Je li topla ili hladna voda bolja za bolove u mišićima?
, Jakarta – I topla i hladna voda dobre su za bolove u mišićima. Kombinacija dvaju primjenjenih naizmjenično može pomoći povećati protok krvi do mjesta ozljede.
Hladni oblozi mogu smanjiti upalu smanjenjem protoka krvi. Preporuča se primijeniti najmanje 48 sati nakon ozljede. Dok sami topli oblozi mogu povećati protok krvi i pomoći mišićima da se opuste i koriste se za kronične bolove. Kombinacija to dvoje koja se izvodi naizmjenično može pomoći u smanjenju bolova u mišićima uslijed vježbanja.
Vodič za hladne komprese
Primjena hladnog obloga može smanjiti dotok krvi u ozlijeđeno područje. To usporava brzinu upale i smanjuje rizik od otekline i oštećenja tkiva. Ovaj tretman također može spriječiti bolesno tkivo da djeluje kao lokalni anestetik i usporiti slanje boli u mozak.
Led također može pomoći u liječenju natečenih i upaljenih zglobova ili mišića. Međutim, važno je zapamtiti da se led obično ne nanosi izravno na kožu. Evo vodiča za hladne obloge za bolove u mišićima:
Pročitajte također: Kako liječiti bolove u mišićima koji se mogu učiniti kod kuće
1. Obložite hladnim ručnikom ili instant hladnim oblogom na upaljeno mjesto 20 minuta, svakih 4 do 6 sati, te 3 dana.
2. Masirajte područje kockom leda ili ledenim paketom kružnim pokretima dva do pet puta dnevno, maksimalno 5 minuta, kako biste izbjegli opekline od leda.
3. U situaciji masaže led se može nanijeti direktno na kožu, jer se ne ostavlja na jednom mjestu.
4. Led se ne smije nanositi izravno na kralježnicu.
5. Hladan oblog se može napraviti tako da se plastična vrećica napuni smrznutim povrćem ili ledom i zamota u suhu krpu.
Hladni oblozi mogu pomoći kod osteoartritisa, nedavnih ozljeda, gihta, uganuća i iritacije tetiva nakon aktivnosti. Hladna maska ili pokrivač za čelo također mogu pomoći u smanjenju migrenske boli.
Pročitajte također: Topli oblozi na vratu mogu smanjiti bol u tortikolisu
Hladni oblozi nisu prikladni za grčeve, jer hladnoća može pogoršati situaciju, osoba koja je sudjelovala u nesreći je već prehlađena ili je područje utrnulo, na koži postoje otvorene rane ili mjehuri, osoba ima vaskularnu bolest ili ozljedu , a preosjetljiv je na hladnoću.
Vodič za vruće komprese
Primjena topline na upaljeno područje širi krvne žile, poboljšava protok krvi i pomaže u opuštanju bolnih i napetih mišića. Povećana cirkulacija može pomoći u uklanjanju nakupljanja mliječne kiseline koja se javlja nakon vježbanja.
Toplina djeluje i psihički smirujuće, što može pojačati njegova analgetska svojstva. Terapija toplinom obično je učinkovitija od hladnoće u liječenju kroničnih bolova u mišićima ili zglobova uzrokovanih artritisom.
Pročitajte također: Ovo su prednosti pijenja tople vode koje morate znati
Ovaj vrući oblog može se primijeniti u obliku toplog obloga, namakanjem bolnog područja u toploj vodi i upotrebom lijekova kao što su liniment ili flasteri. Topli oblozi mogu se koristiti u brojnim situacijama u rasponu od:
1. Osteoartritis.
2. Uganuće.
3. Kronična iritacija i ukočenost tetiva.
4. Zagrijte ukočene mišiće ili tkiva prije aktivnosti.
5. Ublažava bol ili spazam povezane s ozljedama vrata ili leđa, uključujući donji dio leđa.
6. Toplina također može smanjiti grčeve koji uzrokuju glavobolju.
Ako osjetite bol u mišićima koja ne nestaje, zatražite izravno rješenje na . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
