5 učinkovitih čajeva za prevladavanje nesanice
, Jakarta – Iako je poznat kao piće koje ima umirujuće djelovanje, čaj je možda posljednje piće izbora za osobe koje imaju problema sa spavanjem ili nesanicom. To je zato što čaj sadrži kofein. Kofein se reklamira kao sadržaj koji može uzrokovati poteškoće sa spavanjem. Međutim, prema zdravstvenim stručnjacima, postoji nekoliko vrsta čaja koji zapravo mogu prevladati nesanicu. Doznajmo ovdje.
Iako sadrži kofein, zapravo je sadržaj kofeina u čaju manji u usporedbi s kavom. Umjesto da brinete o sadržaju kofeina u njemu, zapravo trebate uzeti u obzir druge sastojke u čaju koji su učinkoviti u pomaganju uma i tijela da postanu opušteniji, tako da se na kraju možete osjećati pospano i lakše spavati.
Pročitajte također: 4 učinkovita načina za prevenciju nesanice
Evo nekoliko vrsta čaja koje stručnjaci preporučuju za prevladavanje nesanice:
1. Čaj od kamilice
Čaj od kamilice sadrži sastojke koji mogu pružiti umirujući učinak, poput sedativa, pa vam može pomoći da brže zaspite. Sadržaj je apigenin, koji je vrsta flavonoida koji može utjecati na receptore benzodiazepini koji je u mozgu. Zapravo, aroma čaja od kamilice također može pomoći u ublažavanju stresa. Dakle, ako ne možete spavati jer ste pod stresom, pijenje čaja od kamilice može vam pomoći da se osjećate smirenije i opuštenije.
2. Čaj od korijena valerijane
Čaj od korijena valerijane također je poznat kao prirodni lijek za nesanicu. Korijen valerijane koristi se još od vremena Grka i Rimljana za liječenje nesanice, glavobolje, stresa, tjeskobe i nervoze. Stručnjaci kažu da čaj od korijena valerijane ne samo da može zaspati, već i poboljšati kvalitetu sna. Ispijanjem čaja od korijena valerijane možete dobiti dulji REM san koji je neophodan za obnavljanje energije i revitalizaciju cijelog tijela.
3. Čaj od lavande
Lavanda je biljka poznata po svojoj smirujućoj aromi. Stari Grci i Rimljani često su u vodu za kupanje dodavali lavandu za slatki i umirujući miris. To je također potkrijepljeno znanstvenim istraživanjima koja pokazuju da lavanda sadrži sastojke koji ljudi mogu brže zaspati i dugoročno poboljšati njihovu kvalitetu bez nuspojava. Njegove sedativne kvalitete pomogle su mnogim ljudima koji imaju problema s nesanicom i anksioznim poremećajima da bolje spavaju.
Pročitajte također: 4 vrste poremećaja spavanja koje su osjetljive na starije osobe
4. Čaj od matičnjaka
Matičnjak ili melisa od metvice poznat je po svojim svojstvima koja mogu smanjiti tjeskobu, povećati entuzijazam, pa čak i produžiti život ako se redovito konzumira. Ljudi već dugo koriste matičnjak kao prirodni lijek za liječenje problema sa spavanjem, tjeskobe i rana. Eterično ulje matičnjaka sadrži terpene koji djeluju umirujuće. Istraživanja također pokazuju da matičnjak može liječiti nesanicu.
5. Čaj od banane
Ova vrsta čaja može zvučati strano vašim ušima. Ovaj čaj se pravi od kore od banane koje su zgnječene u prah. Kore banane bogate su kalijem i magnezijem. Poznato je da mineral magnezij poboljšava kvalitetu sna i također opušta krvne žile.
Pročitajte također: 6 namirnica koje pomažu u prevladavanju nesanice
Pa, to je 5 vrsta čaja koje možete konzumirati kako biste prevladali nesanicu koju doživljavate. Ako vaša nesanica ne nestane, samo razgovarajte sa svojim liječnikom pomoću aplikacije . Kroz Video/glasovni poziv i razgovor , možete razgovarati i zatražiti zdravstveni savjet od pouzdanog liječnika bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
