite voljenu osobu za ruku. Može vas smiriti, učiniti da se osjećate sigurno i dati vam snagu za borbu protiv prepreka i strahova.
Tijekom nervoze ili straha, mozak dovodi do lučenja hormona adrenalina u nadbubrežnim žlijezdama. Ovaj hormon je odgovoran za borbu ili bijeg odgovor tijela. Držanje voljene osobe za ruku može uzrokovati smanjenje razine ovog hormona i učiniti vas opuštenijim.
4. Poboljšajte kvalitetu sna
Kad ste u mirnom stanju, lakše vam je zaspati, zar ne? Pa, držanje voljene osobe za ruku također može imati isti učinak na tijelo.
Stisak ruke može smiriti um i tijelo, a zatim vas staviti u stanje mirovanja. I ne samo to, češće držanje partnera za ruku može poboljšati kvalitetu sna, pogotovo ako vodite zdrav način života i izbjegavate noćni unos kofeina.
Pročitajte također: Stres uzrokuje prejedanje, evo kako to spriječiti
5.Pojačajte imunološki sustav
Visoke razine hormona kortizola mogu oslabiti imunološki sustav. Stisak ruke voljene osobe može znatno sniziti njegovu razinu. To može neizravno poboljšati funkciju imunološkog sustava.
6. Poboljšajte zdravlje mozga
Držanje voljene osobe za ruku može aktivirati područja u mozgu koja mogu smanjiti razinu stresa. Smireniji um može raditi bolje i optimalno.
Osim toga, ljubavno držanje za ruke pokreće neurotransmitere u mozgu koji su odgovorni za lučenje endorfina ili hormona sreće. Ove kemikalije mogu poboljšati raspoloženje i pomoći boljem funkcioniranju mozga.
To je malo objašnjenje zašto ručni hvat može ublažiti stres i druge prednosti koje se mogu dobiti od toga. Ako držanje za ruke nije dovoljno za umirujući učinak ili osjećate simptome tjeskobe i depresije, upotrijebite aplikaciju razgovarati o tome s psihologom, bilo kada i bilo gdje.
